29 Gezonde Hummus-receptideeën

Lovage belangrijke punten

Wie houdt er niet van hummus? Je kunt de romige dip op crackers smeren, vers gesneden groenten erin dompelen, op toast smeren en meer. Maar pas op voor in de winkel gekochte merken die kunnen worden gevuld met conserveermiddelen en andere minder dan gewenste ingrediënten. Probeer in plaats daarvan je eigen hummusrecept te maken. Het is zo gemakkelijk te maken, lekker en goed voor je. Bovendien kan hummus tot een week in de koelkast bewaard blijven - genoeg tijd om ervoor te zorgen dat iedereen een voorproefje krijgt!
Ik raad het gebruik van natuurlijke zoetstoffen zoals rauwe honing, echte ahornsiroop of biologische kokospalmsuiker aan om de meeste voedingsstoffen uit deze recepten te halen. Vervang ook altijd grasgevoerde zuivel- of geitenmelk, vervang tafelzout door zeezout of koosjer zout en vervang canola- en plantaardige olie door kokosolie of ghee.

Gezonde Hummus-receptideeën

Als u dacht dat pompoen alleen voor taart was, denk dan nog eens goed na. Samen met kaneel geeft pompoen deze hummus een ietwat zoete, perfect voor de herfst hummus, hoewel ik denk dat je hier op elk moment van het jaar van zult genieten.
Deze door Paleo goedgekeurde hummus schakelt kikkererwten uit voor geroosterde bloemkool. Het resultaat is een licht nootachtige hummus die u ongeveer 90 calorieën per portie bespaart.
Dit kan de hummus zijn die een fan van aubergines maakt van eventuele terughoudende eters die er zijn. Het geeft een rokerige, garlicky smaak aan een goed gekruide hummus. Je zult smeken om meer voedsel om deze dip te verspreiden!
Probeer dit recept als u van hummus boordevol knoflook houdt. Geroosterde knoflook geeft een subtielere smaak dan vers waar je van zult houden, maar rauw heeft veel voedingsvoordelen zodat je het op beide manieren kunt proberen!
Rode paprika is de ster in dit hummusrecept. Boordevol vitamine C voegen ze extra smaak toe die niet wordt overweldigd door citroen of tahini. Heb je geen rode bellen bij de hand? Gebruik in plaats daarvan het soort peper dat in de koelkast staat!
Als traditionele hummus je saai heeft gemaakt, zal dit recept, met slechts zes ingrediënten, de dingen weer opvrolijken. Geroosterde knoflook en chipotle-paprika's in adobosaus brengen de hitte op gang en zorgen voor een smaakstoot.
Vezelrijke zwarte bonen combineren met jalapeno voor een pittige, voedingsrijke draai aan normale hummus. Schep dit op in je favoriete tortillachips of smeer het op een hamburgerbroodje in plaats van je fixins.
Fans van deze pittige Aziatische kruiderij zullen deze sriracha-hummus geweldig vinden! Het is snel, gemakkelijk, het heeft een kick - en is heerlijk!
Geweldig op een warme zomerdag, deze mooie groene hummus zit boordevol spinazie en feta voor een mediterraan gevoel. En echt, wie zou die kleur kunnen afwijzen ?!
Zongedroogde tomaten geven extra pit aan deze pittige hummus. Top met verse basilicumbladeren voor extra kleur en smaak. Deze hummus zou geweldig zijn als voorgerecht voor een Italiaanse nacht!
Wanneer u een overvloed aan courgettes in uw tuin of plaatselijke supermarkt heeft, smeekt deze hummus gemaakt. Rooster of grill de veggie eerst en pureer deze vervolgens met de rest van uw hummusingrediënten - zonder bonen! - voor een aardse smaak waar je dol op bent.
Met al deze heerlijke hummusrecepten, weet ik dat je er een zult vinden die je leuk zult vinden! Welke heb je geprobeerd?
Je zou denken dat een lekkende darm alleen het spijsverteringsstelsel beïnvloedt, maar in werkelijkheid kan het meer beïnvloeden. Omdat Leaky Gut zo gewoon is en zo'n raadsel, Ik bied een gratis webinar aan over alle dingen die lekken. Klik hier voor meer informatie over het webinar.
Een kruising tussen guacamole en traditionele hummus, deze groene versie zit boordevol voedingsstoffen, hoffelijkheid van de avocado en vol van smaak.
