26 koolhydraatarme snacks die urenlang tevreden zijn

Laatste gedachten

Als u overweegt een koolhydraatarm dieet te volgen of gewoon koolhydraten te verminderen, zijn volledige maaltijden een beetje eenvoudiger te plannen - het eten van alle vlees en groenten is altijd een goede optie! Maar het is leuk om iets te eten dat iets lichter is dan een biefstuk of een volledige kipmaaltijd wanneer het snacktijd is. Helaas vallen de traditionele snacks waar je naar reikt normaal gesproken niet in de categorie koolhydraatarme snacks.
Gelukkig zijn deze gezonde snacks van internet beschikbaar. Koolhydraatarme snacks vereisen het afscheid nemen van pretzels en soepstengels, maar in ruil daarvoor moet je hallo zeggen tegen heerlijke munchies zoals bloemkoolhummus, koolhydraatarme muesli, koolhydraatarme noten en gevulde avocado. De snackrecepten hieronder smaken heerlijk, zijn gemakkelijk te bereiden en zijn ook goed voor u. Dus of je koolhydraten voorgoed op de stoep gooit of gewoon je lichaam helpt resetten, probeer deze koolhydraatarme snacks eens.

26 koolhydraatarme snacks

Problemen om de kinderen hun fruit te laten eten? Ik ben dol op deze fruitige snack met weinig koolhydraten. Een combinatie van je favoriete koolhydraatarme vruchten samen met in blokjes gesneden rauwe cheddar zal de kleinste familieleden smeken om meer.
Als je onderweg een snack met weinig koolhydraten nodig hebt om te knabbelen, pak je deze gelukzalige ballen. Gezoet met medjool dadels en kokosnoot en vol met amandelen, hazelnoten en cacao, ze zijn een heerlijke lekkere optie.
Dit zijn een van de meest fudgiest, chocoladeachtige brownies die je eet (het kunnen zelfs de koolhydraatarme brownies zijn die je ook eet). Perfect geschikt als snack, deze brownies zijn vrijwel een gezondheidsvoedsel. Vezelrijke zwarte bonen voegen eiwitten toe, terwijl oploskoffie een rijke smaak geeft die niet te gek is.
Boerenkool heeft meer gezondheidsvoordelen dan bijna elke vegetariër, maar het is niet alleen meer voor salades. De met vitaminen ingepakte bladgroen verandert in knapperige, zoute chips met dit pittige Paleo-recept. Als je naar je natriumspiegel kijkt, kun je het zeezout gewoon overslaan. Ze zullen nog steeds lekker zijn.
OK, dus deze citroen-cheesecake-repen zijn misschien een beetje meer dessert dan snack, maar als je ooit last hebt gehad van een inzinking halverwege de middag, weet je soms dat dat precies in orde is. Met deze cheesecake kun je zonder schuldgevoel eten. Met een amandelmeel en kokosolie korst en een cheesecake gemaakt met vers citroensap, kun je niet fout gaan.
Je zult de tortillachips niet missen als je deze nacho's probeert. Al je favoriete toppings worden in plaats daarvan geserveerd in minipepers en afgewerkt in de oven, wat zorgt voor een knapperige basis met melty cheese en bevestigingen zoals verse tomaten, avocado's en meer. Deze koolhydraatarme snack werkt zelfs als een snel, verzadigend doordeweeks diner - maak gewoon een grotere partij!
Is er iets beters dan gebakken lekkernijen waarvoor geen echt bakken nodig is? Deze amandelboterrepen zijn er als een van de lekkerste, ovenvrije koolhydraatarme snacks die er zijn. Met slechts zes ingrediënten heb je waarschijnlijk alles bij de hand om ze nu meteen te maken. Ze zijn gemakkelijk op te bergen in je tas om te eten terwijl je in de stad bent - geen gezonde opties meer zoeken in de supermarkt!
