Fysieke en mentale voordelen van tuinieren

Algemene Vergadering

1. Het weer in de Pacific Northwest was deze week heet en prachtig, dus ik deed mijn gebruikelijke indoor trainingen en yogalessen om in de tuin te werken. Ik plantte bloembakken met groentestarters. Ik wiedde bloembedden naast onze hond, die zich gedroeg als een hondenkruid, bijtend op de hoge grassen en paardebloemen die de bedden hebben overreden. Ik keerde vuil om, trok en ledigde zakken aarde en plantte nieuwe bloemen. Ik was blij om zweterig, vuil bedekt te worden en mijn belangrijkste spiergroepen te trainen. De Centers for Disease Control zegt immers: "Tuinieren is een uitstekende manier om lichamelijke activiteit te krijgen. Actieve mensen hebben minder kans dan inactieve mensen om zwaarlijvig te worden of hoge bloeddruk, diabetes type 2, osteoporose, hartziekte, beroerte, depressie , darmkanker en vroegtijdige dood. "

2. Maar tuinieren doet zoveel meer dan ons een training geven die bijdraagt ​​aan ziektepreventie. Een artikel in het Journal of Health Psychology met de titel 'Tuinieren bevordert neuro-endocrien en affectief herstel van stress' concludeerde dat tuinieren leidt tot verminderde cortisolspiegels en positieve gemoedstoestanden die 'verlichting van acute stress kunnen bevorderen'

3. Soortgelijke resultaten werden gerapporteerd in het tijdschrift HortTechnology dat een studie publiceerde die keek naar de effecten op volkstuinieren op gezond ouder worden. De auteurs van de studie rapporteerden: "Volkstuinders meldden significant minder ervaren stress dan deelnemers aan indoor-oefenlessen."

4. Tuinen zijn gebruikt voor alles, van het samenbrengen van gemeenschappen, het helpen van het verstrekken van verse producten aan schoolkinderen, tot het verminderen van problemen zoals dementie-gerelateerde agressie in huizen voor slechtzienden.

5. En Michigan State University en de in Michigan gevestigde non-profit Gardening Matters hebben beide documenten opgesteld die zeggen dat tuinieren wordt geassocieerd met mentale helderheid en gevoelens van beloning.

6. De andere schoonheid van tuinieren op kleine of grote schaal is dat het door mensen kan worden gedaan, bijna elke leeftijd of vaardigheid. Net als bij de zorg voor een goudvis, kan de zorg voor een plant de verantwoordelijkheid van een jong kind leren (evenals een beetje over wetenschap, natuur en voeding, als de plant ook een voedingsmiddel is). Onderzoekers van de Kansas State University zeggen dat oudere volwassenen door tuinieren hun handen sterker kunnen maken, hun zelfvertrouwen kunnen vergroten en kunnen helpen bij beroerte revalidatie en herstel.

7. Dus aan het einde van deze week op Aardedag, help de aarde en je gezondheid te vieren door het vuil in te graven en iets te planten - of het nu een kruid in een pot is voor je vensterbank in de keuken , een groente in een gemeenschappelijke tuin of een bloem om meer kleur en schoonheid aan je ruimte toe te voegen. Voel jezelf ontstressen en wees dankbaar voor alle gezondheidsvoordelen.

8. Het weer in de Pacific Northwest was deze week heet en prachtig, dus ik deed mijn gebruikelijke indoor trainingen en yogalessen om in de tuin te werken. Ik plantte bloembakken met groentestarters. Ik wiedde bloembedden naast onze hond, die zich gedroeg als een hondenkruid, bijtend op de hoge grassen en paardebloemen die de bedden hebben overreden. Ik keerde vuil om, trok en ledigde zakken aarde en plantte nieuwe bloemen. Ik was blij om zweterig, vuil bedekt te worden en mijn belangrijkste spiergroepen te trainen. De Centers for Disease Control zegt immers: "Tuinieren is een uitstekende manier om lichamelijke activiteit te krijgen. Actieve mensen hebben minder kans dan inactieve mensen om zwaarlijvig te worden of hoge bloeddruk, diabetes type 2, osteoporose, hartziekte, beroerte, depressie , darmkanker en vroegtijdige dood. "

9. Maar tuinieren doet zoveel meer dan ons een training geven die bijdraagt ​​aan ziektepreventie. Een artikel in het Journal of Health Psychology met de titel 'Tuinieren bevordert neuro-endocrien en affectief herstel van stress' concludeerde dat tuinieren leidt tot verminderde cortisolspiegels en positieve gemoedstoestanden die 'verlichting van acute stress kunnen bevorderen'

10. Soortgelijke resultaten werden gerapporteerd in het tijdschrift HortTechnology dat een studie publiceerde die keek naar de effecten op volkstuinieren op gezond ouder worden. De auteurs van de studie rapporteerden: "Volkstuinders meldden significant minder ervaren stress dan deelnemers aan indoor-oefenlessen."

11. Tuinen zijn gebruikt voor alles, van het samenbrengen van gemeenschappen, het helpen van het leveren van verse producten aan schoolkinderen, tot het verminderen van problemen zoals dementie-gerelateerde agressie in huizen voor slechtzienden.

12. En Michigan State University en de in Michigan gevestigde non-profit Gardening Matters hebben beide documenten opgesteld die zeggen dat tuinieren wordt geassocieerd met mentale helderheid en gevoelens van beloning.