Deze Levantijnse dip wijkt af van traditionele hummus omdat hij aubergine als zijn ingrediënt gebruikt. Na het roosteren van aubergines wordt het vlees gepureerd met de meer traditionele ingrediënten, zoals citroensap en knoflook, voor een supergezonde traktatie. Deze wordt het best warm geserveerd, maar blijft enkele dagen in de koelkast.
In dit gezonde hummusrecept worden kikkererwten vervangen door zwarte bonen. De toevoeging van limoensap, groene chili en komijn geeft deze dip een beetje extra pit, waardoor het een perfect voorgerecht is voor uw volgende sportfeest.
Geef je hummus een zuidrand van deze grens met deze versie met koriander. Gooi de optionele chipotle-chilisaus erin voor wat extra kick; probeer het op je taco's of als een dip voor je volgende Mexicaanse nacht!
Dankzij hartige gekarameliseerde uien zal dit eenvoudige recept geweldig zijn. Uien worden langzaam gekookt in hart-gezonde olijfolie op middelhoog vuur tot ze perfect zoet zijn en vervolgens worden toegevoegd met uw gebruikelijke hummus ingrediënten. Het resultaat is een uniek gearomatiseerde hummus die u op alles wilt verspreiden. Vergeet niet om extra uien te karameliseren om aan broodjes toe te voegen!
Als je een fan bent van Trader Joe's cilantro jalapeno hummus, zul je deze gezonde copycat-versie geweldig vinden. In deze pittige, smakelijke dip zijn slechts zeven ingrediënten nodig!
Het geheim om dit hummusrecept de romigste ooit te maken? De nacht ervoor gedroogde kikkererwten weken. Het kost misschien een beetje pre-planning, maar je zult dol zijn op de textuur van deze klassieke versie!
Is er ergens dat boerenkool niet is geïnfiltreerd? Gelukkig zul je ervan houden in deze goede dip. Er zitten geen bonen in, maar het is vol van smaak - je kunt de avocado en artisjokken daarvoor bedanken. Serveer het vers; deze dip blijft ongeveer twee dagen in de koelkast.
Deze mild dikke hummus is perfect voor wortelliefhebbers. Als je ze eerst roostert, komt de natuurlijk zoete smaak van de wortel naar voren - en de kleur is ook leuk!
Rode linzen worden opgeklopt in plaats van de gebruikelijke kikkererwten in dit door India geïnspireerde gezonde hummusrecept. De toevoeging van curry geeft het een exotische kick waar je dol op zult zijn.
Als u de smaak van uw favoriete bagel met alles zou kunnen vastleggen, zou deze hummus het zijn. Geroosterde knoflook, gedroogde uien, geroosterde sesamzaadjes en maanzaad laten u geloven dat u bijt in uw favoriete ontbijttraktatie. Deze hummus gaat geweldig met crackers!
Garlicky, kruidig, romig en boordevol smaak, deze op masam gebaseerde garmus heeft het allemaal. De geroosterde sesamzaadjes die erop worden gestrooid, geven crunch en een beetje meer smaak; mis ze niet!
Geladen met knoflook om de vampieren weg te houden, worden de smaken van deze hummus gecompenseerd door de toevoeging van verse rozemarijn. Het is perfect om op toast te smeren of een cracker erin te dopen.
Dit gezonde hummusrecept is niet voor niets een klassieker. Het is eenvoudig, gebruikt veel voorkomende ingrediënten en heeft net genoeg kick van cayennepeper om je smaakpapillen wakker te maken.
Traditionele hummus krijgt een toegevoegde dosis voedingsstoffen met de toevoeging van spinazie in dit eenvoudig te maken recept. Voeg indien nodig uw favoriete ingrediënten toe of trek ze af; dit is een goed startrecept.
Dit lichte, superverse hummusrecept is perfect om naar een potje te brengen of als voorgerecht te dienen. Kalamata-olijven en feta-kaas voegen een Griekse twist toe die een publiekstrekker zal zijn.
Er zijn paddestoelliefhebbers en haters, maar dit recept kan het tij keren. Bellas of portabellas worden eerst geroosterd om deze hummus een bijna vlezige smaak te geven waar iedereen dol op zal zijn.
Hete saus, komijn en paprika geven deze pittige hummus de buffelsmaak waarnaar u hunkert, zonder de rotzooi of het vlees! Dunk je favoriete groenten in deze - selderij of paprika zou heerlijk zijn!