20 Smoothie Bowl-recepten - de trend waar kinderen en volwassenen dol op zijn!

Geschiedenis van zwarte bessen

Smoothies zijn een van mijn favoriete maaltijden. Ze zijn draagbaar, lekker en zo eenvoudig te maken! Maar heb je al genoten van een smoothiekom?
Deze smoothies zijn meestal dikker dan de gebruikelijke recepten en worden in een kom geserveerd, waardoor ze geschikter zijn om met een lepel in plaats van een glas te nuttigen. En ze zijn een fantastische manier om gemakkelijk een paar porties fruit en groenten te krijgen zonder gedoe - volwassenen en kinderen zijn er ook dol op. Stap in de smoothie bowl-trein met deze heerlijke recepten.

20 recepten voor Smoothie Bowl

Geniet van de smaken van perziktaart voor het ontbijt met deze creatief heerlijke smoothie. Deze is perfect na een zware training, omdat het Griekse yoghurt en eiwitpoeder bevat. De amandelboter maakt deze lekker romig en de vers gesneden perziken zijn de perfecte topping.
Hoewel niets "herfst" zegt zoals pompoenrecepten, is deze smoothiekom het hele jaar door lekker. Het vereist pompoenpuree, dus het is een geweldige manier om een blik van het spul af te maken wanneer je andere pompoentraktaties maakt. Met nootmuskaat, banaan, amandelmelk en piment smaakt het echt naar taart. Je kunt ook 1/4 van een avocado toevoegen voor extra gezonde goedheid zonder de smaak te veranderen - pas op, deze kom is dik!
Met bevroren bessen, een hoop greens, hennepharten en maca-wortelpoeder is deze eenvoudige smoothiekom bedrieglijk goed voor je. Wees ook creatief met de toppings - granaatappelzaden en een lepel notenboter zijn hier super.
18. Aardbeienhavermout Smoothie Bowl
Glutenvrije haver voegt vezels en voeding toe aan deze zoete aardbeien smoothieschaal zonder je maag van streek te maken. Maak deze af met zonnebloempitten en meer bessen voor een dessertachtig ontbijt.
19. Vegan Chunky Monkey Smoothie Bowl
Deze prachtige veganistische smoothiekom zit boordevol pindakaas, banaan en chocolade, een heerlijke combinatie. De ontpitte dadels zijn vrij van geraffineerde suikers en zorgen ervoor dat deze kom niet bitter smaakt, terwijl de rauwe cacao die chocoladesmaak geeft. Gebruik een volledig natuurlijke pindakaas (met alleen pinda's in de ingrediënten) en geniet van zo'n lekkere, gezonde maaltijd.
20. Warm ontbijtkoek smoothie
Deze smoothiekom doet denken aan versgebakken peperkoek en is perfect voor het mengen op koelere ochtenden. Je bereidt deze de avond ervoor om de haver te laten weken, waardoor je een romige textuur in de ochtend krijgt. Je maakt deze af op het fornuis en verwarmt tot de smoothiemix warm is. Dit is een gezellig, comfortabel ontbijt dat je graag aan het gezin zult serveren.
Lees de volgende: 20 recepten voor Acai Berry Bowl
1. Acai Smoothie Bowl
Acai-bessen zijn rijk aan antioxidanten, en je krijgt er een goede dosis van in dit recept met smoothiekom. Je kunt je favoriete fruit, zoals bessen of bananen, gebruiken en eiwitpoeder of hennepzaden toevoegen voor gezonde vetten.
2. Banaan Mango Green Smoothie Bowl
Deze smoothiekommen combineren zoete, voedingsrijke mango's, boordevol vitamine C, met boerenkool of spinazie voor wat groene vegetarische kracht. Top deze kommen met spruitjes, zaden of bessen voor een gezond ontbijt of snack.
3. De beste groene smoothiekom
Deze groene kom krijgt zijn heerlijk romige textuur als gevolg van de gesneden avocado en een extra voedingsboost van de twee kopjes spinazie. Top met geraspte kokosnoot, gehakte vruchten en een scheutje honing voor extra zoetheid.
4. Blueberry Almond Breakfast Quinoa Smoothie Bowl
Quinoa klinkt misschien niet als een natuurlijke toevoeging aan een smoothiekom, maar het toevoegen van deze oude korrel geeft het recept extra eiwit en houdkracht terwijl het voelt als een hartigere maaltijd. Werk het af met gesneden amandelen en honing.
5. Smoothie Bowl van Blueberry en Fig
Terwijl de basis van deze kom is gemaakt van gemengde bessen, is het de voedingsbeladen vijgenbedekking die deze smoothie opvalt. De unieke smaak combineert goed met hennepharten, die vol zijn met ontstekingsremmende voordelen en een extra gezonde topping maken.
6. Blueberry Smoothie Bowl
Met verse bessen wordt deze smoothiekom naar het volgende niveau gebracht. Het is gezoet met Medjool-dadels en zit vol vezels, dankzij de haver en chiazaad. Top deze met gesneden banaan, bessen en een sprenkel van je favoriete noten.
7. Chocolade-mintgroene smoothiekom
Deze smoothiekom smaakt meer als dessert dan als een gezonde maaltijd. Het zit vol met gezonde voedingsstoffen dankzij de boerenkool en avocado, maar ook een dunne muntachtige smaak dankzij het rauwe, goed voor je cacaopoeder en pepermuntextract. Het vult genoeg voor een maaltijd, maar zou net zo goed werken als een schuldvrije middernachtsnack.
8. Coconut Banana Oats Bowl met Crunchy Black Sesame Quinoa Cereal and Mango
Het beste deel van deze smoothiekom is het knapperige, zelfgemaakte quinoa-ontbijtgranen. Gemaakt met gekookte quinoa, noten, lijnzaad en oploskoffie, wil je deze ontbijtgranen solo eten. Maar het serveren met kokosbananenhaver brengt het naar het volgende niveau. Maak extra om te genieten als de smoothie weg is.
Kiwi's krijgen hun moment in de schijnwerpers met dit smoothie-komrecept. Vanwege het fruit zit dit recept boordevol vitamine C en antioxidanten. Groen smaakte nog nooit zo goed.
11. Mango-ananas Smoothie Bowl
Doe alsof je in de tropen bent met deze fruitige smoothiekom. Met mango's, ananas en bananen die de basis vormen, voel je je op een eiland. Top deze met noten en je favoriete zaden voor extra crunch.
12. Zeemeermin Smoothie Bowl
Dit recept voor een smoothiekom smaakt net zo goed als de naam doet vermoeden. De prachtige tint komt van het spirulina-poeder, een superfood dat vol zit met voordelen variërend van het verlagen van de bloeddruk en de kans op een beroerte tot het versnellen van gewichtsverlies. Vanwege zijn bittere smaak is slechts een kleine hoeveelheid spirulina voldoende om van de effecten te genieten.
13. Mokka Banaan Superfood Smoothie Bowl
Als u een scheutje instantkoffie toevoegt, zult u genieten van cafeïne en een voedzame maaltijd met deze smoothie. Ik vind het geweldig dat het ook eiwitpoeder gebruikt, waardoor het een slimme maaltijd na de training is. Ik gebruik graag een chocoladesmaak; het past goed bij de banaan en koffie.
Je zult je een krijger voelen na het eten van deze vullende smoothiekom. Het combineert fruit en groen met krachtige gember en kurkuma, natuurlijke ontstekingsremmende ingrediënten die geweldig zijn voor je lichaam.
15. Peach Pie Smoothie Bowl
16. Pompoen Smoothie Bowl