18 Keto-snacks: vol gezonde vetten + lekker

26 koolhydraatarme snacks

1. Een keto-levensstijl kan lijken op een droom die uitkomt. Keto dieet voordelen variëren niet alleen van gewichtsverlies tot kankerpreventie, maar het benadrukt vetrijke en eiwitrijke voedingsmiddelen. Een dieet dat vet aanmoedigt in plaats van belastert? Meld me aan!

2. Maar al het vet is niet hetzelfde. Hoewel ons lichaam dol is op gezonde vetten zoals avocado's en kokosolie, betekent een keto-dieet niet alleen iets eten dat veel vet bevat - u wilt nog steeds goed voor u voedsel dat die gezonde keto-vetten bevat. Mijn compilatie van koolhydraatarme snacks is een geweldig uitgangspunt, maar als je specifieke keto-snacks wilt, heb ik net de keto-recepten voor je.

3. Deze keto-dieetsnacks vertrouwen op mijn voedsellijst en zijn precies wat je nodig hebt als je honger hebt tussen de maaltijden. Of je nu flirt met een keto-dieet of al een pro bent, je zult dol zijn op deze gezonde snacks.

18 Keto Snacks

1. Chocolade en avocado's zijn een vreemd fantastische combinatie. Het toevoegen van avocado aan recepten van het desserttype geeft ze een zachte, zijdeachtige textuur zonder een uitgesproken smaak. Dat is zeker het geval met deze pudding, die te gek is om gemakkelijk te maken. Voeg gewoon cacaopoeder, avocado, stevia, vanille-extract en zout toe aan een kom en meng. Gemakkelijk? Ja. Lekker? Ook ja.

2. 13. Keto-koffie

3. Neem je koffie een stapje hoger met deze keto-cafeïneboost. Het is gemaakt met bottenbouillon collageenpoeder, dat gezonde darmen en botten ondersteunt, en grasgevoerde boter. Kokosolie zorgt ervoor dat het rijk aanvoelt zonder zuivelproducten, terwijl een beetje kaneel voldoet aan de behoefte aan iets zoets zonder suiker. Vernieuw je ochtenden met deze AM-keto-snack!

4. Deze ingenieuze kijk op een hasselback-aardappel is koolhydraatarm maar nu smaakarm. Het zit vol met de beste aardappelfixen, zoals kaas, zure room, groene uien en natuurlijk spek! (Kies gewoon voor kalkoen- of runderbacon.) In plaats van een koolhydraatrijke aardappel wordt deze echter allemaal in een stevige, geroosterde courgette geladen. Dit is een geweldige keto-vriendelijke manier om al die courgettes die in de tuin groeien te gebruiken!

5. 15. Low-Carb Cheese Crackers

6. Deze kaasachtige, knapperige crackers zijn perfect om te snacken als je op de vlucht bent. Ze zijn gekruid met rozemarijn en gemaakt met een mix van amandelmeel en kaas. Hoewel de lijst met instructies lang is, komen ze eigenlijk vrij gemakkelijk samen en je zult het zeker de tweede keer onder de knie krijgen - en met crackers zo goed, komt er een tweede keer! Slechts enkele van deze ketosnacks zullen alle hongerruiten bevredigen.

7. 16. Koolhydraatarme Keto Soft Pretzels

8. Dit is een van mijn favoriete koolhydraatarme snackideeën. Zachte pretzels zijn een van die recepten die je thuis nooit denkt te maken, maar op die manier zijn ze zoveel gezonder. En ik betwijfel of je een keto-krakeling in het winkelcentrum kunt krijgen! Deze vormen een grote batch en zijn het beste op dezelfde dag dat ze worden gebakken, dus maak ze wanneer je vrienden of familie hebt.

9. Mmm, brownies. Wacht, keto en paleo vriendelijke brownies? Ja! Deze zijn gemaakt met kokosolie en zetmeel - geen granen toegestaan. Voor strikte keto, vervang in deze een beetje stevia voor de ahornsuiker. De brownies zijn nog steeds heerlijk chocoladeachtig.

10. Foto: Dr. Axe

11. 18. Gevulde champignons

12. Champignons vormen het perfecte voertuig voor alle lekkere ingrediënten in deze heerlijke kleine keto-snacks. De ontstekingsremmende groente zit boordevol bloemkool, geitenkaas, kalkoenbacon en boter. Het klinkt decadent, maar gelukkig zijn dit allemaal een go op het keto-dieet! Deze maken een geweldige snack voor een dagje spelen. Ga paddestoelen!

