101 recepten voor bottenbouillon - soepen, smoothies, gebakken traktaties + meer

Heel vaak zijn het de eenvoudigste voedingsmiddelen die de grootste impact op onze gezondheid kunnen hebben. Ik heb zeker ontdekt dat dat het geval is bij bottenbouillon met veel voordelen. Deze voedzame vloeistof is een van mijn favoriete oude remedies en bevat ongelooflijke dingen waar zowat iedereen van kan profiteren. Maar eerlijk gezegd kan het tijdrovend zijn om je voor te bereiden, waardoor mensen het vaak regelmatig consumeren.
Gelukkig zijn er ook supplementen op de markt die eiwitpoeder van bottenbouillon bieden, een manier om van de voordelen van bottenbouillon te genieten zonder al je tijd in de keuken door te brengen. Dit type eiwitpoeder kan een veelzijdige manier zijn om de voordelen van bottenbouillon te benutten in een groot aantal recepten.

Voordelen van bottenbouillon

Onze voorouders verspilden geen enkel deel van de dieren die ze aten, en bedachten hoe ze een voedzame bouillon konden maken van de karkassen van de dieren die ze op vlees hadden voorbereid. Gelukkig hoeven we niet meer op voedsel te jagen. Het gebruik van eiwitpoeder gemaakt van bottenbouillon maakt het super eenvoudig om zonder problemen van de voordelen van bottenbouillon te genieten, als je geen tijd hebt om het elke keer vers te maken.
Het zit boordevol collageen. Collageen is wat de jonge huid die zachte, volle uitstraling geeft. Naarmate we ouder worden, produceren onze lichamen minder collageen, waardoor rimpels en lijnen duidelijker zichtbaar worden en de huid er losser uitziet. Het toevoegen van meer collageen aan uw levensstijl is een behoorlijk krachtig natuurlijk huidverzorgingsproduct gebleken, met meer vocht en elasticiteit, in slechts enkele maanden. (1)
Collageen is ook nodig om onze gewrichten in beweging te houden zonder pijn of kraken. Ouder worden betekent dat we onze collageeninname moeten verhogen, wat het risico op achteruitgang van onze gewrichten vermindert en verouderingspijn vermindert. (2, 3)
Het is geweldig voor je gevoel. Lekke darm is een probleem waar veel mensen last van hebben zonder het te weten. Als je lekkende darm hebt, zijn er in wezen kleine gaatjes in je spijsverteringskanaal, waar onverteerd voedsel, gifstoffen en bacteriën passeren, waar ze normaal gesproken worden geblokkeerd.
Bottenbouillon bevat gelatine, wat super goed is voor het versterken van onze darmwand. Het helpt ook probiotica, of goede bacteriën, in de darm te blijven groeien, houdt ontstekingen in het spijsverteringskanaal op afstand en ondersteunt de darmgezondheid. (4)
Het zit boordevol aminozuren. Bottenbouillon bevat een reeks voorwaardelijke aminozuren zoals glycine die allemaal helpen de darmintegriteit te ondersteunen, het lichaam te ontgiften en ons immuunsysteem in topvorm te houden. (5) Hoewel ze geclassificeerd zijn als niet-essentiële aminozuren, zijn voorwaardelijke aminozuren essentieel onder sommige omstandigheden, waaronder onze westerse levensstijl, waaronder diëten die veel verwerkte koolhydraten bevatten en dierlijke producten van lage kwaliteit, maar ook boordevol stress.
Ik raad u zeker aan om mijn artikel Bone Bouillon voordelen voor spijsvertering, artritis en cellulitis te lezen om meer te weten te komen over waarom bottenbouillon zo'n belangrijke aanvulling is op onze voeding.

