Oefening buiten: gezondheidsvoordelen van buiten sporten

Leren voor duurzaamheid: hoop voor de toekomst

1. Sommige mensen zweren bij de loopband. Anderen kunnen niet wachten op het warme weer en de mogelijkheden voor buitensporten die daarbij horen. Maar hoewel je misschien denkt dat het op persoonlijke voorkeur aankomt, is er een kleine hoeveelheid onderzoek dat suggereert dat buitenactiviteiten nog meer gezondheidsvoordelen kan hebben dan een bezoek aan de sportschool.

2. De meest recente studie ondervroeg bijna 2.000 actieve deelnemers aan de Scottish Health Survey 2008 en ontdekte dat lichamelijke activiteiten in de buitenlucht een 50 procent groter positief effect hadden op de geestelijke gezondheid dan naar de sportschool gaan. De onderzoekers van de Universiteit van Glasgow ontdekten dat wandelen, hardlopen, fietsen en andere buitenactiviteiten door groen de stress verminderden, meldde The Telegraph.

3. Het is niet de eerste studie die suggereert dat buitenactiviteiten de geestelijke gezondheid bevordert, maar hoofdonderzoeker Richard Mitchell, Ph.D., vertelde The Telegraph dat hoewel de resultaten zelf niet verrassend zijn, de mate waarin welke buitenoefening beter is dan binnenactiviteit is. "Ik was niet verrast door de bevindingen dat sporten in natuurlijke omgevingen goed is voor je mentale gezondheid, maar ik was verrast door hoeveel beter het is voor je mentale gezondheid om op een groene plek als een bos te oefenen dan op andere plaatsen zoals de sportschool, "zei hij. "De boodschap aan artsen, planners en beleidsmakers is dat deze plaatsen moeten worden beschermd en gepromoot."

4. Uit een onderzoek uit 2011 bleek dat buitenactiviteiten gepaard ging met een grotere afname van spanning, verwarring, woede en depressie in vergelijking met binnenactiviteiten. En een studie uit 2010 wees uit dat zelfs slechts vijf minuten sporten in een groene ruimte het humeur en het zelfvertrouwen kan verbeteren, meldde de BBC.

5. Maar er zijn andere redenen om je volgende zweetsessie naar buiten te nemen. Klik door de onderstaande voordelen en voeg uw persoonlijke redenen om buiten te trainen toe aan de opmerkingen!

6. Klik hier voor meer informatie over fitness en lichaamsbeweging.

7. Sommige mensen zweren bij de loopband. Anderen kunnen niet wachten op het warme weer en de mogelijkheden voor buitensporten die daarbij horen. Maar hoewel je misschien denkt dat het op persoonlijke voorkeur aankomt, is er een kleine hoeveelheid onderzoek dat suggereert dat buitenactiviteiten nog meer gezondheidsvoordelen kan hebben dan een bezoek aan de sportschool.

8. De meest recente studie ondervroeg bijna 2.000 actieve deelnemers aan de Scottish Health Survey 2008 en ontdekte dat lichamelijke activiteiten in de buitenlucht een 50 procent groter positief effect hadden op de geestelijke gezondheid dan naar de sportschool gaan. De onderzoekers van de Universiteit van Glasgow ontdekten dat wandelen, hardlopen, fietsen en andere buitenactiviteiten door groen de stress verminderden, meldde The Telegraph.

9. Het is niet de eerste studie die suggereert dat buitenactiviteiten de geestelijke gezondheid bevordert, maar hoofdonderzoeker Richard Mitchell, Ph.D., vertelde The Telegraph dat hoewel de resultaten zelf niet verrassend zijn, de mate waarin welke buitenoefening beter is dan binnenactiviteit is. "Ik was niet verrast door de bevindingen dat sporten in natuurlijke omgevingen goed is voor je mentale gezondheid, maar ik was verrast door hoeveel beter het is voor je mentale gezondheid om op een groene plek als een bos te oefenen dan op andere plaatsen zoals de sportschool, "zei hij. "De boodschap aan artsen, planners en beleidsmakers is dat deze plaatsen moeten worden beschermd en gepromoot."

10. Uit een onderzoek uit 2011 bleek dat buitenactiviteiten gepaard ging met een grotere afname van spanning, verwarring, woede en depressie in vergelijking met binnenactiviteiten. En een studie uit 2010 wees uit dat zelfs slechts vijf minuten sporten in een groene ruimte het humeur en het zelfvertrouwen kan verbeteren, meldde de BBC.

11. Maar er zijn andere redenen om je volgende zweetsessie naar buiten te nemen. Klik door de onderstaande voordelen en voeg uw persoonlijke redenen om buiten te trainen toe aan de opmerkingen!

12. Klik hier voor meer informatie over fitness en lichaamsbeweging.