4 manieren waarop iedereen kan profiteren van therapie

Is er hoop voor intellectuelen?

1. Inmiddels hebt u waarschijnlijk een mechanisme om om te gaan met stress en problemen. Hopelijk is het iets aan de gezonde kant van het spectrum, zoals troost zoeken bij degenen van wie je houdt, of die endorfines laten stromen met wat oefening. Maar hoe je ook omgaat, iedereen kan een beetje extra ondersteuning gebruiken bij het omgaan met de uitdagingen van het leven - en een manier om dit te bereiken is door te praten met een professional.

2. Voordat u het idee onmiddellijk verwerpt, moet u dit overwegen: Onderzoek heeft aangetoond dat verbale gevoelens een aanzienlijk therapeutisch effect op de hersenen kunnen hebben. Met andere woorden, uw zorgen naar buiten brengen (zelfs de "onbeduidende") - vooral met iemand die is opgeleid om u te helpen ze te beheren - is een goede zaak voor uw welzijn.

3. Dus stel dat u besloten heeft de sprong te wagen en professionele hulp te krijgen. Moet je een therapeut zoeken, of zou een levenscoach je meer ten goede komen? Het is in de eerste plaats belangrijk om te begrijpen hoe de twee verschillen (hoewel ongeacht de verschillen of welke route je kiest, je nog steeds een keuze maakt om je leven te verbeteren - en daar is niets slecht aan).

4. Therapeuten, geclassificeerd als psychologen of counselors, hebben verschillende master- en doctoraatsgraden en hebben een vergunning van hun staat. Met psychotherapie, ook wel praattherapie genoemd, richten professionals met een licentie zich op de lange termijn en werken ze aan manieren om uw gedachten, gemoedstoestanden en gedrag te begrijpen.

5. Life coaches worden daarentegen aangemoedigd om certificering te verkrijgen via een geaccrediteerd programma zoals de International Coaching Federation (hoewel dit niet vereist is omdat het beroep niet gereguleerd is). En in tegenstelling tot therapeuten zijn er geen diploma-eisen. Life coaches willen motiveren, emotionele ondersteuning bieden en vertrouwen in hun klanten creëren. Veel voormalige psychologen en counselors zijn levenscoach geworden.

6. Een artikel gepubliceerd door de American Counseling Association vergelijkt therapie en levenscoaching met stiefbroers en zussen: dezelfde eigenschappen delen, maar elk met verschillende benaderingen. Veel levenscoaches richten zich op het creëren van een nieuw levenspad om doelen te bereiken, terwijl therapie soms kijkt naar emotionele oplossingen voor problemen uit het verleden om vooruit te komen, volgens Counseling Today. Maar zoals auteur en klinisch psycholoog Michael Bader schrijft, het maakt niet uit hoe samengevoegd de twee kunnen zijn - het gaat erom wat je uit de praktijk haalt:

7. Het grootste verschil tussen coaching en therapie is naar mijn mening dat de theorie die mijn werk als therapeut leidt, kan uitleggen hoe coaching wel of niet werkt, terwijl theorieën die coaches begeleiden wel kunnen ' t hetzelfde doen over therapie. Dit verschil, hoewel waar, lijkt mij onbelangrijk. Waar het om gaat is dat mensen hulp krijgen bij hun inspanningen om te groeien, hun problemen te beheersen en effectiever in hun leven te worden.

8. Volgens dr. David Spiegel, M.D., geassocieerd voorzitter van psychiatrie en gedragswetenschappen aan de Stanford University, moet iedereen openstaan ​​voor professionele begeleiding als het gaat om zijn emotionele gezondheid. "We zijn in wezen sociale wezens, dus praten met mensen kan een echte bron van ondersteuning en hulp zijn", zegt Speigel. "Maar het zal niet gebeuren als je het niet probeert."

9. Hier zijn enkele manieren waarop therapie of levenscoaching je gelukkiger en mentaal gezonder kan maken en je leven kan verbeteren:

10. Therapie kan u helpen omgaan met emoties van problemen of stressfactoren, zelfs als ze niet dramatisch levensveranderend of traumatisch zijn.

11. Therapie staat bekend om zijn probleemoplossende technieken en reputatie als een hulpmiddel voor het overwinnen van angst, depressie en verslaving. Maar zoals Spiegel uitlegt, is het ook een manier om een ​​beter emotioneel welzijn in uw dagelijks leven tot stand te brengen.

12. "Therapie kan een interpersoonlijk laboratorium zijn," vertelt Spiegel aan de Huffington Post. "Het is een manier van werken met cognitie, emotie en interpersoonlijke relaties op een manier die je helpt je emoties te beheersen en te leren om het in een ander perspectief te zien."

13. Life coaches kunnen u verantwoordelijk houden voor uw doelen.

14. Praten met iemand kan u helpen het doel te vinden.

15. Een professional kan u helpen een probleem te ontleden - en vervolgens uitzoeken hoe u het kunt oplossen.