Eet deze koekjes als snack of geniet ervan als ontbijt. Ze zijn gevuld met eiwitten (hallo, quinoa!) En natuurlijk gezoet, maar het is de combinatie van cacaopoeder en zeezout die je echt zal overtuigen.
Geniet van zoete kokosschilfers, knapperige pecannoten en metabolismeverhogende hennepzaden met deze no-bake-ballen. Laat de kleintjes helpen met dit kindvriendelijke koolhydraatarme recept.
Voeg een kant groenten toe aan dat verlangen met deze pizzacourgette. Door in plaats daarvan een deegachtige korst voor courgetteplakken achterwege te laten, kun je naar hartenlust saus en kaas op een perfect geportioneerde manier stapelen. Dit is een van mijn favoriete koolhydraatarme keto-snackideeën, geweldig voor naschoolse snacks!
Vergeet het kopen van zout en azijnchips in de winkel en maak deze in plaats daarvan. Ze hebben slechts vier ingrediënten nodig - hoe eenvoudig is dat? - en zijn slechts 40 calorieën per portie. Gebruik een mandoline als je kunt om de courgetteplakken super dun te krijgen; dat helpt ze net als je favoriete aardappelchips op te frissen.
Als je je snacks wat pittiger wilt maken maar ze koolhydraatarm wilt houden, probeer dan deze met limoen geroosterde noten. Maple siroop voegt een scheutje zoetheid toe en u kunt het verse limoensap niet weerstaan. Maak een grote batch en houd deze bij de hand op het werk en in de keuken.
Hoewel dit misschien een beetje een voorgerecht is dan een draagbare snack, is het geweldig om bij de hand te hebben wanneer je een menigte moet voeden, zelfs als het naschoolse is! Paddo's zijn gevuld met kalkoenbacon, knoflook, bloemkool en geraspte kaas voor een super romige textuur en smaak die je sokken zal doen kloppen.
Chia-pudding maakt een smakelijke snack, ontbijt of lunch! Dit recept heeft 9 totale gram koolhydraten, 8 gram vet en 4 gram eiwit, waardoor het een uitstekende veganistische optie met minder koolhydraten is.
Deze jalapeno-poppers met kalkspek zijn een koolhydraatarme keto-snack die ook kan worden gebruikt als publiekstrekker. Verander het een beetje door wat met spek te maken en anderen zonder.
Wilt u wat extra eiwit in uw dieet opnemen? Deze eiwitrijke muffins met eieren helpen je precies dat. Andere vormen van eieren werken ook. Je kunt ook deviled eieren of elke vorm van gebakken eieren maken om je eiwitinname te verhogen en de koolhydraten laag te houden.
Je zou denken dat een lekkende darm alleen het spijsverteringsstelsel beïnvloedt, maar in werkelijkheid kan het meer beïnvloeden. Omdat Leaky Gut zo gewoon is en zo'n raadsel, Ik bied een gratis webinar aan over alle dingen die lekken. Klik hier voor meer informatie over het webinar.
Heb je nog een reden nodig om avocado's te eten? Waarschijnlijk niet, maar voor het geval deze avocado-chips een must-try zijn en geen tijd nemen om te bereiden. Meng eenvoudig avocado met zout, kaas en kruiderijen en plat het gezonde fruit in schijven. Bak ze en je hebt serieus heerlijke chips die beter zijn dan chips.
Als u gezonde vetten wilt verhogen, kunnen deze koolhydraatarme bommen helpen. Gemaakt met kokosboter, kokosolie, bessen en citroensap, ze zijn een geweldige optie als je een ketogeen dieet volgt. Een portie heeft 18,7 gram vet! Kokosroom, boter, olie en andere bijproducten zijn een uitstekende bron van gezonde vetten en u hoeft niet bang te zijn voor het verzadigde vetgehalte van kokosnoot.
Als u alleen schokkerig rundvlees van het benzinestation hebt gehad, staat u een aangename verrassing te wachten wanneer u deze versie met rundvleespeper probeert. Gekruid met Worcestershire-saus, sojasaus en je favoriete bier, deze beef jerky is een heerlijke koolhydraatarme snack voor onderweg.
