23 Paleo-snacks: glutenvrij, zuivelvrij + lekker!

Voorzorgsmaatregelen bij het volgen van een veganistisch dieet

Een Paleo-dieet volgen kan voor sommige mensen echt geweldige voordelen hebben. Als u zich onthoudt van inflammatoire granen, meer eiwitten eet en geniet van een verscheidenheid aan fruit en groenten, kunt u afvallen en u goed voelen. Maar snoepen terwijl je Paleo bent, kan in het begin verwarrend zijn. Wanneer je de Paleo-snacksweg afrijdt, zijn de go-to-crackers en dip, popcorn en zelfs pindakaas verdwenen. Je kunt natuurlijk altijd snacks eten, maar soms wil je iets dat geen handvol noten of gehakte groenten is.
Gelukkig zijn er een aantal smakelijke Paleo-snacks die goed voor je zijn, geen zuivelproducten of gluten bevatten en heerlijk smaken. Of je nu zin hebt in iets zoets, zout of onderweg, er is een Paleo-snack voor jou.

23 Paleo-snacks waar iedereen van zal houden

Ondanks de beste bedoelingen slaat de stemming voor friet soms toe. Wanneer dat gebeurt, is het tijd voor deze krullende friet. Het gebruik van een spiraalvorm geeft je de beste krullende vorm, maar het is de smaak die ervoor zorgt dat je terugkomt voor meer. De kruidenmix maakt dit de perfecte hartige snack of bijgerecht bij een grote, sappige hamburger.
Deze salade in Caprese-stijl is een geweldige Paleo-snack als je precies de juiste producten hebt of een overvloed aan basilicum om op te gebruiken. Je vervangt mozzarella voor romige avocado die op verse plakjes tomaat is geladen. Bedek elke tomaat met basilicum, besprenkel met balsamicoazijn en olie en geniet ervan. Deze is geweldig om van te genieten terwijl je buiten zit en geniet van een hete zomernacht.
13. Koolhydraatarme bloemkool Hummus
De meeste hummusrecepten zijn gebaseerd op kikkererwten, die niet zijn toegestaan in Paleo-diëten. Gelukkig is er deze bloemkoolversie. Het zit vol met knoflook en tahini-goedheid, maar het beste van alles, het is een geweldige basis om je eigen smaakvoorkeuren aan te passen. Voeg zongedroogde tomaten, geroosterde rode pepers of lente-uitjes toe. De lucht is de limiet!
Deze notenboterkopjes zijn een heerlijk zoete traktatie als je een kleine pick-up nodig hebt en een gezonder alternatief voor Reese's pindakaasbekers - gebruik in plaats daarvan amandelboter of zonnebloemzaadboter. Het beste van alles, alle ingrediënten zijn super gewoon: ahornsiroop, cacaopoeder, zout en kokosolie zijn alles wat je nodig hebt.
15. Paleo Carrot Cake Energy Balls
Deze op wortelscake geïnspireerde energiebeten zijn een leuke manier om in sommige groenten te komen, te genieten van gezonde vetten van knapperige pecannoten en een dosis vezelrijk lijnzaad te eten. Berg er een paar op in je sporttas of lunchbox.
16. Paleo Fried Pickles
Gebakken Paleo-snacks? Als ze augurken bedekt zijn met amandelmeel, ja! Dit voldoet aan alle eisen: zout, knapperig en super smaakvol, dankzij een kruidenmix van knoflook, paprika en cayennepeper. De bijbehorende ranchdressing is ook een must-make.
Nog een versie van een bonenvrije hummus, deze vertrouwt op rauwe, geweekte cashewnoten voor de romige textuur. Vers citroensap, extra vergine olijfolie, kokosmelk en tahini gaven deze dip tonnen smaak terwijl het volledig Paleo bleef. Gebruik op groenten, slawraps of met glutenvrij brood.
18. "Pindakaas" eiwitrepen
Deze prachtige eiwitrepen smaken net zo goed als ze eruit zien. Ze zijn gemaakt met amandelboter, Medjool-dadels, kokosolie en dadels en hoeven niet te worden gebakken. In plaats daarvan zetten ze in de vriezer, waar u ze tot enkele maanden kunt bewaren zonder te bederven - als ze zo lang meegaan.
19. Perfecte Paleo Chocolate Chip Cookies
Geen dierlijke producten, geen granen, geen gluten, geen zuivelproducten - en had ik al gezegd dat dit ook volledig Paleo is? Deze smaken echt naar koekjes van bakkerijkwaliteit. Met amandel- en kokosmeel, bakpoeder, kokossuiker en amandelboter als hoofdingrediënten, kom je misschien nooit meer terug naar je "normale" recept.
20. Gebakken Appels
Deze gebakken appels zijn een van mijn favoriete Paleo-snacks bij koud weer. Ze zijn perfect als je zonder inspanning warme appeltaart of crumble wilt. Je snijdt appelschijfjes in kokosolie en bestrooit ze vervolgens met kruiden. Dit is een geweldige manier om te voldoen aan een behoefte aan iets zoets terwijl je je aan een dieet met weinig suiker houdt. [! 31853 => 1140 = 2!
Deze leuke kleine poppers zijn een geweldige Paleo-snack op de speldag. De geraspte zoete aardappelen worden gemengd met de gemalen kip en een verscheidenheid aan kruiden voor knapperige kleine kipnugget-achtige poppers. Geniet ervan met je favoriete dipsaus.
22. Thai Curry Geroosterde Cashewnoten
