Jennifer Lopez's 10-daagse uitdaging - geen koolhydraten, geen suiker

Wanneer en hoeveel te eten

1. Op 49-jarige leeftijd leeft Jennifer Lopez haar beste leven rondom - en heeft ze er nooit beter uitgezien. In feite zijn zij en haar vriend Alex Rodriguez vrijwel de regerende koning en koningin van de wellnesswereld en gebruiken ze hun platform voor beroemdheden om ons geïnspireerd en gemotiveerd te houden met al hun tips en trucs voor voeding en fitness.

2. Vorige week presenteerde de superster, samen met de voormalige Yankee-werper uit New York, fans met een super intense gezondheidsuitdaging: geen koolhydraten, geen suiker gedurende 10 dagen. Nee, we hebben het niet over het verwijderen van verwerkte koolhydraten of geraffineerde suikers, maar J.Lo en A.Rod blijven weg van ALLE koolhydraten en suiker. Krankzinnig, toch?

3. Het echtpaar kondigde hun uitdaging aan met een professionele Instagram-video van hen die samen in een sportschool trainen. 'Ga met mij en Jennifer mee voor een 10-daagse uitdaging. Geen koolhydraten, geen suiker. Wie doet er mee?' Rodriguez ondertitelde de video met een grapje: "Iemand verberg het koekjesdeeg." Naast clips van het duo die calorieën op de elliptische trainer versnipperen, gemeen ogende omgekeerde crunches doen, kabelgewichten trekken en ijzer pompen - in perfecte vorm, uiteraard - bevatten de video ook Lopez en Rodriguez die een paar dansbewegingen uitbraken.

4. Lopez heeft vrijdag de "VANDAAG Show" genoemd en het superbeperkende dieet gedetailleerd beschreven, en het is misschien nog meer hardcore dan we dachten. "Alles wat suiker en koolhydraten bevat, kun je niet hebben," legde ze uit. Dit omvat geen fruit en geen zetmeelrijke groenten. Ouch. Ze legde uit dat het de bedoeling van het dieet is om haar lichaam te 'resetten' om haar 'gezondere koolhydraten en gezondere dingen met suiker' te geven. Ze voegde eraan toe: "Als ik nu terugga naar het eten van fruit in 10 dagen, zal het smaken als een ijscoupe!"

5. Nog een toegevoegde bonus van suiker en koolhydraten dumpen, volgens J.Lo? "Je verliest een hoop pond erop, je verliest centimeters omdat ... zodra je die suiker en die koolhydraten kwijt bent, begint het er gewoon af te komen," beweerde ze. "Halverwege, vijf dagen, zie ik een verschil al. "

6. Lopez biedt fans updates over haar voortgang via een Instagram-verhaal en ze lijkt behoorlijk gemotiveerd. "Dus ik ben 24 uur bezig, geen suiker, geen koolhydraten," legt Lopez uit tijdens een cardiosessie. "Veel leren over wat suiker met het lichaam doet en je moet er vanaf blijven."

7. In de volgende clip, die een super schattig Snapchat-ogend filter modelleert, legt ze uit dat ze echt uitgehongerd is. "Dus het blijkt dat als je geen suiker hebt en je geen koolhydraten hebt, je de hele tijd echt, echt honger hebt", zegt ze. "Dus we proberen veel echt goede snacks te vinden."

8. Blijkbaar heeft Lopez tijdens haar tiendaagse dieet een aantal gezonde producten gevonden om op te snoepen. Deze omvatten komkommers en rode peper, tonijn por, tonijn in blik met mosterd, ui en selderij, sperziebonen en gele pepers, en ze heeft zelfs een foto van haar gesneden munchies voor een visuele toegevoegd.

9. Op dag vier beweerde Lopez dat ze zich "een beetje beter voelde", een make-upvrije spiegel-selfie deelde waarin ze er fenomenaal uitzag!

10. Dus hoe intens is het verminderen van koolhydraten en suiker uit uw dieet? Volgens voedingsdeskundige Keri Gans, RDN, is het een behoorlijk serieuze zaak - en niet een die ze aanbeveelt om in te gaan. Ten eerste legt ze uit dat er een enorm verschil is tussen voedingsmiddelen met suiker en die met toegevoegde suiker. En er zijn sommige voedingsmiddelen die suiker bevatten die ernstige gezondheidsvoordelen hebben.

11. "Fruit heeft bijvoorbeeld van nature voorkomende suikers en zit boordevol vitamines en mineralen", legt ze uit. Als het echter gaat om voedingsmiddelen met toegevoegde suiker, leveren de meeste extra calorieën zonder voedingsvoordelen.

12. Als ze in hoge doses worden geconsumeerd, kunnen ze belangrijke voedingsstoffen vervangen die uw lichaam nodig heeft om op zijn best te presteren. Ze wijst er ook op dat er enig onderzoek is om te ondersteunen dat overmatig toegevoegde suikers ontstekingen in het lichaam kunnen veroorzaken. Daarom is het een goed idee om voedsel met toegevoegde suiker te vermijden, maar suiker helemaal te elimineren, niet zozeer.

13. Wat koolhydraten betreft, legt ze uit dat het bijna onmogelijk is om ze niet volledig te eten. Ze wijst er zelfs op dat zelfs één portie groenten drie gram koolhydraten bevat - die we absoluut nodig hebben.