Hoe meditatie de werkende hersenen ten goede komt

Is er hoop voor intellectuelen?

1. Ten slotte is een van de grootste voordelen van een werkplekmeditatieprogramma het verbeterde algemene geluk van werknemers. Omdat "werknemersgeluk" een van de grootste buzzwerken van 2016 is, is het belangrijk om verschillende manieren te verkennen om geluk te bevorderen die geen verband houden met kantoorkegerators of het mysterieuze onbeperkte vakantiedagbeleid. Een regelmatige meditatiebeoefening helpt om het algemene geluk, zelfbewustzijn en geduld te verbeteren. Grote bedrijven zoals AOL en McKinsey Co. hebben hogere verkoopprestaties ervaren, waaruit blijkt dat wat goed is voor geest en geest, goed is voor de bedrijfsresultaten. Naast verkoopafdelingen die profiteren van meditatieprogramma's, zijn medewerkers in klantgerichte functies die mediteren meer geneigd om een ​​time-out te nemen bij het omgaan met een moeilijke of frustrerende situatie. Dit is de ontspanning versus vecht- of vluchtreactie in actie!

2. Met bewezen succes op de werkplek en studies die aantonen hoe meditatie verandert hoe de hersenen informatie verwerken om stress en angst beter te beheren, is het geen wonder dat meer en meer bedrijven op de werkplekmeditatietrend springen . Of dat nu een ruimte is voor bewuste activiteiten of begeleide meditatiesessies, bedrijven die deze programma's op kantoor aanbieden, hebben een verbeterde productiviteit, een hogere opkomst en meer werknemersgeluk. Het is geen verrassing dat werkplekken die stress willen verminderen en het leven van hun werknemers willen verbeteren, meditatie in hun welzijnsaanbod opnemen. Een gelukkige en rustige medewerker is tenslotte je beste medewerker!

3. De werkplek is stressvoller dan ooit. Met moderne technologie hebben werknemers zelden een moment in hun dag wanneer ze volledig zijn verwijderd van de verantwoordelijkheden op het werk. Een competitieve arbeidsmarkt stimuleert werknemers om harder en langer te werken en grotere werklasten aan te gaan dan ooit tevoren. Deze extra druk op de werkplek leidt tot stress en angst die van invloed zijn op hoe individuen beslissingen nemen en taken uitvoeren zowel op als buiten het kantoor.

4. Veel bedrijven, zowel grote als kleine, hebben hard gewerkt om in-office programma's te implementeren die werknemers helpen omgaan met stress, angst en werkdruk. Naast het cultiveren van positieve werkomgevingen, hebben veel werkgevers enorme verbeteringen op de werkplek ervaren dankzij meditatieprogramma's. Sommige kantoren bieden meditatieruimtes, terwijl andere begeleide sessies bieden die helpen om bewuste praktijken te introduceren in het leven van werknemers gedurende de werkdag. De meest voorkomende oefening op de werkplek is Mindfulness-meditatie, een oefening die de aandacht van de geest naar het lichaam en de ademhaling brengt om de concentratie te verbeteren en een open bewustzijn van gedachten en gevoelens te bevorderen. Maar de effecten reiken verder dan het moment van oefenen en in alle beslissingen die gedurende de dag worden genomen over wat te eten, hoe taken op het werk uit te voeren en hoe vrije tijd door te brengen.

5. Hoe beïnvloedt Mindfulness Meditatie precies de werkende hersenen en de prestaties op de werkplek? Wanneer we tijdens de werkdag de tijd nemen om te stoppen met werken en ons op het heden te concentreren, helpt het om een ​​sterkere controle over de functie en productiviteit van de geest te creëren. Door zintuigen en ademhaling te beheersen, is het gemakkelijker om gedachten en gevoelens uit het verleden en de toekomst los te laten en de hersenen te trainen om zich te concentreren op wat er op dit moment gebeurt. Door de hersenen een enkele taaktraining te geven, leren we hoe we ons op één taak tegelijk kunnen concentreren in plaats van multi-tasking en proberen om 10 opdrachten tegelijk te voltooien. Het trainen van de geest om te focussen is ongetwijfeld gunstig voor de productiviteit wanneer studies aantonen dat de gemiddelde aandachtsspanne nu 8 seconden is dankzij de snel bewegende, door technologie geobsedeerde samenleving waarin we leven. Dus niet alleen de prestaties van werknemers verbeteren, maar studies hebben aangetoond dat een regelmatige meditatiebeoefening vermindert stress en angst in de hersenen.

6. Afgezien van verminderde stress en verbeterde productiviteit, zijn er nog vele andere voordelen van een bedrijfsmeditatieprogramma. Een regelmatige meditatieoefening helpt om creatieve deuropeningen in de hersenen te openen. Met een verhoogde focus worden probleemoplossende vaardigheden creatiever en komen nieuwe ideeën vrijer in de geest. Veel mensen geloven dat Steve Jobs zo succesvol was in het bedenken van nieuwe en innovatieve ideeën voor Apple dankzij een regelmatige meditatiepraktijk. Als iemand die een regelmatige meditatiepraktijk onderhield en een van de eerste bedrijfsleiders was die mindfulness-programma's op kantoor implementeerde, is ongetwijfeld een deel van het succes van Apple te danken aan zijn gedisciplineerde mentale focus en controle.

7. Meditatievoordelen hebben ook bewezen een oplossing te bieden voor conflicten op de werkplek. Mindfulness-praktijken voorzien werknemers van beter conflictbeheer en interpersoonlijke vaardigheden die het oplossen van problemen voor zowel werknemers als managers gemakkelijker maken. Hoe werkt dit? Hersenscans van meditators versus niet-meditators tonen aan dat mindfulness-meditatie helpt om de ontspanningsreactie te activeren, het tegenovergestelde van vechten of vluchten. De ontspanningsreactie is toegankelijk in tijden van conflict of stress om rationeel op te lossen in plaats van emotioneel te reageren met de vecht- of vluchtreactie. Medewerkers met meditatiepraktijken zijn zich bewust van hun onmiddellijke reacties en kunnen gemakkelijker uit een situatie stappen om de beste beslissing te nemen over het oplossen van een probleem. Door emotionele intelligentie te verbeteren en het belang van luisteren naar collega's en collega's te bevorderen, kan een mindfulness meditatie het aantal conflicten op de werkplek verminderen.

8. Deze blog verscheen oorspronkelijk op de bedrijfslog van Work From Om. Geïnteresseerd in het opzetten van een begeleide Mindfulness Meditatie-sessie in uw kantoor? Work From Om biedt in-office meditatie- en yogasessies voor werkplekken in New York City.