24 Keto Fat Bombs die je honger zullen stillen

20 recepten voor de Acai Bowl

Het is grappig dat velen van ons jarenlang koste wat kost vet gebruikten wanneer we tegenwoordig steeds meer begrijpen over de voordelen van een vetrijk, koolhydraatarm dieet, ook bekend als het keto-dieet. In dit koolhydraatarm dieet is 70 tot 80 procent van je dagelijkse calorieën afkomstig van vet, 15 tot 20 procent is eiwit en alleen de rest, ongeveer 5 procent, is afkomstig van koolhydraten. Voor velen van ons is het een enorme verandering in hoe we zijn opgegroeid met eten.
Als u een vetrijk dieet volgt, staan keto-vetbommen op het punt uw nieuwe favoriete keto-snack te worden. Dus wat zijn dikke bommen? Ze zijn vergelijkbaar met energieballen. Maar in plaats van te vertrouwen op de koolhydraten die het grootste deel van de energiesnacks vormen, zoals granen of rijst, zitten dikke bommen vol met - je raadt het al - vet. Ze zijn meestal samengesteld uit ongeveer 80 procent vet, waardoor ze handig zijn voor een snel ontbijt, snack voor of na de training of een kleine middagtraktatie.
Maar wat als u geen keto-dieet volgt? Je kunt absoluut nog steeds genieten van keto-dikke bommen! Gezonde vetten zouden nog steeds 20 tot 30 procent van je dieet moeten uitmaken, en een dikke bom is een goede manier om die calorieën binnen te krijgen. Bonus: Omdat vetten langzamer afbreken in het spijsverteringskanaal, kunnen ze je zelfs een vol gevoel geven voor langer!
Keto-dikke bommen zijn vrij eenvoudig. Je wilt een mix van gezonde ketovriendelijke vetten, zoals avocado, notenpasta, kokosolie, kaas of boter, een soort koolhydraatarme smaak (denk aan cacaopoeder of specerijen) en misschien een koolhydraatarm ingrediënt dat textuur toevoegt , zoals noten of zaden. Maar om het chow down op vetbommen nog eenvoudiger te maken, heb ik mijn favoriete recepten voor vetbommen op internet verzameld. Of je nu keto bent of niet, je zult dol zijn op deze bommen!

24 Keto Fat Bombs

Je kunt niet fout gaan met lekkernijen met pompoensmaak, en dit recept voor dikke bommen is geen uitzondering. Het is gemaakt met pompoenpuree, vanille-extract, kokosolie en geraspte pompoen en voegt zelfs collageen toe voor een extra gezondheidsboost. Het is de droom van een pompoenliefhebber.
Als u een bevroren traktatie nodig hebt, zijn deze chocoladesepen moeilijk te verslaan. In wezen bevroren slagroom met chocolade, voldoen ze aan het verlangen naar ijs terwijl ze vasthouden aan een gezond, koolhydraatarm dieet. Maak en deel een batch, of bewaar ze in de vriezer voor een verkoelend tussendoortje op die hete zomeravonden.
De meesten van ons beschouwen fudge al als dikke bommen, maar met dit Keto-recept zijn het vetbommen die goed voor je zijn! Gemaakt met amandelboter, kokosolie, cacaopoeder, kokosmeel en stevia, deze fudgeybeten zijn een geweldige snack - kinderen zullen er ook dol op zijn.
Deze is voor de gemberliefhebbers. Het kruid voegt een verfrissende pit toe die sommige vetbommen missen, terwijl het ervoor zorgt dat je voldoende gezonde vetten krijgt om je tevreden te houden. En had ik al gezegd dat dit binnen 10 minuten klaar is? Er is geen reden om hier nu niet op te snoepen.
Zijn dit truffels of zijn het dikke bommen? En als ze dit goed proeven, maakt het dan uit? Deze cacao- en cashew-vetbommen zijn een van je favoriete recepten. Je hebt maar vijf ingrediënten nodig, maar de winnende combinatie - inclusief gehakte cashewnoten - geeft deze een decadent gevoel.