101 manieren om eiwitpoeder van bottenbouillon te gebruiken

Deze pannenkoeken zijn gemaakt van kokosmeel en slechts vijf extra ingrediënten. Ze zijn heerlijk gegarneerd met bessen en ahornsiroop of rauwe honing en kaneel en, het beste van alles, ze komen niet uit een doos! Misschien eet je zelfs vaker tijdens het eten tijdens het eten.
30. Pumpkin Pie Overnight Oats
31. Strawberry Shortcake Protein Overnight Havermout
32. Veggie Frittata
Dit kleurrijke eischoteltje begint je ochtend goed. Ik ben dol op de verscheidenheid aan groenten en hoe het gemakkelijk is om je favorieten in te delen of te gooien wat er bij de hand is. In dit recept gebruiken we het proteïnepoeder gemaakt van bottenbouillon als bouillon om de groenten in te koken, dus meng het met 8 ons water.
Eiwitrepen zijn misschien de meest voor de hand liggende keuze voor een eiwitpoederrecept, maar deze recepten zijn allesbehalve gewoon. Deze draagbare etenswaren zijn perfect om in je sporttas te gooien en als post-workout snack of als verpakking voor roadtrips.
33. Amandelboter Banaan Eiwitrepen
Met eiwit uit poeder en amandelboter zijn deze glutenvrije repen geweldig om je spieren te helpen op te laden na een goede training. En met slechts een handvol ingrediënten die u nodig hebt, kunt u deze binnen de kortste keren opkloppen.
34. Amandel Fudge Eiwitrepen
35. Blueberry Macadamia Bar
36. Chocolade-kokos-eiwitrepen
Slechts vijf ingrediënten - kokosschilfers, kokosolie, chocoladeschilfers, eiwitpoeder gemaakt van bottenbouillon en water - zijn nodig voor deze heerlijke kleine repen. Als je een kokosnoot-fan bent, laat deze dan niet voorbijgaan.
37. Cinnamon Vanilla Breakfast Protein Bites
38. Homemade Chocolate Fudge Brownie Black Bean Protein Bars
39. Zelfgemaakte Romige Pindakaas Eiwitrepen
40. Lemon Protein Bars
Deze smaken zo erg als dessert, het zou je vergeven worden als je denkt dat ze ongezond zijn. Gelukkig smaken deze geweldig en zijn ze ook geweldig voor jou.
41. No-Bake Banana Bread Protein Bars
42. No-Bake Chocolade Pindakaas Eiwitrepen
43. No-Bake Pindakaas Eiwitrepen
44. No-Bake Protein Bars
45. No-Bake Workout Bars
46. Pucker Up Lemon Coconut Protein Bars
Deze heerlijke kleine repen helpen je urenlang vol te blijven. Ze zitten boordevol kokosmeel, amandelmeel, chiazaad en eieren, dus je zult je zeker langer verzadigd voelen. De veganistische en Paleo-opties zijn ook een leuke touch!
47. Pompoen Eiwitrepen
48. Zoete Aardappel Eiwitrepen
Misschien is het meest natuurlijke concept voor eiwitrecepten smoothies en shakes. Vaak kun je eenvoudig je favoriete wei-eiwit of veganistisch eiwit vervangen door eiwit gemaakt van bottenbouillon en een zeer vergelijkbare smakende smoothie / shake hebben.
49. Amandel Coconut Mocha Protein Smoothie
Voeg eiwitpoeder gemaakt van bottenbouillon toe aan uw ochtendkoffie voor een echte schok van energie en gezondheid. Ik vind het geweldig dat dit drankje klinkt als iets waar je veel geld voor moet betalen in een café, maar je kunt het thuis mengen. Ik zou gewoon de suiker overslaan, of een natuurlijke zoetstof gebruiken als vervanging. Een proteïnepoeder met koffiesmaak zou hier ook goed werken.
50. Amandel Joy Protein Shake
51. Appeltaart-smoothie met eiwitboost
52. Gebakken Chocoladetaart Eiwit Donut Gaten
53. Berry Protein Smoothie
54. Blueberry Cheesecake Breakfast Protein Shake
Deze shake ziet er te goed uit om te eten - bijna. Voeg een bolletje van je favoriete eiwitpoeder (ik zou een vanillesmaak kiezen) aan deze smakelijke shake toe voor een gezonde traktatie op elk moment van de dag.
55. Blueberry Kale Smoothie
56. Brownie Batter Protein Shake
57. Cakebeslag Protein Shake
58. Chocolade Mocha Protein Shake
59. Chocolade Raspberry Amandel Boter Eiwitshake
Chocolade en bessen zijn altijd een winnende combinatie, en deze shake slaat het uit het park. Met verse frambozen, amandelboter, banaan en een bolletje chocolade-eiwitpoeder is het alsof je nipt aan een goede milkshake.
