Deze ketovriendelijke bloemkoolquiche is glutenvrij

Vitaminen en mineralen

1. Dus je houdt van boterachtige gebakjekorst, maar je lichaam houdt niet van gluten. Hoe bevredig je je verlangen naar korst?

2. Maak deze onweerstaanbare quiche, met een glutenvrije, goudbruine korst gemaakt van bloemkoolrijst, eiwitten, Parmezaanse kaas en voedingsgist.

3. Voor de quichevulling combineert u eenvoudig choline-rijke eieren met spinazie, champignons, feta en artisjokharten - of pas het aan met alle ingrediënten die uw hartje begeert. (Een andere favoriete combinatie van ons is bacon, gebakken sjalotten en Gruyère-kaas.)

4. Overgebleven bloemkoolrijst? Probeer dit geniale recept voor een zelfgemaakte glutenvrije quiche!

5. Een portie van deze quiche bevat 17 gram eiwit, waardoor u uw honger de hele dag onder controle kunt houden. Het bevat ook drie gram vezels, een voedingsstof die een belangrijke rol speelt bij de spijsvertering.

6. De bloemkoolrijst die wordt gebruikt voor de korst is niets meer dan bloemkool die in rijstachtige stukjes is afgebroken met behulp van een keukenmachine, vervolgens laten sudderen of bakken tot ze zacht zijn. De bloemkoolrijst in dit quicherecept zorgt voor een vermindering van koolhydraten en geen gluten, plus voordelen zoals vezels, vitamine C, kalium en foliumzuur.

7. Het maakt niet uit of u dit weekend een brunch voor twee of tien plant, voeg deze quiche toe aan uw menu - samen met tropisch fruit en quinoa parfaits en wat bloederige marys. Dat is het soort gezonde brunchopstelling dat jij en je vrienden verdienen.

8. Recept en voedingswaarde-informatie: bloemkoolkorstquiche

9. Dus je houdt van boterachtige gebakjekorst, maar je lichaam houdt niet van gluten. Hoe bevredig je je verlangen naar korst?

10. Maak deze onweerstaanbare quiche, met een glutenvrije, goudbruine korst gemaakt van bloemkoolrijst, eiwitten, Parmezaanse kaas en voedingsgist.

11. Voor de quichevulling combineert u eenvoudig choline-rijke eieren met spinazie, champignons, feta en artisjokharten - of pas het aan met alle ingrediënten die uw hartje begeert. (Een andere favoriete combinatie van ons is bacon, gebakken sjalotten en Gruyère-kaas.)

12. Overgebleven bloemkoolrijst? Probeer dit geniale recept voor een zelfgemaakte glutenvrije quiche!

13. Een portie van deze quiche bevat 17 gram eiwit, waardoor u uw honger de hele dag onder controle kunt houden. Het bevat ook drie gram vezels, een voedingsstof die een belangrijke rol speelt bij de spijsvertering.

14. De bloemkoolrijst die wordt gebruikt voor de korst is niets meer dan bloemkool die in rijstachtige stukjes is afgebroken met behulp van een keukenmachine, vervolgens laten sudderen of bakken tot ze zacht zijn. De bloemkoolrijst in dit quicherecept zorgt voor een vermindering van koolhydraten en geen gluten, plus voordelen zoals vezels, vitamine C, kalium en foliumzuur.

15. Het maakt niet uit of u dit weekend een brunch voor twee of tien plant, voeg deze quiche toe aan uw menu - samen met tropisch fruit en quinoa parfaits en wat bloederige marys. Dat is het soort gezonde brunchopstelling dat jij en je vrienden verdienen.

16. Recept en voedingswaarde-informatie: bloemkoolkorstquiche