5 voedingsmiddelen met vetverlies die bij uw Detox-plan horen

Blauwe schort heeft nu een maaltijdplan voor gewichtsbewakers

1. 5. Broccoli. Nog een kruisbloemige groente, broccoli sluit aan op leverenzymen om toxines gemakkelijker te verdrijven. Studies tonen aan dat sulforafaan in broccoli werkt als een indirecte antioxidant omdat het verschillende enzymen in fase 2-ontgifting activeert. Naast andere voordelen kan broccoli ook helpen kanker te bestrijden. Broccoli is een geweldige snack ondergedompeld in hummus, en je kunt vrijwel elke veggie-fobische persoon omzetten door het te sauteren met een beetje vers geperste knoflook en kokosolie.

2. Nog een leuke bonus: kool, asperges en avocado komen allemaal terecht op de "Clean 15" van de Environmental Working Group of de minst besmette productkeuzes. Leuk om te weten, omdat het laatste wat je wilt doen tijdens het verwijderen van gifstoffen is om ze in je eten te krijgen. Jouw beurt: wat is een voedingsmiddel dat rijk is aan voedingsstoffen dat je altijd in je ontgiftingsplan opneemt?

3. "Ik zou nu alles doen voor een hap brulee of, eigenlijk, vrijwel alles wat eetbaar is," zei mijn vriend, wijzend naar de toog in onze favoriete koffieshop terwijl we wachtten onze groene thee. "Waarom voelt een detox van drie weken alsof ik opgesloten zat in het huis van mijn neurotische schoonmoeder tijdens een draaikolk in januari?"

4. Sap ontgift, meester reinigt en lucht vast (oké, maak een grapje over die laatste) wordt helemaal woedend als mensen wanhopig worden om die weigerbare ponden na vakantie weg te gooien. Net als creditcardkosten voor vakantiegeschenken kruipen ze subtiel omhoog, maar hun cumulatieve effect komt met een enorme plof aan het einde van januari.

5. Fabrikanten, wanhopig op zoek naar hun producten, beloven hyperbolisch dat hun sap reinigt - weet je, degene die je favoriete favoriet ooit doet en bijna $ 100 per dag kost - zal je op magische wijze helpen werp vet af voor een hete zomer strand lichaam. Het is zo makkelijk!

6. Behalve dat is het niet. Meestal ben je chagrijnig, uitgehongerd en verlang je naar de heerlijk geurende pepperoni diepe schotel van je collega terwijl je je vroom onthoudt van je kast.

7. Waarom de meeste Detox-plannen zijn Bogus-ontgifting gebeurt in twee fasen. Tijdens fase één wordt een in vet oplosbaar toxine in water oplosbaar. In fase 2 scheidt uw lichaam dat gif eigenlijk uit via urine, zweet en ontlasting. Wetenschappers debatteren over een fase 3, maar we laten het nu om twee uur staan.

8. De meeste commerciële reinigingen en ontgiften zijn gewoon suikerwater. Ze bieden niet de essentiële eiwitten of voedingsstoffen die uw lever nodig heeft om effectief te ontgiften. Zonder voldoende eiwit in de voeding kan uw lever geen fase 2-ontgifting uitvoeren, waarbij u daadwerkelijk gifstoffen uitscheidt. Net als het spitsuurverkeer in Los Angeles stapelen die gifstoffen zich gewoon op en vormen ze een ernstige metabole verkeersopstopping.

9. In plaats van op suikerwater te leven - ik bedoel, sap reinigt - of anderszins dramatische voedingswijzigingen door te voeren, raad ik aan dat u bepaalde voedingsmiddelen toevoegt om uw lichaam te helpen effectief te ontgiften. In combinatie met een intelligent ontgiftingsplan, zorgen deze vijf smaakvolle, veelzijdige voedingsmiddelen voor een serieuze boost van voedingsstoffen voor slootgifstoffen en misschien een paar kilo erbij:

10. 1. Citroenen. Ik hou net zoveel van mijn donkere braadstuk als van de volgende gal, maar het eerste wat ik 's ochtends drink, is een halve citroen geperst in een glas warm gefilterd water. Citroen helpt je lichaam om gifstoffen te verwijderen en geeft je een vitamine C-immuunboost. Citroen kan ook je metabolisme verhogen. Eén studie vond aanvulling met polyfenolen van citroen en lichaamsvet.

11. 2. Asperges. Een diureticum dat helpt bij het reinigen van uw lever, specialisten maken al eeuwenlang gebruik van de ontstekingsremmende eigenschappen van asperges voor tal van aandoeningen, waaronder artritis, kanker en hartaandoeningen. Eén studie toonde aan dat asperge-extract beschermde levercellen beschermt tegen toxiciteit. (Onderzoekers vonden ook dat het de kater-symptomen zou kunnen verlichten. Goed om te weten!) De meeste asperges zijn groen, maar zoeken ook naar paarse en witte variëteiten. Gooi de bladeren niet weg. De studie die ik noemde, toonde aan dat ze ook therapeutische waarde hebben.

12. 3. Kool. Net als asperges is deze kruisbloemige veggie verkrijgbaar in verschillende kleuren. Kool doet dubbele detox plicht. De diuretische eigenschappen helpen uw lichaam te ontdoen van overtollige vloeistof en dragen gifstoffen met zich mee. Net als andere kruisbloemige groenten is kool ook zwavelrijk, waardoor je lever gifstoffen afbreekt, zodat ze gemakkelijker kunnen worden afgevoerd. Onderzoekers ontdekten onder zijn vele rollen dat zwavel - het derde meest voorkomende mineraal in je lichaam - helpt "giftige verbindingen, vrije radicalen en reactieve zuurstofsoorten te ontgiften."

13. 4. Avocado. Je wordt constant gebombardeerd met synthetische gifstoffen in water en voedsel, waaronder metalen, pesticiden, conserveermiddelen en additieven. Naast het verstrekken van een belangrijke smaak aan salades, biedt avocado glutathion, je belangrijkste antioxidant die helpt bij het afbreken en verdrijven van die gifstoffen. Diezelfde studie die ik hierboven heb genoemd, toonde dat verminderde hoeveelheden glutathion je antioxidantafweer aantasten. Rijk aan hoogwaardig enkelvoudig onverzadigd vet, bevat een kopje avocado ook maar liefst 10 gram vezels. Onder zijn rollen bindt vezel en helpt je lichaam gemakkelijker gifstoffen uit te scheiden.