Waarom u van de wagen valt

Vraag naar de glutenvrije optie, vraag verse groenten met olijfolie aan de zijkant en sta erop uw maaltijd te laten bereiden zoals u dat wilt. Soms kunnen labels bedriegen en komen ingrediënten niet overeen met de verleidelijke menubeschrijvingen.

Door uw recht op een heerlijk gezonde maaltijd uit te oefenen, doet u meer dan alleen maar voedsel van betere kwaliteit krijgen; je helpt een rimpeleffect van verandering in ons land teweeg te brengen, zodat consumenten de markt naar een gezondere restaurantbeleving brengen.

Ik zal u een klein geheim van mij vertellen: ik eet niet altijd perfect. Maar nogmaals, wat ik als 'perfect' beschouw, betekent iets anders dan het begrip van conventionele wijsheid van het woord. Goed eten betekent voor mij dat ik mijn lichaam de voeding geef die het nodig heeft, zodat ik de kwaliteit van het leven kan leven, waardoor ik in flow blijf.

Soms betekent dit dat ik iets moet eten dat niet helemaal aan mijn normen voldoet, of in sommige situaties eet ik iets dat ik normaal niet zou eten. Ik noem dit "recreatief" eten - het is meer voor entertainment, gezelligheid en amusement dan voor systemische gezondheid.

Zolang ik weet dat mijn lichaam in de juiste staat is om een traktatie te verwerken, roep ik mijn geheime wapen voor UltraWellness op: de 90:10 regel. Negentig procent van de tijd dat ik een ontstekingsremmend, echt, volledig voedingsdieet eet, en 10 procent van de tijd laat ik ruimte voor het onverwachte. Op deze manier ben ik niet van streek of beroofd wanneer ik naar evenementen ga.

En meer nog, ik laat geen goed moment voorbijgaan vanwege angst, onrust of schuldgevoel omdat ik niet perfect ben. Deze negatieve mindset voedt eigenlijk de vlammen van ontsteking evenveel of meer dan het eten van een enkele, kleine portie recreatief voedsel. Dus als je pauze hebt, geef jezelf een pauze!

Uiteindelijk is het ons doel om geluk te vinden. Ik geniet ervan mensen te begeleiden hoe ze gelukkig kunnen zijn door een goede gezondheid te bereiken. Soms is de weg naar UltraWellness niet lineair. De weg naar genezing neemt vele wendingen en is vaak hobbelig. Emotionele, mentale en fysieke pijn maken deel uit van genezing, en soms moeten we van de wagen vallen om weer verder te gaan.

Als u zich kunt herinneren dat uw lichaam van nature is bedraad om het harde werk van genezing te doen, kunt u op het proces vertrouwen. Vertrouwen dat je lichaam weet wat te eten, in de juiste hoeveelheden en in het juiste tempo, is onderdeel van ontspannen in je ultieme staat van flow.

"Flow vindt plaats wanneer de vaardigheden van een persoon volledig betrokken zijn bij het overwinnen van een uitdaging die zo goed als beheersbaar is, dus het fungeert als een magneet voor het leren van nieuwe vaardigheden en het vergroten van uitdagingen," legt Csikszentmihalyi uit. "Als uitdagingen te laag zijn, gaat men terug naar flow door ze te vergroten. Als uitdagingen te groot zijn, kan men terugkeren naar de flow-toestand door nieuwe vaardigheden te leren."

Ik hoop dat je in de komende weken je eigen recept zult vinden voor het leven in deze overvloed van stroom, waar goed eten voldoet aan de geneugten van goed leven.

Hoe ga je om met een pauze in het schema waar je routine wordt verplaatst?

Wat zorgt ervoor dat je van de wagen van gezond leven valt?

Wat betekent leven in flow voor u?

Laat je mening achter door een opmerking hieronder toe te voegen.

Mark Hyman, M.D.

Mark Hyman, M.D. is een praktiserend arts, oprichter van The UltraWellness Center, een viervoudig bestsellerauteur van de New York Times en een internationale leider op het gebied van functionele geneeskunde. Je kunt hem volgen op Twitter, contact met hem opnemen op LinkedIn, zijn video's bekijken op YouTube, fan worden op Facebook en zich abonneren op zijn nieuwsbrief.

Klik hier voor meer van Mark Hyman, M.D.

Klik hier voor meer informatie over voeding en voeding.

Als je bent zoals ik, is de zomer een goed moment om vrienden en familie bij te praten, wat meestal een behoorlijke hoeveelheid reizen inhoudt.