Deze dikke bommen zijn degenen die je moet pakken als je zin hebt in een pecantaart. Gemaakt met pure chocolade, boter, slagroom en natuurlijk gehakte pecannoten, ze smaken als de vulling die je in je favoriete taart zou vinden, zonder al het gedoe met bakken - en nog veel meer vet!
18. Keto Pepermunt Koffie Fat Bombs
Als u van een ochtend kopje koffie geniet, waarom dan niet een beetje vet toevoegen? Deze dikke bommen zijn speciaal ontworpen om te genieten in een mok met je favoriete brouwsel. Met de toevoeging van pepermuntextract en ongezoete chocolade is er geen manier om slaperig te worden na een beker met deze bommen erin!
19. Key Lime Pie Fat Bombs
Doe alsof je in de Florida Keys bent met deze limoenvetbommen. Dit recept is niet alleen ketovriendelijk, het is ook veganistisch, waardoor het gemakkelijk met anderen te delen is. Als je ze kunt pakken, kies dan zeker voor vers limoensap voor een nog intensere smaak.
20. Maple Almond Fudge Fat Bombs
Heb je iets zoets nodig maar koolhydraatarm eten? Deze esdoorn-amandelbommen zullen het lukken! Ze hebben slechts vier ingrediënten en u hoeft niet eens de kachel aan te zetten. Smelt gewoon uw ingrediënten in de magnetron, giet het in een muffinvorm en vries tot het hard is. Makkelijker dan dat wordt het niet!
21. Mocha Ice Bombs
Deze ijsbommen zijn de perfecte pick-up voor warme dagen. De mokkavulling is gemaakt van roomkaas, cacao, zoetstof in poedervorm en sterke koffie, en vervolgens bedekt met een chocoladecoating. Elke bom heeft precies de juiste hoeveelheid koffiesmaak en chocolade-achtige goedheid.
22. Raspberry Amandel Chocolade Vetbommen
Deze dikke vetbommen zien eruit als chocoladerepen, maar omdat ze zo veel goeds bevatten, zijn ze eigenlijk beter! Dit recept maakt gebruik van walnoten en amandelen, maar je kunt je favoriete noten, zoals macadamia, inwisselen. Ik ben dol op de bessensmaak en de prachtige kleur die de frambozen toevoegen - wees niet verrast als de kinderen een hap hiervan willen!
23. Samoa Fudge Bombs
Geïnspireerd door ieders favoriete Girl Scouts-koekjesaroma, zijn deze fudgebommen moeilijk te weerstaan. De karamelcoating is wat deze echt overneemt. Gemaakt met melasse, boter, slagroom en vanille, dit is een traktatie waar je je goed bij kunt voelen. Er zijn ook verschillende opties, of je nu gewoon Paleo houdt of vol keto gaat.
24. Zee Gezouten Chocolade Vetbommen
Deze vetvrije bommen zonder zoetstoffen combineren enkele van mijn favoriete ingrediënten, zoals vanille, kaneel, cacaopoeder en zeezout, voor een eenvoudige vetbom die zowel het verlangen zal stillen als je een goed gevoel geeft.
1. Amandel Joy Fat Bombs
Als je een kokosnoot-fan bent, zul je deze lekkernijen zonder bakken geweldig vinden. Gemaakt met kokosolie, kokosmelk en kokosvlokken, je kunt die tropische smaak niet ontkennen. Overgoten met een chocoladecoating en amandelen, zijn deze taaie dikke bommen geweldig om een zoetekauw te bevredigen.
2. Amandel Pistache Dikke Bommen
Ik hou van deze keto-vriendelijke fudge! Deze versie is gemaakt van cacaoboter en kokosmelk. Het heeft geen toegevoegde zoetstoffen, maar heeft een ton smaak dankzij het vanille-extract, chai kruiden en amandelextract - jammie. Gegarneerd met pistachenoten, zou deze dikke bom kunnen fungeren als een gezond dessert.
