Fitness voor vaders: ga aan de slag, ga aan de slag, ga

Wat gebruikt Meathead?

1. Vorige week liep ik in mijn lokale, grass -ots 10K-race en merkte dat verschillende vader / kind-paren samen renden.

2. Terwijl Amerikanen Vaderdag vieren, is het een goed moment om het voordeel te onderzoeken van vaders die trainen met hun kinderen. Wat een geweldige manier om uw kinderen te leren over de voordelen van lichaamsbeweging en een gezonde levensstijl. Welk groter geschenk (een leven lang gezond gedrag) kunnen we als vaders doorgeven aan onze kinderen, om nog maar te zwijgen over het bindende aspect van de vader / zoon, vader / dochterrelatie?

3. In een artikel oorspronkelijk gepubliceerd door Frank Pittman in Psychology Today (september 1993) stelt de auteur: 'Sinds een paar honderd jaar heeft elke generatie vaders minder en minder doorgegeven aan zijn zonen - niet alleen minder macht maar ook minder wijsheid. Dientengevolge werd mannelijkheid niet langer gedefinieerd in termen van binnenlandse betrokkenheid - dat wil zeggen vaardigheden in vader- en echtgenootschap - en begon het te worden gedefinieerd in termen van geld verdienen. Mannen stopten met alles te doen wat ze vroeger deden. In plaats daarvan werden ze in de eerste plaats Vader de Aanbieder, en brachten ze dingen thuis naar het gezin in plaats van thuis te wonen en te werken binnen het gezin. ' Pittman vervolgt dan dat '... Vader worden in plaats van slechts een Provider, een man in staat stelt zijn menselijkheid en mannelijkheid volledig te voeden en tot uitdrukking te brengen. Vader is het mannelijkste wat een man kan doen. '

4. De aanblik van mannen die met hun kinderen renden (trainen) leek het verkeerde idee van de niet-betrokken vader recht te zetten. Het stelde me ook in staat om de vermoeidheid in mijn longen en benen recht te zetten, terwijl ik nadacht over het concept van mannelijkheid: niet als de huidige maatschappelijke perceptie die een negatieve connotatie heeft, maar als een zeer positief en noodzakelijk idee voor een gezonde ontwikkeling van de samenleving.

5. Door de jaren heen heb ik geschreven over de fysiologische voordelen van lichaamsbeweging en de voordelen van een actieve zomervakantie als uitgangspunt voor een leven lang fitness. De vaders die ik met hun kinderen zag rennen, hebben dit jaar zeker een voorsprong gekregen. Vaderdag creëert nog een perfect moment om aan de slag te gaan of sport- en fitnessgewoonten op te voeren.

6. Veel onderzoeken tonen de effecten van de betrokkenheid en de gezondheidstoestand van een vader op de lichamelijke gezondheid van hun kinderen aan. In een samenvatting van de literatuur stellen Allen en Daly (2007) dat obesitas van de vader wordt geassocieerd met een viervoudige toename van het risico op obesitas bij zonen en dochters op 18-jarige leeftijd (Burke, Beilin, Dunbar, 2001). Bovendien voorspelt de BMI van een vader (Body Mass Index) de BMI van zonen en dochters, onafhankelijk van de alcoholinname, roken, lichamelijke fitheid en de opleiding van hun vader (Burke, Beilin, Dunbar, 2001). Het totale en percentage lichaamsvet van de vader (niet van de moeder) was de beste voorspeller van veranderingen in het totale en percentage lichaamsvet van de dochter (Figueroa-Colon, Arani, Goran, Weinsier, 2000) evenals het dieet van de vader en het genot van lichamelijke activiteit . Toen zijn BMI steeg, deden zijn dochters dat ook (Davison Birch, 2001). Actievere peuters hadden vaker een vader met een lagere BMI dan minder actieve kinderen (Finn, Johannsen Specker, 2002). Deze bevinding komt overeen met ander onderzoek dat aantoonde dat de inactiviteit van vaders een sterke voorspeller was van de inactiviteit van kinderen (Trost, Kerr, Ward, Pate, 2001; Fogelholm, Nuutinen, Pasanen, Myohanen, Saatela, 1999).

7. De afhaalmogelijkheid hier is om te 'bemannen' door 'vader te worden. Ga erop uit en oefen met je kinderen.

8. Speel met ze, leer ze en wees fysiek actief met ze. Geef uw sporten en vaardigheden door aan hen. Je zult je beter voelen op manieren die je je misschien niet eens kunt voorstellen. Aan de andere kant van het opvoeden van kinderen, zie ik mijn eigen volwassen zonen actief en fysiek fit in hun leven als gevolg van het voorbeeld dat voor hen was vastgesteld. Door de toon te zetten en fitness een prioriteit te maken die u deelt met uw kinderen, zullen zij op hun beurt een prioriteit in hun leven maken. Oefening is het beste medicijn.

9. Fijne vaderdag!

10. Allen, Sarah PhD en Kerry Daly, PhD. De effecten van vaderbetrokkenheid: een bijgewerkte onderzoekssamenvatting van het bewijsmateriaal. University of Guelph mei 2007 pp.5-6.

11. Finn, K., Johannsen, N., Specker, B. (2002). Factoren geassocieerd met lichamelijke activiteit bij kleuters. The Journal of Pediatrics, 140, 81-85.