Dit dieet kan uw risico op Alzheimer # x27; s tot 50 procent verminderen

45 Black-Owned Etsy-winkels die iedereen zou moeten ondersteunen

1. Wat als er een preventieve maatregel was die uw risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer tot de helft zou kunnen verminderen?

2. Sommige voedingsdeskundigen hebben het misschien gevonden, in de vorm van een mediterraan dieet met veel voedingsstoffen en weinig suiker en ongezonde vetten.

3. Het hersenen-gezonde (en toepasselijk genoemde) MIND-dieet - wat staat voor "Mediterranean-DASH-interventie voor neurodegeneratieve vertraging" - is effectief, zelfs als het niet strikt wordt gevolgd, volgens een nieuwe studie van Rush University. Onderzoekers ontdekten dat mensen die het dieet nauwlettend volgden, een kans van 53 procent hadden om Alzheimer te ontwikkelen, en degenen die zich slechts matig aan het dieet hielden, verlaagden nog steeds hun risico op het ontwikkelen van de verwoestende hersenziekte met 35 procent.

4. Het MIND-dieet bevat elementen van het mediterrane dieet - dat rijk is aan vis, gezonde vetten, groenten en volle granen en waarvan is vastgesteld dat het het risico op hartaandoeningen en kanker vermindert - en het DASH-dieet (dieetbenaderingen om hypertensie te stoppen) - dat veel fruit, groenten en magere zuivelproducten bevat en waarvan is vastgesteld dat het het risico op hypertensie, hartaanval en beroerte vermindert.

5. De onderzoekers zeiden in een persbericht dat het MIND-dieet gemakkelijker te volgen is dan het volledige mediterrane dieet, dat dagelijkse visconsumptie en meerdere porties fruit en groenten vereist.

6. Hier is een blik op een typische dag op het MIND-dieet:

7. Naast het eten van deze gezonde voedingsmiddelen, vereist het MIND-protocol het vermijden van voedingsmiddelen zoals boter en kaas, rood vlees, gebak, snoep en gefrituurd of bewerkt voedsel.

8. Over het geheel genomen benadrukt het dieet "natuurlijk plantaardig voedsel en beperkte inname van dierlijk en verzadigd vetrijk voedsel, maar geeft het uniek de consumptie aan van bessen en groene bladgroenten," zegt de studie.

9. Om de beschermende effecten van het dieet te beoordelen, keken de onderzoekers naar voedingsinname-gegevens van meer dan 900 oudere Amerikanen die al deelnamen aan het lopende Rush Memory and Aging Project (MAP), dat bestudeerde de algemene omstandigheden van veroudering en begon in 1997. In plaats van studie-vrijwilligers te vragen om het MIND-dieet te volgen, analyseerden ze gegevens over een decennium van deelnemers die al aten op een manier die de basisprincipes van het MIND-dieet volgde, evenals degenen die eten in lijn met het mediterrane dieet en het DASH-dieet.

10. Gedurende een periode van vijf jaar verzamelde het team gegevens over de incidentie van Alzheimer. De studie controleerde voor een aantal andere factoren waarvan bekend is dat ze de ontwikkeling van Alzheimer beïnvloeden, waaronder opleiding, lichamelijke activiteit, roken en cardiovasculaire aandoeningen.

11. Het team ontdekte dat het MIND-dieet het risico op Alzheimer met 53 procent verlaagde, terwijl het mediterrane dieet het met 54 procent verlaagde en het DASH-dieet met 39 procent. Zelfs toen het MIND-dieet slechts matig werd gevolgd, verminderde het toch het risico op Alzheimer met 35 procent, terwijl matige naleving van de andere twee diëten slechts verwaarloosbare beschermende voordelen leek te hebben.

12. "Het was verrassend dat zelfs die personen die een matige naleving van het MIND-dieet hadden, het risico op de ziekte van Alzheimer hadden verminderd," vertelde Dr. Martha Morris, de hoofdauteur van de studie, aan de Huffington Post in een e-mail. "Dit was niet het geval voor de DASH- of mediterrane diëten waarvoor alleen de hoogste therapietrouw beschermende voordelen opleverde."

13. Dit is waarschijnlijk het geval omdat het MIND-dieet speciaal is ontworpen om het laatste onderzoek naar voeding en de hersenen te weerspiegelen, legt Morris uit. Als het gedurende vele jaren wordt gevolgd, houdt het dieet nog meer belofte in als preventieve maatregel voor de ziekte van Alzheimer.

14. "Mensen die dit dieet door de jaren heen consequent eten, krijgen de beste bescherming," zei Morris in een verklaring.

15. Hoewel een aantal verschillende factoren - waaronder genetica, milieu en levensstijl - kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van Alzheimer, suggereert het onderzoek dat voeding zeker tot deze factoren behoort. Daarom kan het richten op voeding een effectieve preventiemaatregel zijn.

16. De bevindingen werden gepubliceerd in het maartnummer van het Journal of the Alzheimer's Association.

17. Wat als er een preventieve maatregel was die uw risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer tot de helft zou kunnen verminderen?

18. Sommige voedingsdeskundigen hebben het misschien gevonden, in de vorm van een mediterraan dieet met veel voedingsstoffen en weinig suiker en ongezonde vetten.