25 Paleo-dieetrecepten

Nadelen van een Pescatarian dieet?

De afgelopen jaren is het Paleo-dieet enorm populair geworden. Hoewel ik geen Paleo-dieet eet, heeft het wel voordelen. Omdat een Paleo-dieet veel goeds voor u bevat, zoals kwaliteitsvlees, eieren en groenten, terwijl bewerkte voedingsmiddelen, peulvruchten en granen worden geëlimineerd, kunnen Paleo-dieetrecepten geweldige opties zijn voor mensen met glutengevoeligheden of allergieën en mensen die snel willen beginnen hun gewichtsverlies.
Je hoeft ook niet altijd Paleo te gebruiken. Voeg enkele van deze heerlijke Paleo-dieetrecepten toe aan het menu van je gezin om te genieten van eiwitrijke recepten met weinig koolhydraten, ongeacht de maaltijd.
Gerelateerd: de Paleo Dieet Beginnershandleiding, inclusief het beste versus het slechtste voedsel

25 Paleo-dieetrecepten

13. Korianderzalm Burgers
Krijg je vulling van omega-3-vetzuren en andere voedingsvoordelen van zalm, zoals een ton vitamine B12 en D wanneer je deze hamburgers maakt. Ze komen samen in slechts 15 minuten en barsten van smaak, dankzij vers limoensap, mosterd en koriander. Deze hamburgers zijn geweldig genoten over een groene salade.
Gevulde voedingsmiddelen hebben een ongezonde rap, maar niet tijdens deze lunch. Krijg een dubbele dosis eiwitten en gezonde vetten wanneer je dit Mexicaans geïnspireerde Paleo-dieetrecept opzweept. De avocado dient als je kom en wordt vervolgens gevuld met tonijn, rode paprika, koriander en limoen. Geniet van het smaakfeest in je mond!
15. Paleo Chicken Courgette beignets
Als u van eenvoudige courgettefritters houdt, zult u deze Paleo-dieetversie geweldig vinden. Je vermaalt gemalen kip met geraspte courgette, voegt wat broodnodige eiwitten toe en kook de beignets in de pan. Serveer met de bijbehorende pittige saus voor een snelle lunch waar iedereen van zal genieten.
Bevredig je Tex-Mex-verlangen naar deze kleurrijke salade. Zwaar op het eiwit en vol met groenten zoals paprika, uien en tomaten, deze salade is klaar in slechts enkele minuten. Maak het nog sneller door het gehakt te ruilen voor al het gekookte vlees dat je bij de hand hebt, zoals geraspte kip.
Wat deze kippasteitjes zo geweldig maakt, is hoe veelzijdig ze zijn in een Paleo-dieet. Je kunt ze zelf eten of toevoegen aan een salade. Je kunt het sandwichen in een glutenvrij broodje of serveren met een kant van groenten. Hoe je ze ook eet, je zult onder de indruk zijn van hoe deze zelfgemaakte pasteitjes wedijveren met alles wat je in een fastfoodrestaurant kunt kopen. Bevries extra's om rond te hebben voor gemakkelijke maaltijden later.
18. Buffalo Chicken Braadpan
Zetmeelrijke ovenschotels met koolhydraten behoren tot het verleden. Dit Paleo-recept van buffelkip gebruikt ingenieus bloemkool, een van mijn favoriete kruisbloemige groenten, als basis. Maar het echte plezier begint wanneer je je op de toppings begint te stapelen. Avocado, meer buffelsaus, sappige tomaten, knapperig spek - je zult misschien nooit meer terugkijken op je oude braadpanrecepten.
19. Cashew Chicken
Een beetje zoet, een beetje pittig, één ding is zeker: dit Paleo-dieetrecept is beter dan de afhaalversie. Ik vind het geweldig dat je nog steeds de voordelen van eiwitten van de kip en gezonde vetten van de cashewnoten krijgt zonder de toegevoegde ingrediënten van typische gerechten in Chinese stijl.
20. Gegrilde Zalm met Avocado Salsa
Er zijn een paar dingen om van te houden bij dit eenvoudige zalmrecept. De eerste is hoe lekker de vis solo is, dankzij een marinade van 30 minuten. De tweede is hoe de avocado-salsa een al goed gerecht geweldig maakt. Tot slot vind ik het geweldig dat het tijdens de koude maanden op een buitengrill of op een grillpan kan worden bereid. Als je een nieuwe manier nodig hebt om hart-gezonde zalm te koken, probeer deze dan.
21. Paleo Chicken Pot Pie met Crumbly Crust
Sommige dingen moeten gewoon worden gezien om te geloven, en dit Paleo-dieetrecept is er een van. De met gluten gevulde, schilferige korst wordt vervangen door een even kruimelige, boterachtige korst gemaakt van amandelmeel. De romige vulling zit boordevol kipfilet en groenten, precies zoals je je herinnert. Ik garandeer dat je deze gezondere versie geweldig zult vinden.
22. Gehakt met puree
Als je een fan bent van Shepherd's Pie, heb je geluk. Het klassieke recept krijgt een Paleo-make-over in dit eenvoudige recept. In plaats van witte aardappelen siert zoete aardappelen de bovenkant van dit gerecht, terwijl glutenvrije barbecuesaus staat voor Worcestershire. Het resultaat is een leuke draai aan de oude favoriet.
23. Show-Off Paleo Lasagna
