Filter
Reset
Sorteren opRelevantie
vegetarianvegetarian
Reset
  • Ingrediënten
  • Diëten
  • Allergieën
  • Voeding
  • Technieken
  • Keukens
  • Tijd
Zonder


5 Gezonde traktaties waar u zich niet schuldig over hoeft te voelen

33 Salades voor mensen die salades haten

  1. Vervanger van Lazy Cook: de keuzes hier zijn verschrikkelijk. "Groene" dranken uit de supermarkt vermelden typisch vruchtensappen als hun hoofdingrediënten en bevatten helaas zeer weinig van het "groene spul". Dus je nipt veel simpele fruitsuiker - denk aan frisdrank voor volwassenen - die snel wordt geabsorbeerd in plaats van te worden gebufferd door de vezel in hele vruchten. Geloof ons niet? Vergelijk de cijfers. Een glas cola van 8 ons bevat 93 calorieën, 26 gram eenvoudige koolhydraten. Acht gram (ongeveer de helft van de fles) Naked Green Machine bevat 140 calorieën en 33 gram eenvoudige koolhydraten. Acht gram Bolthouse Farms Green Goodness Fruit Smoothie (alweer ongeveer de helft van de fles) weegt 140 gram en 30 gram eenvoudige koolhydraten.

  2. SPECIAAL VAN Next Avenue

  3. Door Maureen Callahan

  4. Nostalgisch als de ijskar jingle klinkt, de hoge suiker, vetrijke traktaties zijn niet de beste manier om over vijftig jaar koel te blijven.   Slimmere strategieën voor "chillen" vragen om lichtere, met voedingsstoffen gevulde bevroren en vloeibare lekkernijen die zich niet op de ponden opstapelen of een goede gezondheid verergeren.   Bekijk deze vijf eenvoudige doe-het-zelfrecepten (en in de winkel gekochte alternatieven voor als je geen tijd hebt). Tot slot, traktaties voor volwassenen die je laten relaxen met een goede gezondheid in gedachten.

  5. 1. Met Chocolade Ondergedompelde Bananen Vijftig voordelen: de bloeddrukverlagende kalium uit de bananen en de gezondheidsbevorderende antioxidanten uit de pure chocolade zorgen voor een schuldloze traktatie.

  6. DIY-recept: Magnetron 6 eetlepels pure chocoladeschilfers in een glazen kom op middelhoog vermogen gedurende één minuut; roeren. Blijf microwaving in stappen van 15 seconden totdat chocolade is gesmolten. Bekleed een bakplaat met vetvrij papier. Snijd twee middelgrote bananen doormidden en steek de ijslollystokjes in de afgesneden uiteinden. Dompel de bananendelen in gesmolten chocolade en bevries ze op het dienblad gedurende twee uur of tot ze stevig zijn. Plaats in diepvrieszakken en bewaar tot klaar om te eten.

  7. Vervanger van Lazy Cook: kies de donkere chocoladeversie van Diana's Bananas. Slechts twee ingrediënten hier - bananen en pure chocolade.

  8. 2. Met fruit doordrenkt water Vijftig voordelen: Hydratatie. Hydratatie. Hydratatie. Met een minder dan betrouwbaar dorstmechanisme in latere jaren is het gebruikelijk dat de waterreserve te laag wordt.

  9. DIY-recept: Reinig en snijd tot 1 kopje van je favoriete seizoensfruit of groenten en voeg ze, samen met een paar takjes verse kruiden, toe aan een kan van 1 liter. Vul met water en laat twee uur of langer in de koelkast trekken. Serveer zoals het is, of pers het fruitmengsel eruit. Probeer bijvoorbeeld een aardbei-limoen-komkommerwater: snijd 12 grote aardbeien, een limoen en een vierde van een komkommer; voeg een paar vers gemalen muntblaadjes samen met ijs en water toe en laat het trekken. Opmerking: Voor sterkere smaken, fruit en kruiden verwennen of pletten.

  10. Vervanger van Lazy Cook: Hint Water of Hint Fizz. Geen suiker. Geen nep-zoetstoffen. Dit is gewoon goede oude H20 (sprankelend of stil) met natuurlijke smaken zoals appel, bloedsinaasappel, bramen of grapefruit.

  11. 3. Bevroren Fruitrepen Vijftig voordelen: Onderzoek bevestigt dat het eten van veel groenten en fruit het risico op een hartaanval en beroerte kan verminderen.

  12. DIY-recept: combineer 1/2 pond bevroren mangobrokken met 6 eetlepels lichte kokosmelk, 1 eetlepel suiker, 1/2 eetlepel limoensap en 1/2 theelepel limoenschil in een blender . Pureer tot een glad mengsel en giet het in vier sapreepvormen. (Popsicle-schimmelafmetingen zijn enorm variabel, dus pas de hoeveelheden aan als dat nodig is.) Staafstaven vier uur of totdat het stevig is.

  13. Vervanger van Lazy Cook: Fruttare Mango Fruit Bars. Met een magere 60 calorieën en slechts 11 gram suiker, heeft Fruttare Mango een grote smaak en toch minder suiker dan de meeste in de winkel gekochte bevroren fruitrepen.

  14. 4. Groene Smoothies Vijftig voordelen: Donkere bladgroenten zijn vezelrijk, vol vitamines en hebben twee krachtige antioxidanten - luteïne (gezond ogenhart) en bètacaroteen (gezond immuunsysteem, huid en botten).

  15. DIY-recept: groene smoothies beginnen meestal met ten minste één donkergroen blad (boerenkool, spinazie) en voegen andere groenten toe, samen met een beetje fruit om de dingen zoet te houden. Green Smoothie van Good Well magazine of Good Green Tea Smoothie zijn goede keuzes die hele groenten en fruit gebruiken en dus veel gezonde vezels bieden.

  16. 5. Vruchtensorbets Vijftig voordelen: de helft van het bord vullen met kleurrijke vruchten en groenten bevat allerlei vitamines en ziektebestrijdende chemicaliën. Op die lijst: anthocyanidinen (die helpen de bloedvaten gezond te houden) in bessen, lycopeen (goed voor de gezondheid van het hart en kankerpreventie) in roze grapefruit en bètacaroteen (voor immuun-, huid- en botgezondheid) in aprictos. Wat je ook kiest, het is allemaal goed.

  17. DIY-recept: de hemel is de limiet aan smaakcombinaties met vers fruit, dus ga je gang en mix je eigen combo's. Of bekijk deze eenvoudige recepten van Cooking Light voor Double Berry Sorbet of verfrissend taartzoete Pink Grapefruit Sorbet.



Donate - Crypto: 0x742DF91e06acb998e03F1313a692FFBA4638f407