Geroosterde noten lijken een gezonde snackoptie totdat u de ingrediënten ziet die zijn toegevoegd aan sommige van de supermarktmerken. Je beste gok is om je eigen gekruide noten te maken, zoals deze curry cashewnoten. Zout, zoet en met kerriesmaak, deze zijn geweldig om de hele dag aan te knabbelen.
23. Turmeric Latte
Deze warme, dikke drank is perfect als je iets gezelligs en troostends nodig hebt om op te drinken. Gemaakt met kokosmelk, kurkuma, ghee en kruiden, het vult genoeg om te genieten als een Paleo-snack na het eten of in plaats van je koffie in de ochtend.
Je zou denken dat een lekkende darm alleen het spijsverteringsstelsel beïnvloedt, maar in werkelijkheid kan het meer beïnvloeden. Omdat Leaky Gut zo gewoon is en zo'n raadsel, Ik bied een gratis webinar aan over alle dingen die lekken. Klik hier voor meer informatie over het webinar.
1. Amandelboter en Jelly Cookie Bars
Wie heeft er pindakaas en jambroodjes nodig als u deze koekjesreepjes hebt? De gelei is gemaakt van slechts twee ingrediënten, aardbeien en ahornsiroop, terwijl de koekjeskorst en de crumble-top te danken is aan kokosmeel, kokosolie en amandelmeel. Deze maken een gezonde naschoolse snack voor kinderen of een grab-and-go-optie voor volwassenen.
2. Apple Paleo Muffins
Deze kleine muffins zijn super veelzijdig. Niet alleen komen ze samen in slechts enkele minuten, maar ze bevriezen echt goed, zodat u er de hele week van kunt genieten. Omdat ze gewoon lichtjes zijn gezoet met honing en gekruid met kaneel, zijn ze ook goed voor een snel ontbijt.
3. Banana Amandel Chia Pudding
Als u gewend bent om de middagmalaise met yoghurt te bestrijden, zult u dol zijn op deze Paleo chia-pudding. Terwijl de chef-kok hier bij het ontbijt van geniet, is het heel eenvoudig om dit om te zetten in een snack: in plaats van deze in een kom te maken, bereid je in metselaarpotten voor perfecte porties die je mee kunt nemen om mee te werken. Geen grote bananenfan? Wissel in plaats daarvan je favoriete bevroren bessen of mango's in. Ik stel voor om de in plakjes gesneden amandelen te bewaren voor wat gezonde vetten en crunch.
4. Kip Koekepan Nacho's Met Avocadosaus
Het maakt niet uit of je Paleo bent of niet - je wilt deze nacho's maken! Je begint met zelfgemaakte zoete aardappelchips en laadt ze vervolgens op met geraspte kip, pico de gallo en pepers. Maar de ster van dit gerecht is de avocadosaus. Het is jouw stand-in voor kaas, maar geloof me, je zult het altijd willen eten. Een mix van avocado, mayo, limoensap, jalapeno, knoflook en koriander, dit wordt je nieuwe favoriete saus. Serveer deze op speeldag, filmavond of op elk moment, echt waar!
5. Chocolade Courgette Ontbijtrepen
Je hebt waarschijnlijk alles wat je al nodig hebt om deze Paleo-repen te maken. Hoewel ze als ontbijtbar worden aangeprezen, zijn deze ook goed voor snacks en desserts. Je proeft de stiekeme courgette helemaal niet, ze zitten vol met chocoladeachtige goedheid van het cacaopoeder en ze bevriezen goed - wat wil je nog meer?
6. Crock Pot Chunky Monkey Paleo Trail Mix
Dit zou de perfecte trailmix kunnen zijn. Het zit vol met crunch van een verscheidenheid aan noten, zoetheid van kokosschilfers en bananenchips en precies de juiste hoeveelheid chocolade om die onbedwingbare trek in bedwang te houden. Het komt samen in de slowcooker, dus je keuken zal geweldig ruiken! Zorg ervoor dat je hier kokosolie of ghee gebruikt in plaats van boter om het strikt Paleo te houden.
7. Fudge Protein Brownies met 4 ingrediënten
Met slechts vier ingrediënten kunt u niet verkeerd gaan met deze eiwit brownies. Je gebruikt geprakte bananen voor zoetheid en textuur, samen met eiwitpoeder, cacaopoeder en je keuze van notenboter. Deze smaken heerlijk warm, op kamertemperatuur of koud uit de koelkast en vormen een geweldige snack na de training.
8. Fried Plantains
Je hebt waarschijnlijk plantains gezien in de supermarkt; ze zien eruit als grappige bananen. Maar als je ze nog niet hebt gekookt, staat je een traktatie te wachten. Mijn favoriete manier is deze: plak ze, bak ze in kokosolie en bestrooi met kaneel. Ze vormen een zoet alternatief voor chips, maar passen ook goed bij hoofdgerechten als je ze dubbel moet doen.
Een van de leukste Paleo-snacks zijn deze funfetti-repen. Ze zijn gemaakt met glutenvrij meel, vanille-eiwitpoeder en cashew-boter en gegarneerd met vanille-eiwitglazuur. Je zult niet geloven hoe graag cake ze smaken! Als je strikt Paleo bent, blijf dan weg van de hagelslag; deze smaken sowieso al goed genoeg.
10. Funky Monkey Popsicles
Deze leuke ijslollys zijn een leuke manier om de kinderen in de keuken te betrekken. Je neemt stukjes banaan en vriest ze in een chocolade-kokosmelkmengsel. Eenmaal bevroren, worden ze gedoopt in chocolade en besprenkeld met gehakte noten en zeezout. Deze Paleo-snacks zorgen voor een verfrissend warm weer, waar het hele gezin dol op zal zijn.
11. Gezonde olievrije gebakken krullende friet
12. Heirloom Tomato Avocado Caprese Salad