Als u wilt bewijzen hoe heerlijk heel voedsel echt kan zijn, serveer dan dit Paleo-dieetrecept. Met gras gevoederd rundvlees geeft een ton smaak aan de rundvlees- en tomatensaus, terwijl de noedellagen worden vervangen door verse producten zoals pastinaak, aubergine en courgette. Hoewel dit diner een beetje moeite kost - dit is absoluut geen maaltijd van 30 minuten - het zal de sokken van iedereen afhakken die een hap heeft.
24. Magere Moussaka
Chow neer op deze Griekse favoriet zonder schuldgevoel met een verlichte moussaka. De rijke bechamelsaus wordt vervangen door een romige bloemkoolgebaseerde saus, terwijl de gebakken aubergine in plaats daarvan wordt gebakken. Paleo-puristen: de saus bevat parmezaanse kaas, maar als er ooit een reden was om vals te spelen, dan is dit het wel.
25. Spaghetti Squash Pad Thai
1. Amandelmeelpannenkoeken
Er gaat niets boven een stapel pannenkoeken om uw ochtend op gang te krijgen. Deze eenvoudige paleo-vriendelijke versie, gemaakt van amandelmeel, is korrelvrij en vereist slechts vijf ingrediënten. Je zult nooit meer een pannenkoekenmix in doos kopen!
Window.onload = function () {hellobar ("contentUpgrades"). Show (550008);};
2. Apple Cinnamon Pancakes
Krijg een beetje de herfst in elke hap met deze appelkaneelpannenkoekjes. Geprakte bananen voegen natuurlijke zoetheid toe, terwijl verse appels een welkome aanvulling zijn. Maak een extra batch om in te vriezen en heb ze altijd bij de hand voor een gemakkelijk, gezond Paleo-ontbijt, elke dag van de week!
3. Ontbijt Ovenschotel
Deze stevige ontbijtovenschotel is perfect voor het weekend of voor het voeden van een menigte. Zoete aardappelen dragen een dosis vitamine A en kalium bij, terwijl verse paprika's extra kleur en voedingsstoffen toevoegen. Sla varkensworst over en duik in je favoriete kip- of kalkoenvariëteit - of maak er zelf een! Probeer mijn esdoornontbijtworst in dit Paleo-dieetontbijtrecept.
4. Ontbijtmuffins
Hebben groenten in de koelkast die zo snel mogelijk moeten worden gegeten? Gebruik ze in deze lekkere ontbijtmuffins. Ik ben dol op hoe de originele boerenkool, die vol vitaminen en mineralen zit, maar deze muffins zijn flexibel. Wat je bij de hand hebt, werkt. Laat ze nu on-the-go eten of bevries ze om ze later voor een snel ontbijt te vernietigen.
5. Ontbijtpizza
Pizza voor het ontbijt? Je kunt het maar beter geloven. Deze a.m. 'za komt gemakkelijk samen. De korst is gemaakt met slechts vier ingrediënten, inclusief graanvrij tapiocameel, en vervolgens bedekt met uw favoriete ingrediënten. Ik ben dol op de pesto-, ei- en tomatenversie - jammie.
6. Ontbijt Pompoenvla
Deze pompoenvla is zo lekker, je zult zweren dat het een dessert is en geen ontbijt. Gemaakt met voedingsrijke kokosmelk, (zeer) rijpe bananen, amandelboter en pecannoten - plus pompoen natuurlijk! - deze vla is een gezonde Paleo-dieetontbijttraktatie.
7. Easy Paleo Breakfast Scramble
Mijn favoriete soort recept is gemaakt van eenvoudige, gezonde ingrediënten en deze scramble levert. Ik vind het geweldig dat het complexe koolhydraten heeft van de zoete aardappel of pompoen, eiwit uit de ontbijtworst en een dosis gezonde groenten om ervoor te zorgen dat je de dag begint met groenten. Je kunt zelfs chiazaad aan de eieren toevoegen voor extra vezels en energie. Top met hart-gezonde avocado, en dit ontbijt houdt je uren bezig.
8. Paleo fruit- en notenbrood
Brood zonder gluten, zuivel of suiker? Het is niet alleen mogelijk, maar het is ook heerlijk. Dit fruit- en notenbrood wordt gemaakt van een amandelmeel, banaan en eivoet en vervolgens gevuld met gedroogd fruit, noten en zaden. Het resultaat is een brood vol gezonde vetten, vezels en smaak.
Hash Browns zijn een nietje voor het ontbijt en niet Paleo-compliant - tot nu toe. Deze zoete aardappelversie is super eenvoudig te maken en zit boordevol smaak, dankzij de toevoeging van lente-uitjes en zeezout. Gemaakt met amandelmeel en gekookt op het fornuis, deze zijn het beste als ze heet en knapperig zijn. Serveer als een kant met eieren en ontbijtvlees, maak het "brood" tot een sandwich, of knaag ze alleen.
10. Kalkoenontbijtworst
Sla winkelworst ontbijtworst over en maak deze zelf. Mijn versie, gemaakt met gemalen kalkoen, zit boordevol eiwitten en is gemakkelijk te maken. Maak een dubbele batch en bevries de extra's, en magnetron als je klaar bent om te eten.
11. California Turkije en spek sla wraps met basilicum-Mayo
Wissel sla voor tortilla's in deze geweldige kleine lunchwraps. De zelfgemaakte basilicomayo voegt een beetje extra pit toe, terwijl avocado's en tomaten voedingsstoffen en smaak toevoegen. Kies in plaats van varkensspek voor rundvlees - tenzij u Turkije op Turkije niet erg vindt!
12. Ingeblikte Tonijn Ceviche
Dit pittige recept van het Paleo-dieet verandert tonijn in blik in een Latijns-geïnspireerde lunchschotel. De vis wordt gemengd met avocado, koriander, tomaten en jalapenos om het vuur hoger te zetten voor een snelle en gemakkelijke "ceviche" waar u het hele jaar door van kunt genieten.
16. Taco salade