Gemberrecepten voor een betere cognitieve gezondheid (FOTO'S)

Algemene Vergadering

1. Gemberliefhebbers verspreiden al jaren het evangelie van de gezondheid en medicinale voordelen van deze wortel. Mensen beweren dat gember het vermogen heeft om misselijkheid te kalmeren, artritis pijn te verlichten en dat het in het algemeen werkt als een ontstekingsremmer (met potentieel om cholesterol te verlagen.)

2. Maar dat is niet alles. Een nieuw onderzoek in Thailand heeft gember gekoppeld aan een verbeterde cognitieve functie. Terwijl de studie slechts 60 vrouwen van middelbare leeftijd onderzocht - en meer studies nodig zijn voor overtuigend bewijs - ontdekten onderzoekers dat de vrouw die de hoogste dosis gemberextract kreeg, leidde tot verbeteringen in het werkgeheugen. En wie kon er niet wat meer hulp gebruiken om zich te herinneren waar ze hun sleutels legden? Het is voor ons voldoende reden om bij Kitchen Daily meer gember in onze voeding op te nemen - vooral omdat het ook zo geweldig smaakt.

3. De beste manier om een ​​gezonde dosis gember in uw dieet te krijgen, is met verse gember. Je kunt dit doen door het aan je favoriete gerechten toe te voegen of je eigen verse gemberthee te maken. Zelfgemaakte gemberthee maken is eenvoudig en verbazingwekkend rustgevend. Het enige dat je nodig hebt is een stuk gepelde en gehakte gember van een centimeter en twee kopjes water. Kook de gember 10 minuten om een ​​milde smaak te krijgen en 20 minuten voor een beetje meer kruid. Zodra deze stap is voltooid, zeef je de gember en dan kun je naar wens toevoegen: honing, citroen of zelfs een fruitige kruidenthee voor een complexere drank.

4. Als er geen verse gember voor u beschikbaar is, zijn extracten en siropen ook een geweldige bron. Voeg ze toe aan zelfgemaakte drankjes of cocktails. Ze voegen niet alleen een mooie nieuwe smaak toe, maar je kunt je ook goed voelen als je ze drinkt. Bekijk onze snelle zelfstudie voor tips over het pellen van deze knobbelige wortel. Klik door de onderstaande diavoorstelling voor geweldige gemberrecepten. Van gember rundvlees salade tot vis in een wortel gemberbouillon, het is gemakkelijk om slim te worden.

5. Gemberstroop en extractbronnen: Morris Kitchen Gemberstroop Epicerie de Provence Gemberstroop De Vermont Country Store Gemberstroop Nieuw hoofdstuk Dagelijks gemberextract Pure gemberextract

6. Gemberliefhebbers verspreiden al jaren het evangelie van de gezondheid en medicinale voordelen van deze wortel. Mensen beweren dat gember het vermogen heeft om misselijkheid te kalmeren, artritis pijn te verlichten en dat het in het algemeen werkt als een ontstekingsremmer (met potentieel om cholesterol te verlagen.)

7. Maar dat is niet alles. Een nieuw onderzoek in Thailand heeft gember gekoppeld aan een verbeterde cognitieve functie. Terwijl de studie slechts 60 vrouwen van middelbare leeftijd onderzocht - en meer studies nodig zijn voor overtuigend bewijs - ontdekten onderzoekers dat de vrouw die de hoogste dosis gemberextract kreeg, leidde tot verbeteringen in het werkgeheugen. En wie kon er niet wat meer hulp gebruiken om zich te herinneren waar ze hun sleutels legden? Het is voor ons voldoende reden om bij Kitchen Daily meer gember in onze voeding op te nemen - vooral omdat het ook zo geweldig smaakt.

8. De beste manier om een ​​gezonde dosis gember in uw dieet te krijgen, is met verse gember. Je kunt dit doen door het aan je favoriete gerechten toe te voegen of je eigen verse gemberthee te maken. Zelfgemaakte gemberthee maken is eenvoudig en verbazingwekkend rustgevend. Het enige dat je nodig hebt is een stuk gepelde en gehakte gember van een centimeter en twee kopjes water. Kook de gember 10 minuten om een ​​milde smaak te krijgen en 20 minuten voor een beetje meer kruid. Zodra deze stap is voltooid, zeef je de gember en dan kun je naar wens toevoegen: honing, citroen of zelfs een fruitige kruidenthee voor een complexere drank.

9. Als er geen verse gember voor u beschikbaar is, zijn extracten en siropen ook een geweldige bron. Voeg ze toe aan zelfgemaakte drankjes of cocktails. Ze voegen niet alleen een mooie nieuwe smaak toe, maar je kunt je ook goed voelen als je ze drinkt. Bekijk onze snelle zelfstudie voor tips over het pellen van deze knobbelige wortel. Klik door de onderstaande diavoorstelling voor geweldige gemberrecepten. Van gember rundvlees salade tot vis in een wortel gemberbouillon, het is gemakkelijk om slim te worden.

10. Gemberstroop en extractbronnen: Morris Kitchen Gemberstroop Epicerie de Provence Gemberstroop De Vermont Country Store Gemberstroop Nieuw hoofdstuk Dagelijks gemberextract Pure gemberextract