Natuurlijk, buffelvleugeltjes zijn lekker. Maar wat als je de buffalo chicken-smaak in elke hap zou kunnen combineren met een knapperige selderiestok? Zeg hallo tegen deze eenvoudige sticks. Gebruik gekookte, overgebleven kip om deze snelle snack of bijgerecht te maken. Je kunt ook de mayonaise verminderen of zelfs een kip met draaispit gebruiken als je weinig tijd hebt. Een sportgame koolhydraatarm snack in slechts enkele minuten? Ja graag.
Vind je je eten warm en pittig? Zeg dan hallo tegen je favoriete nieuwe koolhydraatarme snack. Dit eenvoudige recept is klaar in 15 minuten en bevat immuniteitsverhogende, voedzame champignons met kaas en jalapenos. Je kunt zelfs hapklare stukjes kip of kalkoen toevoegen en er een volledige maaltijd van maken.
Een broodalternatief met slechts drie vereiste ingrediënten, u zult niet geloven hoe lekker dit korrelvrije brood is. Duik het in een favoriet hummusrecept of bedek het met je favoriete notenboter voor een vullende snack die je geen opgeblazen gevoel geeft.
Op zoek naar een nieuwe manier om gezonde chips te maken? Dan moet je deze tomatensnippers proberen. Je snijdt grote, sappige tomaten in dikke plakjes en besprenkel ze met weldadige olijfolie. Nadat ze met Parmezaanse kaas en Italiaanse kruiden zijn bestrooid, bakken ze enkele uren langzamer. Het resultaat is een bak vol koolhydraatarme snacks die eigenlijk goed voor u zijn!
Deze graanvrije pizzabeten zijn gemaakt met een mengsel van amandel- en kokosmeel. Ze zijn gemakkelijk aan te passen met je favoriete smaakmakers, hoewel ik dol ben op de voorgestelde suggestie van knoflook, tijm, oregano en basilicum. Ik zou de pepperoni ruilen voor kalkoenpepperoni of zelfs enkele optionele ingrediënten toevoegen, zoals champignons, paprika of olijven. Dit is een voor volwassenen en kinderen zullen dol zijn.
Dit snelle brood zal uw zoetekauw op de natuurlijke manier tevreden stellen - u kunt de voorgestelde korrelige zoetstof gebruiken of in plaats daarvan ahornsiroop vervangen. Het zit boordevol pompoensmaak en de ingrediënten die er goed bij passen; denk aan kaneel, nootmuskaat, piment en walnoten. Serveer dit pompoenbrood met een klodder grasboter.
Voeg een beetje opwinding toe aan de groenten in je leven met mijn super eenvoudige hummusrecept. Met slechts een handvol ingrediënten en slechts één stap om te bereiden, is deze koolhydraatarme snack eenvoudig te maken en kan deze zonder problemen in een kleine container worden vervoerd. Steek deze hummus en wat bleekselderij in je snackpakket voor als je halverwege de dag honger hebt!
Tater-bakken zijn de perfecte snack: draagbaar, gemakkelijk te eten en super lekker. Ze zijn vooral geliefd bij de peuter en schoolgaande menigte. Maar heb je gezien wat er in die ingrediëntenlijsten staat? Gelukkig kun je dankzij dit bloemkoolrecept je eigen koolhydraatarme snackversie maken. Met slechts vijf ingrediënten die worden gebakken in plaats van gebakken, zult u niet geloven hoeveel beter deze versie smaakt.
Als ik wist dat het maken van donuts zo eenvoudig was, had ik ze al lang geleden gemaakt! Deze worden bereid met slechts vier ingrediënten, amandelmeel, honing, eieren en bakpoeder en zijn heerlijk als gezond tussendoortje of zelfs als dessert. Als je ze naar het volgende niveau wilt brengen, probeer ze dan met mijn recept Chocolade Frosting.