60. Coconut Cream Pie Protein Shake
61. Coffee Protein Shake
62. Detox Smoothie Recept
63. Gut-Healing Smoothie
64. Key Lime Pie Protein Smoothie
65. Low-Carb Mint Chip Protein Shake
Maar wat is het gevoel proteïnepoeder gemaakt van bottenbouillon te proberen als je altijd dezelfde recepten maakt? Zelfs de gezondste eters zullen zich daar waarschijnlijk mee vervelen!
Maar je hebt geluk. Ik heb 101 heerlijke recepten verzameld om je favoriete bottenbouillon-afgeleide proteïne in te gebruiken. Van soepen en smoothies tot gebakken lekkernijen en zelfs hamburgers, hier is hoe je het een opwindend ingrediënt in je levensstijl maakt!
Voor veel van deze artikelen zijn er specifieke smaken eiwitpoeder die het beste werken - in de meeste recepten wordt de aanbeveling voor het eiwitpoeder gespecificeerd, maar, in een snufje, een pure, " niet-gearomatiseerde "versie zal ook werken. Gebruik net zoals u een normaal eiwitpoeder zou gebruiken.
1. Gebakken Chocolade Eiwit Donut Gaten
Deze chocoladegaten lijken meer op een cake in textuur dan je gemiddelde donut, maar ze smaken zo goed, wat maakt het uit? Als je meer van een bananensmaak wilt, raad ik aan om gepureerde banaan als zoetstof te gebruiken. Zo niet, dan kokossuiker of appelmoes om deze zoeter te maken zonder geraffineerde suiker.
2. Bananenbrood Eiwitmuffins
3. Blueberry Cheesecake Protein Bread
Dit cheesecake-brood voelt totaal decadent aan, maar met ingrediënten zoals amandelmeel, havermeel en amandelmelk kun je je goed voelen om hier op te kauwen. Ik ben dol dat dit eiwitrijke recept met bottenbouillon ook glutenvrij is!
4. Ontbijt Pompoenkoekjes
5. Worteltaartmuffins
6. Carrot Cake Protein Muffins
7. Chocolate Chip Protein Banana Muffins
8. Cinnamon Roll Protein Muffin
9. Schone Eiwit Donuts
Wie wist dat donuts zo goed zou gaan met bottenbouillon ?! Ik ben dol op de toevoeging van honing en kokosolie in deze versie en alle verschillende smaakcombinaties - wie zou er nou niet dol zijn op appelkruiden of chocoladekokosnoot?
10. Donkere Chocolade Eiwit Truffels
11. Graanvrij Chocolade Chip Pindakaas Courgettebrood
12. Gezonde Kaneelbroodjes Wafels
13. High Protein Double Chocolate Muffins
Deze muffins zijn niet alleen dubbelchocolade, maar ze zijn glutenvrij, alleen gemaakt met natuurlijke ingrediënten en elk slechts 86 calorieën. Deze zouden geweldige snacks in de middag of een licht dessert zijn.
14. Wafels met weinig koolhydraten
15. No-Bake Brownie Batter Truffels
16. Eiwit Bananenbrood
17. Pompoen Chocolade Chip Haver Eiwit Muffins
Omdat je nooit teveel pompoen kunt krijgen, toch? Deze worden gekruid met de pompoensmaak trifecta van kaneel, gember en kruidnagel, en licht en luchtig gemaakt dankzij de Griekse yoghurt (nog meer eiwitten!) En appelmoes. Pak deze in voor de kinderen of geniet ervan.
18. Pompoen Proteïne Muffins
19. Vanilla Chip Protein Snack Cake
20. Vanille-eiwit Cupcakes met een Maple Protein Glaze
21. Vanilla Protein Pound Cake
22. Vegan Chocolate Orange Mini Protein Cheesecakes
Geweekte cashewnoten zijn het geheim van deze veganistische cheesecakes. Ontpitte dadels, cacaopoeder en pure chocolade vormen de chocoladebasis voor extra jam. Gegarneerd met gemalen pistachenoten en sinaasappelschil, kun je het niet laten om er maar één te hebben.
23. Courgettebananenbrood met eiwit
24. Courgette Walnut Spice Muffins
Begin uw dag met deze smakelijke eiwitpoederrecepten (met bottenbouillon!). Hoewel ze allemaal bedoeld zijn voor het ontbijt, zul je hier op elk moment van de dag van houden.
25. Chocolade Chia Protein Pudding
Met slechts vier ingrediënten kunt u snel een recept maken. Omdat de chiazaden ongeveer 20 minuten nodig hebben om te verdikken, is dit een geweldig ontbijt om de avond ervoor te maken en in de koelkast te bewaren voor een probleemloze ochtend.
26. Chocolade-eiwit overnachtingshaver
27. Chocolade-eiwitpannenkoeken
28. Eiwitpannenkoeken
29. Pompoen Pindakaas Haver Vierkanten