15 vetverbrandende voedingsmiddelen die u helpen af ​​te vallen

Laatste gedachten

1. Vraag de gemiddelde persoon naar haar persoonlijke doelen, en maar al te vaak is er één rode draad: afvallen. Hoewel de redenen vaak oppervlakkig zijn (wie wil er immers niet goed uitzien in hun zwempak of zomerkleding?), Is de realiteit dat de voordelen van afvallen veel verder gaan dan wat wordt weerspiegeld in de spiegel - en vetverbrandend voedingsmiddelen kunnen je daar helpen.

2. Door vetverbrandend voedsel te eten kunt u kilo's laten vallen en mogelijk diabetes omkeren. Het vermindert ook uw risico op obesitas, wat is gekoppeld aan een hoger risico op kanker. De introductie van meer vetverbrandend voedsel kan ook het energieniveau verhogen en je helpen je overal beter over jezelf te voelen.

3. Als je graag meer vetverbrandend voedsel aan je dieet toevoegt, gewicht verliest en je goed voelt, probeer dan 15 van mijn favorieten!

4. Gerelateerd: buikvet verliezen: 11 stappen + waarom het belangrijk is

Top 15 vetverbrandende voedingsmiddelen

1. Sinaasappels zijn niet de enige citrusvruchten in het blok. Grapefruit is net zo lekker, en gelukkig voor ons, het is ook een belangrijk vetverbrandend voedsel. (2) Enzymen in het fruit helpen je lichaam suiker af te breken, helpen je metabolisme te stimuleren en - je snapt het - laten die kilo's vallen. Probeer een plakje grapefruit toe te voegen om je ontbijt een boost te geven of pers het verse sap in een glas water. Bonus: zelfs alleen het snuiven van essentiële grapefruitolie kan uw metabolisme helpen verhogen. Dep het op je polsen om je trek in snacks te beteugelen.

2. U zult het slechte cholesterolgehalte verlagen, mede dankzij het lagere vetgehalte in rundvlees met grasvoeding. Je neemt ook hogere niveaus van vitamines, antioxidanten en goede vetten binnen. Je lichaam en je schaal zullen het verschil zien wanneer je de overstap maakt naar grasgevoerd rundvlees!

3. Bladgroenten zoals boerenkool, spinazie, boerenkool en snijbiet zitten boordevol voedingsstoffen en ijzer. Deze vetverbrandende voedingsmiddelen helpen de spieren goed te laten functioneren en calorieën te verbranden lang na een training (3). Ze zitten ook boordevol vitamine K, die de botten sterk houdt en helpt osteoporose af te weren, waardoor je lichaam normaal goed tot op hoge leeftijd blijft bewegen.

4. Nippen aan een kopje matcha groene thee is meer dan alleen rustgevend; regelmatig drinken kan lichaamsvet verminderen en het cholesterolgehalte verlagen. Bovendien helpt het uw lichaam sneller te herstellen na intensieve trainingen zoals burst-training. Ik garandeer dat geen energiedrank verkocht in de winkel die voordelen kan evenaren!

5. Kefir is een gefermenteerde drank vergelijkbaar met yoghurt boordevol medicinale voordelen. Het zit ook boordevol probiotica, de (goede!) Bacteriën die je lichaam helpen bij het bestrijden van infecties. Probiotica zijn ook goed nieuws voor diegenen die proberen af ​​te vallen - het eten ervan gaat gepaard met gewichtsverlies. (4) Probeer kefir een paar keer per week te ruilen voor je gebruikelijke yoghurt.

6. Hoewel rooibosthee technisch gezien een kruidendrank is, maakt het golven in de gemeenschap van gewichtsverlies. Omdat het flavonoïden en fytochemicaliën bevat die kunnen helpen om ponden te laten vallen en de stofwisseling te stimuleren, is het een van mijn ultieme vetverbrandende voedingsmiddelen geworden. Probeer het in plaats van uw normale groene thee voor een gezonde, stimulerende verandering!

7. Het toevoegen van wei-eiwit aan uw ontbijt smoothie of het nemen van een dagelijks supplement kan uw lichaam niet alleen helpen lichaamsvet te verminderen en de spierspanning te verhogen, maar ook het energieniveau verhogen terwijl de bloedsuikerspiegel wordt gestabiliseerd. Praten over een multitasker! Ik voeg het graag toe aan deze dunne mint-smoothie voor een traktatie na de training.

8. Lees verder: Snel afvallen: de beste diëten, trainingen en tips

9. Je zou denken dat een lekkende darm alleen het spijsverteringsstelsel beïnvloedt, maar in werkelijkheid kan het meer beïnvloeden. Omdat Leaky Gut zo gewoon is en zo'n enigma, Ik bied een gratis webinar aan over alle dingen die lekken. Klik hier voor meer informatie over het webinar.

