Geen koffie? Eet in plaats daarvan deze 10 voedingsmiddelen voor energie

17 recepten boordevol gesmolten kaas, omdat u het waard bent

1. 10. Bonen Bonen zijn een prima vervanger voor vlees, of je nu vegetarisch gaat of gewoon minder vlees wilt eten. Bonen bevatten veel eiwitten, en ze bevatten ook vet, maar het "goede" soort vet. Het beste van alles is dat ze een lage glycemische index hebben, die uw energieniveaus stabiliseert. Voeg wat nier- of zwarte bonen toe aan je salade tijdens de lunch om niet in slaap te vallen op je toetsenbord, of geniet van een burrito met kaas en avondeten. Als u slechts één portie per dag eet, kunt u zich minder traag voelen.

2. Fotocredit: Paul Delmont, Thrive Market

3. Door Gina Vaynshteyn voor Thrive Market

4. Zoals de meeste mensen die overdag moeite hebben om wakker te blijven, heb ik absoluut een kopje koffie nodig om me op weg te helpen - en blijven gaan.

5. Cafeïne is prima met mate, en een verslaafde zou het waarschijnlijk niet moeten elimineren, koude kalkoen, maar niemand zou op koffie alleen moeten vertrouwen om zijn energie op peil te houden.

6. Gelukkig zijn er andere voedingsmiddelen die voor dezelfde, langdurige schok zorgen. Je hebt die middag latte niet nodig om je op te fleuren - werk gewoon in een van deze gezonde snacks.

7. 1. Amandelen (of eigenlijk alle soorten noten) Het maakt niet uit hoe vaak we horen over hun vele gezondheidsvoordelen, we slagen er altijd in om die knapperige juweeltjes te vergeten. Als je de koffie overslaat en deze vervangt door een handvol rauwe, ongezouten amandelen (of cashewnoten, walnoten of pistachenoten), voel je je net zo energiek als een kop koffie, maar zonder de beverigheid en de uiteindelijke suikercrash. Noten zijn een geweldige bron van gezonde vetten en eiwitten die de bloedsuikerspiegel in evenwicht brengen, die de neiging hebben te dalen als je een tijdje niet eet. Als je noten eet als tussendoortje, blijf je de hele dag door zonder je in een bal onder je bureau te willen krullen.

8. 2. Sinaasappels Snijd een sinaasappel als u slaperig begint te worden voor het eten. Als je je gedurfd voelt, strooi je er wat chili bovenop voor een kruidig-zoete smaak. De vitamine C in de sinaasappel helpt zuurstof door je lichaam en in je hersenen te circuleren, waardoor je een golf van energie krijgt die geeuwen laten doorschemeren die je nodig hebt.

9. 3. Vis Vis is een magische voedselbron - het bevat omega-3-vetten die hersencellen beschermen en uw hersenen beter laten functioneren. Als je je bijzonder traag voelt, bereid je wat gebakken zalm voor jezelf. Je voelt je niet alleen wakker, maar vis is ook een lichtere maaltijd (toch met veel eiwitten!).

10. 4. Bosbessen Bosbessen waren het oorspronkelijke superfood, lang voordat acaibessen en chia-zaden het overnamen. Bosbessen zijn nog steeds super, en ze zijn nog steeds heerlijk, dus vergeet ze niet! Omdat ze tot de nok toe gevuld zijn met antioxidanten, helpen ze onze neurale paden veel soepeler te laten functioneren. In feite zorgen blauwe bessen ervoor dat we ons veel alerter en wakker voelen.

11. 5. Avocado's Avocado's zijn geweldig, en niet alleen omdat ze lekker zijn. Het zijn ook energieboosters die rijk zijn aan enkelvoudig onverzadigde vetten die worden gebruikt voor energie in plaats van dat ze worden opgeslagen als ongezonde vetten. Avocado's bevatten ook B-vitamines - weet je, die vitaminen-trainers raden aan om te nemen voordat je naar de sportschool gaat? B-vitamines verhogen van nature je energieniveau, dus voeg 's ochtends wat avocado toe aan je omelet of je salade tijdens de lunch.

12. 6. Datums Spek-gewikkelde dadels, iemand? Dadels hebben van nature veel suiker, dus de volgende keer dat je bruine suiker of ahornsiroop aan je havermout wilt toevoegen, snijd je in plaats daarvan wat dadels! De suiker in dadels is eigenlijk heel anders dan de verwerkte suiker die je kunt vinden in frisdrank of snoep. Je zult die piek in glucosespiegels niet voelen, en je zult ook niet crashen en later verbranden. Datums zijn geweldig omdat ze gevuld zijn met vezels, dus het is energie die effectief en langdurig is.

13. 7. Watermelon Watermelon: het perfecte picknickfruit. Watermeloen lijkt misschien een stuk roze slush, maar het barst eigenlijk van de B-vitamines. Watermeloen is ook doorspekt met de elektrolytkalium (sportdranken zijn verrijkt met elektrolyten) zodat u zich niet moe voelt na een vermoeiende dag. Om het meeste uit watermeloen te halen, eet je het samen met je salade, of geniet je ervan als sap (watermeloen + basilicum = hemel).

14. 8. Broccoli Deze kleine boomachtige groenten bevatten super veel vitamine C, vezels, ijzer, bètacaroteen, antioxidanten en chroom. Chroom is hier het sleutelwoord, omdat het helpt bij het reguleren van uw bloedsuiker zodat u zich een normaal, goed functionerend mens voelt. Vermijd te gaar broccoli, want dat kan enkele van zijn krachtige eigenschappen uitputten.

15. Misschien vind je dit ook leuk:

16. ___________________ Ook op The Huffington Post: