Rijstmelk gebruiken om af te vallen
Honing en cholesterol, gewichtsverlies
-
Rijstmelk is een in het algemeen ongezoete graanmelk gemaakt van bruine rijst. Volgens de krant Daily Mail bevat rijstmelk 278 calorieën en 5,6 g vet per pint in tegenstelling tot de 370 calorieën en 22 g vet in volle koemelk. Hoewel er talloze methoden en filosofieën zijn om af te vallen, beweert MayoClinic.com dat de beste manier om consistent, langdurig gewichtsverlies te bereiken, is om de hoeveelheid calorieën die je aan het einde van elke dag opslaat te verminderen. Met voorbereiding, onderzoek en de bereidheid om nieuwe smaken te proberen, kan vrijwel iedereen rijstmelk vervangen om hun calorie-inname te verminderen.
-
Selecteer een biologische rijstmelk die geen toegevoegde suikers of zoetstoffen bevat, zoals gezoete "vanille" en andere smaken. Maak een lijst van alle maaltijden en snacks waarvoor je koemelk gebruikt en plaats deze lijst in de keuken in de buurt van het gebied waar je je eten klaarmaakt.
-
Vervang uw melkverbruik tijdens het ontbijt door 1 kopje rijstmelk in een kom ontbijtgranen te gieten in plaats van 1 kopje volle melk. Als u normaal gesproken melk gebruikt om warme ontbijtproducten, zoals havermout, te bereiden, vervang dan uw porties met gelijke hoeveelheden rijstmelk om de hoeveelheid calorieën en vetgrammen te verminderen.
-
Drink rijstmelk in plaats van calorierijke dranken, zoals frisdranken, milkshakes, kunstmatig gezoete sappen en smoothies, om de hoeveelheid calorieën en vetvormende suikers die u gedurende de dag verbruikt te helpen verminderen . Giet 6 tot 8 oz. rijstmelk in een glas voor een verfrissend drankje zoals gewenst.
-
Eet ijs gemaakt van rijstmelk in plaats van koemelk om de hoeveelheid calorieën te verminderen die u normaal krijgt bij uw favoriete desserts. Gebruik rijstmelk in plaats van zoete gecondenseerde koemelk bij het bereiden van dessertrecepten en beperk uw totale inname van normale melk indien mogelijk.
-
Rijstmelk is een in het algemeen ongezoete graanmelk gemaakt van bruine rijst. Volgens de krant Daily Mail bevat rijstmelk 278 calorieën en 5,6 g vet per pint in tegenstelling tot de 370 calorieën en 22 g vet in volle koemelk. Hoewel er talloze methoden en filosofieën zijn om af te vallen, beweert MayoClinic.com dat de beste manier om consistent, langdurig gewichtsverlies te bereiken, is om de hoeveelheid calorieën die je aan het einde van elke dag opslaat te verminderen. Met voorbereiding, onderzoek en de bereidheid om nieuwe smaken te proberen, kan vrijwel iedereen rijstmelk vervangen om hun calorie-inname te verminderen.
-
Selecteer een biologische rijstmelk die geen toegevoegde suikers of zoetstoffen bevat, zoals gezoete "vanille" en andere smaken. Maak een lijst van alle maaltijden en snacks waarvoor je koemelk gebruikt en plaats deze lijst in de keuken in de buurt van het gebied waar je je eten klaarmaakt.
-
Vervang uw melkverbruik tijdens het ontbijt door 1 kopje rijstmelk in een kom ontbijtgranen te gieten in plaats van 1 kopje volle melk. Als u normaal gesproken melk gebruikt om warme ontbijtproducten, zoals havermout, te bereiden, vervang dan uw porties met gelijke hoeveelheden rijstmelk om de hoeveelheid calorieën en vetgrammen te verminderen.
-
Drink rijstmelk in plaats van calorierijke dranken, zoals frisdranken, milkshakes, kunstmatig gezoete sappen en smoothies, om de hoeveelheid calorieën en vetvormende suikers die u gedurende de dag verbruikt te helpen verminderen . Giet 6 tot 8 oz. rijstmelk in een glas voor een verfrissend drankje zoals gewenst.
-
Eet ijs gemaakt van rijstmelk in plaats van koemelk om de hoeveelheid calorieën te verminderen die u normaal krijgt bij uw favoriete desserts. Gebruik rijstmelk in plaats van zoete gecondenseerde koemelk bij het bereiden van dessertrecepten en beperk uw totale inname van normale melk indien mogelijk.