Ik heb altijd van reizen genoten, maar pas toen ik dieper waagde mezelf te genezen met functionele geneeskunde, keerde mijn lichaam deze genegenheid terug voor de weg.

Toen ik mezelf begon te genezen van mijn eigen chronische ontsteking, was het bijna onmogelijk om me voor te stellen hoe ik loyaal kon blijven aan de voedings- en levensstijlprincipes die nodig zijn voor mijn herstel en tegelijkertijd mijn leven leiden en doen de dingen die ik verlangde zonder me uitgeput of beroofd te voelen.

Vanaf het begin van mijn reis om de oorzaak van mijn eigen onbalans te genezen, leerde ik over de genezende kracht van voedsel om mijn lichaam echt te voeden. Als je mijn werk hebt gevolgd, is dit oud nieuws. Maar wat je misschien niet weet, is hoe ik ben gaan begrijpen wat de Hongaarse psycholoog Csikszentmihalyi flow noemt.

Leven in een flow staat is het vinden van de perfecte balans tussen uitdaging en comfort. Het gaat erom zo verliefd te zijn op je huidige moment dat elk gevoel van ego afneemt als een meer speels maar gefocust bewustzijn je overwint en completeert. Heb je dit ooit levend en in harmonie met jezelf gevoeld?

Het komt waarschijnlijk voor tussen mei en september. De zomer is een geweldig seizoen om te spelen, reizen en pauzes. De meeste mensen geven aan een gevoel van flow te hebben tijdens deze minder beperkende en geplande maanden.

Wie verlangt er niet naar deze langere dagen gevoed door warme lucht en energie van de zon? De ironie in deze situatie is het monumentale conflict dat onze innerlijke vrije geest heeft met onze behoefte om onze gezonde levensstijldoelen te handhaven.

Is het mogelijk om in een staat van stroom te zijn met onze gezonde leefgewoonten en toch beschikbaar te zijn voor de talloze bijeenkomsten, evenementen en zomerreizen die ons verleiden om elke poging om goed te leven te saboteren?

Er is! En gelukkig hoef je je zomer niet in opsluiting door te brengen en mis je alle geweldige momenten die zorgen voor gekoesterde levenslange herinneringen. Als je mijn bloedsuikeroplossing of een ander UltraWellness-programma volgt, gebruik deze tips dan de volgende keer dat je van de wagen valt en weer in staat van doorstroming moet zijn.

Ga terug naar de basis

Ben jij een van die mensen die voor uitersten leeft, de alles-of-niets-aanpak? Het is heel gebruikelijk om mensen te horen rationaliseren hun motieven om af te wijken van hun dieetprotocol omdat er iets "verboden terrein" binnenkwam tijdens een familiefeest of evenement.

Of misschien leidde een stressvolle ochtend of middag ertoe dat u zich overgeeft aan mogelijk ontstekingsvoedsel. De eenvoudigste en gezondste manier om uw gevoel van bekwaamheid te herwinnen met een levensstijlaanpassingsprogramma, is door de details te vergeten en u te concentreren op de basis. Wanneer je weer in flow bent, kun je de details hervatten. Onthoud deze principes de volgende keer dat u uw lichaam opnieuw moet opstarten:

Eet echt, onbewerkt, heel voedsel

Plannen, voorbereiden en doorgaan

De ultieme manier om jezelf op de wagen te houden of jezelf een boost te geven als je eraf bent gevallen, is door een plan te hebben, een account te maken voor voorbereidend werk en door te gaan totdat je het moment door ziet . Als u weet dat u naar een restaurant gaat en niet zeker bent van het menu, kan een eenvoudige Google-zoekopdracht u helpen kalmeren zodat uw bedrijf meer aandacht krijgt dan het menu.

Als u op weg gaat, pak dan een noodvoedingsset met bloedsuikerstabiliserend voedsel in. Als ik van huis ga, breng ik meestal een aantal van de volgende dingen mee:

Dit zijn mijn nietjes, maar ik zou u willen aanmoedigen om uit te zoeken wat voor u werkt. Overweeg dat in elke situatie de mogelijkheid bestaat om je voedselkeuze te upgraden, zodat je de kwaliteit van je voeding kunt optimaliseren. Ja, je hebt altijd keuze!

Over keuzes gesproken, aarzel niet om uw stem te gebruiken. Je zou versteld staan van de kracht die we allemaal hebben als consument. Als u in een restaurant bent, onthoud dan dat u aan het stuur zit en het is het doel van het restaurant om gelukkig te vertrekken.

Laat het perfectionisme los - het doodt je!

Vertrouw het proces

Nu hoor ik graag van u ...

Tot uw goede gezondheid,

Wat gebruikt Meathead?