13. 1. Avocado Deviled Eggs

14. Deviled eieren krijgen een slechte reputatie omdat ze meestal worden gemaakt met enorm veel commercieel gemaakte mayonaise, die vol zit met canola en plantaardige oliën. Hallo GGO's! Deze deviled eieren, anderzijds, vertrouwen op voordeelrijke avocado om die romige textuur te krijgen zonder onnodige ingrediënten. Met kruiden zoals komijn en chilipoeder samen met verse koriander, zul je deze met plezier meenemen voor onderweg.

15. 2. Blackberry Nut Fat Bombs

16. Hart-gezonde macadamia-noten vormen de "korst" van deze bramen met dikke bramen. Ze zitten vol kokosolie en kokosboter, plus een beetje zachte kaas en bramen voor natuurlijke zoetheid. Omdat ze niet hoeven te bakken, zijn deze keto-snacks supergemakkelijk te maken. Bekijk hier meer recepten voor vetbommen.

17. 3. Buffalo Keto Chicken Tenders

18. 4. Bulletproof Hot Chocolate

19. Verander uw mok warme chocolademelk in een kogelvrije versie met dit recept. Perfect als een keto-snack na het eten, deze warme chocolademelk heeft grasgevoerde boter, kokosnoot of MCT-olie en cacaopoeder, waardoor je favoriete drankje voor koud weer verandert in een keto-krachtpatser.

20. 5. Kaas Gehaktballetjes

21. Verse kaas en grasgevoerd rundvlees: wat vindt u niet van deze ingrediëntenlijst? Deze gekruide gehaktballetjes zijn een heerlijke keto-snack, omdat ze lekker warm en op kamertemperatuur smaken, of ze kunnen worden toegevoegd aan een bed van groene bladgroenten voor een meer substantiële keto-maaltijd.

22. 6. Kokosboosters

23. Deze kleine keto-snacks zien er misschien uit als snoep, maar ze zijn pure gezonde vettigheid. Gemaakt met kokosolie, chiazaad, vanille-extract en kokosschilfers, ze zijn de perfecte maat om je te helpen tot je volgende maaltijd.

24. 7. Fat Head Nachos

25. Deze nacho's gebruiken de trendy Fat Head-pizzabodem als de "nachos" met een Tex-Mex-twist, waarbij koriander, komijn en chili worden vervangen door de rozemarijn en knoflook in de pizzabodem. Nadat je ze in tortilla-vormen hebt gesneden, laad je ze met een vlezige saus en maak je de nacho's af met je favoriete toppings, zoals guacamole, jalapenos en salsa. Ze zijn de perfecte snack om samen met het gezin op filmavond van te genieten.

26. 8. Glutenvrije gebakken gehaktballetjes

27. Deze gemakkelijk te maken gehaktballetjes zijn geweldig als snack voor het avondeten of als keto-voorgerecht. Ze zitten boordevol eiwitten, dankzij drie soorten vlees: rundvlees, bizons en lamsvlees. Ze zijn lekker vochtig, ongetwijfeld dankzij de rauwe geitenkaas en kokosolie die er precies in worden gebakken. Het beste van alles, deze keto-snacks zijn absoluut fool-proof!

28. Meer artisjok nodig in je leven? Deze dip is een goed excuus! Het is gemaakt met ingeblikte artisjokharten, geitenkaas en olijfolie, maar wat het echt speciaal maakt, is de reeks kruiden en kruiden, zoals bieslook, basilicum en vers citroensap. Gebruik dit als een dip voor groenten voor een snack zonder koolhydraten.

29. 10. Indiase Samosa's

30. Deze samosa's zijn geniaal! Het deeg is gemaakt van amandelmeel en mozzarellakaas, maar het smaakt of voelt helemaal niet kaasachtig. Binnenin zit een heerlijke vegetarische vulling van bloemkool en ui, gekruid met garam masala, komijn, verse gember en andere kruiden. Deze kleine keto-snacks zijn perfect als je zin hebt in Indiaas eten. Ze hebben alle smaak zonder de koolhydraten.

31. 11. Keto Bananen Walnotenbrood

32. Dit brood heeft een paar extra koolhydraten dan je misschien eet, maar elke beet is het waard, vooral als je weinig kalium hebt. De ingrediënten zijn eenvoudig: bananen (niet te rijp), amandelmeel, walnoten, eieren, olijfolie en bakpoeder. Maar je zult onder de indruk zijn van het heerlijke brood dat uit je oven komt. Een warme plak hiervan met een klodder grasboter maakt een smakelijke keto-snack of ontbijt.

33. 12. Keto Chocolade Avocado Pudding