10. Deze nietjes in de voorraadkast kunnen u helpen om af te vallen door het verlangen naar suiker te verminderen. Inname van appelazijn voor een maaltijd kan je ook helpen om je voller te voelen met minder voedsel. Bovendien werkt het als een natuurlijke manier om uw lichaam te ontgiften en de pH van uw maag in evenwicht te brengen. Omdat de stof erg zuur is, probeer dan een eetlepel of twee aan een glas water toe te voegen voordat je drinkt. Bottom up!

11. Bottenbouillon is een van mijn absoluut favoriete genezende voedingsmiddelen. Het heeft echt het potentieel om uw gezondheid op tastbare manieren te transformeren en vet te verbranden. (1) Dankzij de overvloed aan aminozuren bevat bottenbouillon, bottenbouillon voorkomt spierafbraak, verhoogt uw metabolisme en helpt uw ​​lichaam te ontgiften.

12. Terwijl onze voorouders regelmatig bottenbouillon aten, omdat ze geen deel van het lichaam van een dier verspilden, is het niet meer zo gebruikelijk in onze dagelijkse voeding. Maar je kunt profiteren van de voordelen van dit oude elixer. Probeer mijn favoriete rundvleesbouillonrecept te maken om dit voedselrijke, vetverbrandende voedsel aan je dieet toe te voegen.

13. Deze pittige smaak is goed voor meer dan alleen het verhogen van de hitte in uw voedsel. Cayennepeper verhoogt het vermogen van uw lichaam om vet te verbranden en te ruilen voor energie, precies wat u wilt wanneer u probeert die extra kilo's af te werpen. Cayennepeper verhoogt ook de stofwisseling van uw lichaam, waardoor u sneller en gemakkelijker vet kunt verliezen.

14. Een van mijn favoriete manieren om meer cayennepeper in mijn dieet te krijgen, is door mijn Secret Detox-drankje te maken of het bovenop mijn favoriete voedsel te strooien voor een extra kick vetverbrandende voedselkracht.

15. Deze zaden, oorspronkelijk gekweekt in Mexico, zijn een voedingskrachtcentrale en echte vetverbrandende voedingsmiddelen. Het consumeren van chia-zaden verhoogt de energie en geeft je meer uithoudingsvermogen (je krijgt die training na een lange dag!), Maar omdat het zoveel van zijn eigen gewicht in water absorbeert, helpt het zaad ook de spijsvertering van je lichaam te vertragen . Dit helpt hongergevoelens en hunkeren naar suiker te verminderen.

16. Op zoek naar manieren om deze magische zaden in uw dieet op te nemen? Bekijk enkele van mijn favoriete recepten voor chiazaad.

17. Als u probeert af te vallen, is kip een gemakkelijk verkrijgbaar, krachtig vetverbrandend voedsel. Slechts drie ons kip - ongeveer de grootte van een spel kaarten - levert ongeveer 37 procent van de dagelijkse eiwitwaarde van uw lichaam. Deze voedingsstof helpt ons lichaam energiek te houden, onze spieren gebeeldhouwd te laten lijken en onze buik verzadigd te voelen. Kies waar mogelijk voor kwaliteit, lokaal geteelde of biologische kip.

18. Niet alle vetten zijn hetzelfde. Kokosolie is zelfs een van de gezondste, meest natuurlijke vetten die we kunnen consumeren. Het kan zowel het lichaamsgewicht als het lichaamsvet helpen verminderen, terwijl uw schildklier soepel blijft lopen. Het vervangen van plantaardige oliën voor kokosolie in je keuken is een eenvoudige manier om nog een vetverbrandend voedsel aan je dieet toe te voegen.

19. Kruisbloemige groenten - zoals boerenkool, bloemkool en spruitjes - barsten niet alleen uit ingrediënten die goed voor je zijn, ze zijn ook enkele van mijn favoriete vetverbrandende voedingsmiddelen. Dat komt omdat ze behoren tot de meest voedzame groenten die er zijn.

20. De voordelen die uw lichaam krijgt voor de hoeveelheid calorieën in deze groenten, betekent dat u meer waar voor uw voedingswaarde krijgt. Boordevol vitamines kun je deze groenten zonder schuldgevoel opeten.

21. Probeer mijn recepten voor Kale Shake of Kalkoenbacon en begin vandaag nog meer te eten.

22. Ghee, een geklaarde boter die oorspronkelijk populair werd in India, is een verrassend vetverbrandend voedsel. Vanwege het hoge rookpunt, behoudt ghee zijn fytonutriënten tijdens het koken. Als bonus is het ook geschikt voor personen die gevoelig zijn voor lactose en caseïne. En dankzij de middellange keten vetzuren die het bevat, kan ghee je lichaam helpen andere vetten te verbranden. Praten over een win-win! Probeer het in dit Salmon Cakes-recept.

23. Rood vlees is vaak gestigmatiseerd als ongezond, maar het is een wijdverbreide misvatting. In plaats daarvan is "je bent wat je eet" een adagium dat vooral klopt met grasgevoerd rundvlees. Het overslaan van de versies van lagere kwaliteit en het uitgeven aan kwaliteitsrundvlees betekent dat je je lichaam voedt met een van de hoogste eiwitbronnen, wat helpt om af te vallen.