Bewijs toont aan dat transcendentale meditatie echte gezondheidsvoordelen heeft

Het oordeel:

1. Denk daarnaast even na over acupunctuur. Er is uitgebreid onderzoek gedaan naar de effectiviteit ervan bij de behandeling van pijn. Uit een deel van dat onderzoek blijkt dat het beter is dan een placebo; veel ervan laat zien dat het ongeveer hetzelfde is als een placebo. Maar het grootste deel van het onderzoek toont aan dat het beter is dan geen behandeling. Het is verbazingwekkend dat mensen hun eigen pijn kunnen verminderen, maar medische tijdschriften zijn meestal gefixeerd op het feit dat het vaak niet beter is dan een placebo.

2. Ten slotte mediteren mensen omdat het hun zelfperceptie en gevoel van lijden fundamenteel kan veranderen. En ja, onderzoek ondersteunt dit ook. In onderzoeken naar langdurige en zelfs kortdurende beoefenaars van transcendentale meditatie rapporteren proefpersonen de ervaring van een fundamenteel niveau van eenheid en heelheid in hun bewustzijn. Dit geeft hen een diep gevoel van vrede, verbondenheid en verlichting van stress. EEG- en hersenbeeldonderzoek tonen aan dat de hersenen van mediteerders eigenlijk anders werken dan degenen die de techniek niet hebben geleerd.

3. Dus voor Dr. Goroll en iedereen die zich afvraagt ​​waarom iemand zou mediteren, is mijn observatie, gebaseerd op tientallen jaren gepubliceerd wetenschappelijk onderzoek, dat meditatie een grote bijdrage levert aan een gezonde, evenwichtige geest en lichaam. Het negeren van het bewijs is het negeren van de wetenschappelijke basis van de geneeskunde.

4. Zoals te zien is in de presentaties over meditatie op de wereldwijde economische top in Davos en het coververhaal van Time magazine vorige week, worden de voordelen van meditatie algemeen aanvaard door gezondheidswerkers, zakelijke leiders en de media. Het is nu tijd voor de medische professie om deze informatie in te halen en te verstrekken aan degenen die van hen afhankelijk zijn voor het meest geavanceerde advies voor de gezondheid van geest en lichaam.

5. Dit bericht maakt deel uit van een serie geproduceerd door The Huffington Post en de David Lynch Foundation (DLF), een non-profitorganisatie die transcendente meditatie naar risicogemeenschappen brengt. Op 11 februari organiseert DLF Meditatie, Creativiteit, Prestaties en Stress, een paneldiscussie onder leiding van Andrew Ross Sorkin met Ray Dalio, Dr. Mehmet Oz en Mario Batali. Voor tickets en informatie, klik hier.

6. Onnodig te zeggen dat ik verrast was de recente kop in The Wall Street Journal te zien: "Meditatie heeft beperkte voordelen, studie vindt het." Ik heb 30 jaar lang de effecten van meditatie op de gezondheid onderzocht en heb ontdekt dat het aantrekkelijke voordelen heeft. In het afgelopen jaar ben ik door artsen op medische scholen en grote gezondheidscentra op vier continenten uitgenodigd om hen te instrueren op de wetenschappelijke basis van geest-lichaam geneeskunde en meditatie bij het voorkomen en behandelen van ziekten (met name hart- en vaatziekten).

7. Onderzoek naar transcendentale meditatie heeft bijvoorbeeld een verlaagde bloeddruk, verhoogde insulineresistentie (nuttig voor het voorkomen van diabetes), vertraging van biologische veroudering en zelfs een vermindering van 48 procent van de hartaanval gevonden. , beroerte en dood. Ik zou dat als voordelen beschouwen. En dat geldt ook voor de American Heart Association, die vorig jaar een verklaring uitbracht die zei dat tientallen jaren onderzoek aantoont dat TM de bloeddruk verlaagt en door clinici kan worden beschouwd als een behandeling voor hoge bloeddruk.

8. Onderzoek naar meditatie heeft ook een breed scala aan psychologische voordelen aangetoond. Een onderzoek uit 163 van 2012, gepubliceerd door de American Psychological Association, concludeerde bijvoorbeeld dat transcendentale meditatie relatief sterke effecten had op het verminderen van angst, negatieve emoties, trekangst en neuroticisme terwijl het helpt bij het leren, geheugen en zelfrealisatie. Mindfulness-meditatie had relatief sterke effecten bij het verminderen van negatieve persoonlijkheidskenmerken en stress en bij het verbeteren van aandacht en mindfulness. Met behulp van een index die zowel positieve als negatieve factoren met betrekking tot psychologische gezondheid uit deze studies integreert, scoorde Transcendente Meditatie aanzienlijk beter.

9. De beoordeling concludeerde dat "de effecten in de huidige analyses aantonen dat meditatie mensen op belangrijke manieren beïnvloedt."

10. Waarom meldde The Wall Street Journal dan dat meditatie beperkte voordelen heeft? Het artikel was een samenvatting van een review gepubliceerd in een speciaal tijdschrift van de American Medical Association (JAMA Internal Medicine) dat 47 studies onderzocht. Die beoordeling was nauw gericht op onderzoek waaruit bleek dat meditatie psychologische stress verlicht, dus objectieve voordelen zoals verlaagde bloeddruk vielen buiten het bereik. Bovendien werd in de beoordeling alleen gekeken naar studies waarin bij de proefpersonen een medisch of psychiatrisch probleem was vastgesteld. De auteurs sloten studies van anders normale personen met angst of stress uit, evenals studies die niet bij volwassenen waren.

11. Deze selectiecriteria resulteerden in het weglaten van veel rigoureuze onderzoeken, die, als ze in hun geheel genomen worden, aantonen dat er inderdaad voordelen zijn voor het verminderen van stress en angst. Een meta-analyse van 2013 (een soort rigoureuze review) van 10 gecontroleerde onderzoeken wees uit dat ten minste één meditatie, transcendentale meditatie, de angst aanzienlijk verminderde. En hoe groter het startniveau van angst bij de proefpersonen, des te groter was de vermindering met meditatie.

12. In een commentaar bij het artikel gepubliceerd door de AMA, zegt Allan Goroll, MD: "Het bescheiden voordeel dat in het onderzoek van Goyal et al werd gevonden, roept de vraag op waarom, bij afwezigheid van sterk wetenschappelijk onderbouwd bewijsmateriaal, met name meditatie en aanvullende maatregelen in het algemeen, zijn zo populair geworden, vooral onder de invloedrijke en goed opgeleide. "

13. Dat kan ik beantwoorden. Complementaire en alternatieve benaderingen (nu integratieve gezondheidszorg genoemd) hebben inderdaad in rigoureuze wetenschappelijke studies aangetoond dat ze enkele belangrijke effecten hebben op de gezondheid van geest en lichaam. Maar wat even belangrijk is, is dat mensen die natuurlijke benaderingen gebruiken een actievere rol in hun gezondheid spelen. Dit wordt zelfbekrachtiging genoemd. Dit is wat medische professionals zouden moeten wensen voor hun patiënten en zichzelf. Dit is de graal. We willen dat mensen gezonder gedrag en opvattingen en attitudes aannemen, om meer verantwoordelijkheid te nemen. De Amerikaanse Centers for Disease Control and Prevention schatten dat de meeste chronische ziekten kunnen worden voorkomen door goede zelfzorg. Dat wil zeggen, door mensen die hun eigen stress en levensstijl beheren.