5 slimme redenen om eieren te eten

Vegan Eggnog bestaat inderdaad, en het is magisch

1. Door Kristin Kirkpatrick, RD, voor YouBeauty.com

2. Eieren zijn mooi. Ze zijn een perfect voorbeeld van wat de natuur kan bereiken. Ze helpen ons mooier te maken door zowel de binnenkant van ons lichaam, zoals ons hart, als de buitenkant van ons lichaam, zoals ons haar, te helpen.

3. Hoewel eieren lange tijd een slechte reputatie hebben gekregen vanwege cholesterolangst, toonden bewijzen in het British Medical Journal aan dat matige eiconsumptie mogelijk geen effect heeft op hartaandoeningen of beroertes.

4. Hier zijn vijf redenen waarom eieren goed in een mooi dieet passen:

5. Eieren kunnen helpen bij het maken van prachtige baby's. Ze zijn een must voor zwangere vrouwen. Waarom? Omdat eieren vol zitten met choline, een B-vitamine die groeiende baby's nodig hebben voor de essentiële ontwikkeling van de hersenen. Suppletie met choline is ook in verband gebracht met een lager risico op psychische stoornissen bij baby's, evenals een verminderd risico op zowel het syndroom van Down als dementie.

6. Eieren kunnen uw trek in avondmaaltijden helpen beteugelen. Volgens een onderzoek uit 2013 helpt het eten van een eiwitrijk ontbijt later op de dag. Het hoogwaardige eiwit in eieren hielp bij het creëren van een grotere verzadiging bij individuen, die de hele dag duurde. Dus als je probeert om een ​​paar kilo te verliezen en gewoon je verlangens naar chips of snoep na 19:00 niet kunt afschudden, zijn eieren misschien iets dat je eerder op de dag wilt overwegen.

7. Eieren kunnen uw reflexen verbeteren. Een onderzoek uit 2014 wees uit dat tyrosine, een aminozuur dat in eieren wordt aangetroffen, individuen hielp bij het maken van snelle, rukreacties meer dan een placebo. Onderzoekers merkten op dat het tyrosine-effect daadwerkelijk kan helpen in situaties zoals autorijden waarbij een onmiddellijke beslissing het verschil kan betekenen tussen een ongeval en gewoon een normale dag op de weg. [! 19146 => 1140 = 1!

8. Eieren kunnen helpen om de bloeddruk te verlagen. Het eiwit in eieren kan de bloeddruk helpen verlagen door in het lichaam op dezelfde manier te werken als een ACE-remmer (angiotensine-converting-enzyme), een soort hypertensie-medicatie, volgens een studie uit 2009. Met een verlaagd risico op hoge bloeddruk komt ook een verminderd risico op hartaandoeningen - een extra voordeel!

9. Houd er rekening mee dat u de consumptie van eieren niet tot het ontbijt hoeft te beperken. Maak van tevoren hardgekookte eieren en houd ze bij de hand voor snacks - eieren zijn een geweldige brandstofbron voor een run. Of neem ze in plaats daarvan als lunch, gebruik eiwitten en kurkuma-rijke gele mosterd om gezonde deviled eieren te maken, of zelfs diner, en meng eiwitten, spinazie, uien en broccoli samen om een ​​geweldige frittata te maken.

10. Zorg ervoor dat u uw dagelijkse dagelijkse eiwitinname van dieren in de gaten houdt. Een onderzoek uit maart 2014 toonde aan dat eiwit van dieren de mortaliteit verhoogde bij volwassenen jonger dan 65 jaar. Dat betekent niet dat je nooit dierlijke eiwitbronnen zoals eieren mag hebben; het betekent gewoon dat je eieren samen moeten komen met een goed afgerond dieet dat rijk is aan fruit, groenten, volle granen, peulvruchten en eiwitbronnen van planten.

11. Meer van YouBeauty.com: Het voedsel dat je moe en lui maakt Je hele dag energiemaaltijdplan 9 'Gezonde' gewoonten die dat echt niet zijn

12. Door Kristin Kirkpatrick, RD, voor YouBeauty.com

13. Eieren zijn mooi. Ze zijn een perfect voorbeeld van wat de natuur kan bereiken. Ze helpen ons mooier te maken door zowel de binnenkant van ons lichaam, zoals ons hart, als de buitenkant van ons lichaam, zoals ons haar, te helpen.

14. Hoewel eieren lange tijd een slechte reputatie hebben gekregen vanwege cholesterolangst, toonden bewijzen in het British Medical Journal aan dat matige eiconsumptie mogelijk geen effect heeft op hartaandoeningen of beroertes.

15. Hier zijn vijf redenen waarom eieren goed in een mooi dieet passen:

16. Eieren kunnen helpen bij het maken van prachtige baby's. Ze zijn een must voor zwangere vrouwen. Waarom? Omdat eieren vol zitten met choline, een B-vitamine die groeiende baby's nodig hebben voor de essentiële ontwikkeling van de hersenen. Suppletie met choline is ook in verband gebracht met een lager risico op psychische stoornissen bij baby's, evenals een verminderd risico op zowel het syndroom van Down als dementie.