10 manieren om lage bloedsuiker te behandelen met echt voedsel

Takeaway

1. Alle hierboven genoemde voedingsmiddelen zijn vers of gedroogd fruit met grotere hoeveelheden natuurlijk voorkomende suikers dan ander fruit. Hoewel hierin wat vezels aanwezig zijn, is de hoeveelheid minimaal en zal deze de bloedsuikerspiegel snel en effectief verhogen.

2. Als uw bloedsuiker lager is dan 55 mg / dL:

3. 10. honing of ahornsiroop

4. Als uw bloedsuiker onder 55 mg / dl is gedaald, hebt u snelle, snelwerkende vloeibare koolhydraten nodig. Er mogen geen vezels, vet of eiwitten aanwezig zijn. Druivensap is een van de hoogste met koolhydraten gevulde sappen en is mijn keuze voor mezelf en klanten die deze ernst van hypoglykemie ervaren.

5. Sommige mensen hebben problemen met kauwen en slikken wanneer de bloedsuikerspiegel dit niveau bereikt, dus we willen ons concentreren op geconcentreerde bronnen van koolhydraten, zoals koolhydraatrijke sappen of zoetstoffen zoals ahornsiroop en honing.

6. Voordat u een van deze suggesties in uw hypoglykemie-plan implementeert, moet u eerst contact opnemen met uw arts of zorgverlener.

7. Mary Ellen Phipps is de geregistreerde diëtistenvoedingsdeskundige achter Milk Honey Nutrition. Ze is ook een vrouw, moeder, type 1 diabetes en receptontwikkelaar. Surf op haar website naar lekkere diabetesvriendelijke recepten en nuttige voedingstips. Ze streeft ernaar om gezond eten gemakkelijk, realistisch en vooral ... leuk te maken! Ze heeft expertise in gezinsmaaltijdplanning, bedrijfswelzijn, gewichtsbeheersing bij volwassenen, diabetesbeheersing bij volwassenen en metabool syndroom. Neem contact op met haar op Instagram.

8. Gezondheid en welzijn raken ons allemaal anders. Dit is het verhaal van één persoon.

9. Shaky. Fuzzy. Slaperig. Moe. Laag. Crashen.

10. Dit zijn allemaal woorden die ik opgroeide als diabetes type 1, om te beschrijven hoe ik me voelde toen mijn bloedsuiker laag was.

11. Ik werd gediagnosticeerd toen ik 5 was. Dus bedacht ik een aantal interessante manieren om te beschrijven hoe ik me voelde bij mijn ouders en andere volwassenen in mijn leven. Ik herinner me dat ik op een keer in de kleuterklas aan het beschrijven was hoe ik me voelde voor een PE-leraar, en ze dacht dat ik gewoon probeerde te ontsnappen aan de activiteit. Ik had bijna een hypoglycemische aanval omdat ik geen toegang had tot de juiste aandacht of behandeling. (Ter verdediging was ze een invaller en was haar niet verteld dat ik diabetes had.)

12. Dus, wat is de juiste behandeling voor lage bloedsuikerspiegel? Om die vraag te beantwoorden, moeten we eerst weten wat wordt beschouwd als lage bloedsuikerspiegel of hypoglykemie. De American Diabetes Association (ADA) definieert hypoglykemie als uw bloedsuikerspiegel altijd lager is dan normaal. Dit kan voor elke persoon met diabetes verschillen, maar het betekent meestal een bloedsuiker van minder dan 70 mg / dL. Symptomen om op te letten zijn:

13. Ik heb het mijn niet-diabetische vrienden soms beschreven als een bijna "uit het lichaam" -ervaring.

14. Zodra u deze symptomen begint te voelen, is het belangrijk om uw bloedsuiker onmiddellijk te testen om te bevestigen of u inderdaad hypoglykemie ervaart.

15. Sommige van deze symptomen zijn ook kenmerkend voor hoge bloedsuikerspiegels of hyperglykemie. U kunt deze symptomen ook voelen wanneer u een snelle daling van uw bloedsuiker ervaart. Bijvoorbeeld: als uw bloedsuikerspiegel hoog is en u insuline gebruikt om deze te verlagen, kunt u de symptomen ervaren die vaak worden geassocieerd met hypoglykemie wanneer uw bloedsuikerspiegel daalt, zelfs als deze per definitie niet echt laag is.

16. Zodra u hebt bevestigd dat uw bloedsuiker laag is - of lager dan normaal - hoe moet u deze behandelen? In wezen wilt u snelwerkende koolhydraten: eenvoudige suikers met weinig tot geen vezels. Je wilt ook vetrijke voedingsmiddelen vermijden. Het vet dat na de maaltijd vaak de bloedsuikers stabiliseert, kan zelfs vertragen hoe snel uw lichaam de benodigde eenvoudige koolhydraten opneemt. In het geval van een lage bloedsuikerspiegel is dat het tegenovergestelde van wat u wilt.

17. De meest aanbevolen behandeling voor lage bloedsuikerspiegel zijn glucosetabletten of glucosegel. En laat me je vertellen, die glucosetabletten zijn niet de lekkerste dingen ter wereld. Denk aan krijtachtig, superzoet en nepfruitaroma allemaal in één ... klinkt smakelijk, ik weet het.

18. Dus hoewel deze behandelingen zeer effectief zijn, zijn ze niet precies wat deze diëtist "voedzaam" zou noemen. Begrijp me niet verkeerd, voeding is niet ons hoofddoel bij de behandeling van lage bloedsuikerspiegel - het snel verhogen van je bloedsuikerspiegel is het hoofddoel. Maar wat als u een lage bloedsuiker goed zou kunnen behandelen en geen toevlucht hoeft te nemen tot krijtachtige tabletten gevuld met verwerkte suiker, kleurstoffen voor levensmiddelen en kunstmatige smaakstoffen?

19. Vanuit zowel professionele als persoonlijke ervaring gesproken, hier zijn 10 manieren om een ​​lage bloedsuiker te behandelen met echt voedsel:

20. Als uw bloedsuiker hoger is dan 80 mg / dL, maar u symptomen van hypoglykemie voelt:

21. 1. volledig natuurlijke pindakaas zonder toegevoegde suiker (ik heb deze liever)

22. Als uw bloedsuiker hoger is dan 80 mg / dL, ondervindt u waarschijnlijk deze symptomen als gevolg van snel veranderende bloedsuikerspiegels en hebt u geen snelwerkende koolhydraten nodig. Pindakaas (of andere notenboter) zonder toegevoegde suiker is gevuld met eiwitten en vet en kan deze symptomen helpen verlichten zonder uw bloedsuiker meer te verhogen.

23. Als uw bloedsuiker 70-80 mg / dL is:

24. 2. pindakaas en crackers

25. Op dit moment is uw bloedsuiker per definitie nog steeds niet technisch laag. Dit kan echter lager zijn dan waar u zich prettig bij voelt. Elke vorm van zetmeel - in dit geval crackers - zal uw bloedsuikerspiegel geleidelijk iets verhogen, en het vet en eiwit in de pindakaas zal die niveaus ondersteunen.

26. Als uw bloedsuiker 55-70 mg / dL is:

27. 4. medjool dates

28. 5. appelmoes

29. 8. ananas