3. Avocado Ei Vetbommen en Deviled Eggs
Ben je dol op deviled eieren? Je gaat van deze dikke bommen genieten. In deze versie mix je avocadobrokken met eierdooiers en verwerk je ze samen met mayo, citroensap en kruiden voor een soepele vulling. Verspreid deze op vegetarische plakjes of, nog beter, vul die weggegooide eiwithelften voor wat extra eiwit. Deze worden maximaal 5 dagen bewaard, dus ze zijn geweldig om te maken en te genieten voor een werkweek aan ontbijt.
4. Karamel Appeltaart Fat Bomb
Geniet van de smaken van een karamelappeltaart zonder het gedoe met dit eenvoudige recept voor een dikke bom. Je sauteert de appels met kaneel terwijl je kokosroom, olie en boter combineert met stevia-gearomatiseerde stevia. Giet in een siliconenvorm, zet in de vriezer en je bent klaar!
5. Chocolate Chip Cookie Dough Pindakaas Fat Bombs
Probeer een nieuwe versie van koekjesdeeg met deze dikke bommen. Ze zitten boordevol boter, roomkaas en MCT-olie, plus je favoriete notenboter en chocoladeschilfers. Het beste van alles, ze zijn klaar in minder dan een uur en bakken is niet nodig!
6. Chocolade Coconut Fat Bombs
Vergeet een lange ingrediëntenlijst of ingewikkelde instructies. Deze chocoladevette bommen zijn gemaakt met slechts vijf ingrediënten die je waarschijnlijk al hebt: kokosolie, cacaopoeder, rauwe honing, vanille-extract en zout. Nog beter? Deze blijven voor onbepaalde tijd in de vriezer. Maak een enorme voorraad en houd de hele tijd dikke bommen bij de hand.
7. Cinnamon Bun Fat Bomb Bars
Het zou u vergeven zijn als u denkt dat dit een dessert is vol met suiker. Deze dikke bommen bevatten tenslotte niet één maar twee soorten ijsvorming! Maar wees niet bang. Deze bomrepen zijn super keto-vriendelijk en gemaakt alleen met kokosolie, amandelboter en kaneel. Probeer ze de volgende keer dat je zin hebt in een kaneelbroodje!
8. Kokosolie Vetbommen
Zoete verfrissende kokosnoot afgewerkt met chocolade goedheid? Je wilt deze kokosolie-vetbommen niet overslaan. Ze zijn gemaakt met slechts een handvol ingrediënten, waaronder geraspte kokosnoot, kokosolie, rauwe honing, donkere chocolade en vanille. Combineer alle ingrediënten behalve de chocolade samen om de ballen te vormen. Wat betreft de chocolade? Je zult dat smelten en motregenen over je dikke bommen. Heck. Ja.
Bessen en kokosnoot zijn altijd een goede combinatie en deze dikke bommen zijn niet anders. Gemaakt met slechts vier ingrediënten, ze zijn een heerlijke manier om een middag zoeter te maken zonder verborgen nasties.
10. Craving Buster Fat Bombs
Als je moeite hebt om de hunkering naar suiker te bedwingen of bewerkte voedingsmiddelen de laars te geven, kunnen deze smakelijke dikke bommen helpen. Gemaakt met slechts drie ingrediënten, ze zijn als een suikervrije versie van een amandelboterkop. Ik ben ook dol op dat dit gezonde recept een 1-portie optie bevat voor die momenten waarop je gewoon een snelle oplossing nodig hebt!
11. Gemakkelijke Lemon Cheesecake Bombs
Dit koolhydraatarme dessertrecept is zo goed, zelfs familieleden die geen keto-dieet volgen, zullen het geweldig vinden. Deze cheesecake-repen zijn gemaakt met roomkaas, boter, kokosolie en alle dingen citroen (sap, extract en schil) en zijn gek eenvoudig te bereiden: meng alle ingrediënten, giet het in cupcake-blikken, bevries en geniet ervan.
12. Fat Bomb Pumpkin Pie-pasteitjes
13. Frozen Chocolate Whips
15. Ginger Fat Bombs
16. Keto Fat Bombs met Cacao en Cashew