100 gezonde snacks: de beste ideeën voor gezonde snacks voor onderweg

Laatste gedachten over voedingsvoordelen voor amandelen

Popquiz: wanneer ben je het meest kwetsbaar voor het maken van ongezonde keuzes? A. Wanneer je heerlijke lekkernijen in de buurt hebt? Of B. Als je honger hebt en wanhopig bent om iets te eten - iets? Als je dat laatste hebt gekozen, sta je niet alleen. Het is gemakkelijk om gezond te eten als voedzaam voedsel binnen handbereik is, maar als je enige opties uit een automaat of supermarkt zijn, worden dingen lastig.
Gelukkig kunt u dit voor eens en voor altijd vermijden door onderweg uw eigen gezonde snacks op te rapen. Ik heb een aantal van mijn favoriete lekkernijen geselecteerd die gemakkelijk te bereiden en nog gemakkelijker in je tas te gooien zijn. Sla de verwerkte dingen over en bereik deze in plaats daarvan. U zult nooit meer op jacht zijn naar gezonde snacks voor uw gezin.
Opmerking: ik raad aan om natuurlijke zoetstoffen zoals rauwe honing, echte ahornsiroop of biologische kokossuiker te gebruiken om de meeste voedingsstoffen uit deze recepten te halen. Verwijder ook conventionele koemelk en gebruik kokosmelk, amandelmelk of organische grasgevoerde geitenmelk of kaas, vervang tafelzout door zeezout en vervang canola- en plantaardige olie door kokosolie, olijfolie of ghee. Vervang olijfolie door avocado-olie wanneer u op hoge temperatuur kookt.

100 gezonde snacks onderweg

Deze kleurrijke repen - dankzij ontstekingsremmende pistachenoten en antioxidantrijke veenbessen - zijn gek eenvoudig te maken. Smelt vloeibare ingrediënten zoals kokosolie, boter en ahornsiroop en roer er droge ingrediënten door, inclusief quinoa-ontbijtgranen. Laat de ingrediënten rondhangen en werk hun magie in de koelkast totdat de repen zijn uitgehard.
Zodra uw appels zijn gesneden, komen deze "koekjes" binnen enkele seconden samen. Ze zijn super eenvoudig aan te passen, waardoor ze een leuke activiteit zijn om de kinderen mee te helpen. Gebruik biologische pure chocoladechips of maak je eigen met kokosolie en biologische cacao.
Als je zin hebt in een zoete traktatie, passen deze glutenvrije muffins goed. En met stukjes pecannoten en pure chocoladeschilfers hebben ze genoeg crunch om ook substantieel aan te voelen. Maak een extra batch en bevries ze voor drukke weken.
Of u nu op zoek bent naar een tussendoortje of een knabbel voor de training, deze eiwitrepen zijn goedkoop om te maken en smaken heerlijk. Ze zijn van nature gezoet en dankzij het eiwitpoeder en de chiazaad blijven ze vol.
Ik hou van pompoentaart, dus toen ik deze lekkere gezonde snackoptie zag, moest ik deze gewoon opnemen. Bovendien maken deze repen het gemakkelijk om een perfect geportioneerde traktatie te krijgen voor onderweg. Pecannoten vormen een knapperige korst, terwijl de "creme" vulling zijdezacht is dankzij pure pompoenpuree en kokosmelk. Was dit weg met een glas melk - mmm!
Geen bakken, geen gluten, geen probleem. Deze op datum gebaseerde ballen worden stevig in de koelkast en zijn perfect om in lunchzakken te verpakken. Gebruik gewoon een goede notenboter in plaats van de faux pindakaas, en je bent klaar om te gaan!
Koekjesdeeg is heerlijk genoeg, maar het is moeilijk om een versie te vinden die echt goed voor je is. Daarom zijn dit een van mijn favoriete gezonde snacks. Kokosvlokken en chocoladeschilfers (kies voor donker) maken dit zoet, terwijl notenboter het blijvend vermogen geeft. Deze vormen een geweldige snack na het eten - bakken is niet nodig.
Deze gummytraktaties zijn beter dan degene die je per pakket koopt. Ze zijn niet alleen goedkoper dan hun in de winkel gekochte tegenhangers, maar ze zijn ook goed voor u. Ze zijn gevuld met vers fruitsap en bessen, antioxidantrijke rauwe honing en gelatine, waardoor je haar, nagels en huid er goed uit blijven zien. Je kinderen zullen van ze houden - en jij ook.
Deze citrushoningnootrepen zullen je smaakpapillen wakker maken. Ze zijn knapperig, gezond en eenvoudig te maken; kinderen kunnen zeker helpen. Het beste van alles is dat je met een paar eenvoudige substituties kaneel- en cacaoversies van de repen kunt maken, zodat elk gezinslid een smaak vindt waar ze van houden.
Voor een koele traktatie is deze volledig natuurlijke pudding zeker een plezier. Chiazaden zijn rijk aan vezels en eiwitten en voegen een extra voedingsboost toe naast vers fruit en amandelmelk. Om dit onderweg op te eten, bewaar het in een glazen pot of portie in individuele voedselopslagcontainers.
Liefhebbers van amandel en chocolade, verheug je. Bevredig je zoetekauw met deze lekkere repen. Perfect als je een chocolade-oppepper nodig hebt of zelfs als een gezond dessert, deze reepjes zonder bak zijn gemaakt met amandelmeel, kokosnoot en pure chocolade - jammie! Zorg er wel voor dat je poedersuiker gebruikt.
Ik ben dol op wanneer pantry nietjes samenkomen om een lekker tussendoortje te maken. Deze vullende energiebeten zijn geweldig om te snoepen tijdens drukke dagen of wanneer je op de vlucht bent. Lijnzaad en havermout zitten boordevol vezels, terwijl kokosvlokken en honing een vleugje zoetheid toevoegen. Sla de pindakaas over en kies in plaats daarvan je favoriete notenboter.
Met slechts zeven ingrediënten zijn deze koekjes gezonde snacks waar u zich goed bij kunt voelen en toch aan uw smaakpapillen kunt voldoen! Ze zijn knapperig (ja, pecannoten!), Zoet (chocoladeschilfers en kokosschilfers, jammie!) En zijn goed om te vingeren.
Als je van mueslirepen houdt, maar niet van wat er in de verwerkte versies zit, zul je deze bars geweldig vinden. Ze zijn doordrenkt met schone, volledig natuurlijke ingrediënten zoals kaneel, honing en bosbessen. Ze maken een snel ontbijt of snack voor onderweg. Je zult nooit meer terugkomen op de verpakte dingen.
Waarschuwing: dit is niet uw traditionele patérecept. In plaats van gemaakt van gehakt en vet (vergelijkbaar met kippenleverpastei), is dit recept vegetarisch.