45 beste recepten voor ovenschotels (inclusief de gezondste ovenschotels voor kip!)

Recepten met laag natriumgehalte

Er is iets in de wintermaanden dat ovenschotels voor de meeste gezinnen tot een maaltijd maakt. Veel van de beste ovenschotelrecepten die er zijn, zijn echter niet zo geweldig voor jou. Ze zitten vaak vol met geraffineerde koolhydraten, zwaar verwerkte ingrediënten en andere frankenfoods.
Gelukkig zijn er enkele eenvoudige recepten voor stoofschotels die het doel bereiken. Deze 45 gerechten smaken heerlijk en zijn ook goed voor je. Ze zitten boordevol smaken waar het hele gezin van kan genieten. Probeer deze winter enkele van deze - waaronder heerlijke kipstoofschotels - aan je menu toe te voegen. Je lichaam en smaakpapillen zullen je bedanken!

45 beste recepten voor ovenschotels

Bedwing die Tex-Mex-verlangens met een van de beste ovenschotelrecepten, gemaakt in de crockpot. Het is gek eenvoudig in elkaar te zetten en kan zelfs een dag van tevoren worden voorbereid. Je braadt het gehakt in een pan en voegt vervolgens alle ingrediënten toe aan de crockpot, inclusief ongekookte quinoa. Kom binnen zes uur terug voor een heerlijk diner.
Sla de Thaise afhaalmaaltijden over en maak uw eigen met dit eenvoudige glutenvrije braadpanrecept. In plaats van normale noedels, gebruik je zoodles, spiraalvormige "noedels" gemaakt van courgette. Het heeft al je favoriete Aziatische smaken, waaronder kokosmelk, gember en kokosamino's. Na het maken van deze ovenschotel heb je die menu's niet meer nodig.
Als je van parmezaanse kaas met aubergines houdt, zul je deze vegetarische braadpan lekker vinden. Je braadt eerst de aubergine en legt er vervolgens ricotta, eieren, parmezaanse kaas en kruiden op en herhaalt dit. Het is in wezen lasagne zonder de pasta, en het is heerlijk.
Ovenschotel voor groene bonen wordt meestal gemaakt met veel icky ingrediënten, zoals soepen in blik en groene bonen in blik. Niet deze, die gezonde verse groene bonen, portabella-paddenstoelen en rauwe pompoenpitten bevat.
Dit is een van de beste braadpanrecepten die er zijn als je op zoek bent naar iets snel, gezond en goedkoop om te maken. Bruine rijst en zwarte bonen vormen het grootste deel van dit recept dat wordt afgerond met verse paprika, uien en kruiden. Het is een dump-and-bake-recept dat echt heel lekker is.
Geniet je van gevulde paprika's? Dan moet je deze eenvoudige ovenschotel proberen. Het mooie ervan is dat je in plaats van paprika's nauwgezet te vullen, ze in stukjes hakt en aan een bakvorm toevoegt, samen met alle andere ingrediënten die je in gevulde paprika's vindt, zoals gemalen kalkoen, bruine rijst en kaasachtige goedheid . Gooi, bak en geniet.
Als je zin hebt in pasta, maar ook iets veggie-verpakt nodig hebt, moet je dit ovenschotelrecept proberen. Spaghetti squash neemt de plaats in van noedels, maar je krijgt ook een stevige portie boerenkool en spinazie in elke hap. Gegarneerd met twee soorten kaas en gebakken in een koekenpan, is dit een gerecht met één pan waar het hele gezin dol op zal zijn.
Op zoek naar nieuwe ideeën voor familiediner? Je kunt niet verkeerd gaan met deze veganistische, glutenvrije vegetarische ovenschotel. Veel van de smaak komt hier van het zelfgemaakte boerenkoolpesto-recept, dus zorg ervoor dat je dat opklopt. Je motregent dat over glutenvrije pasta, voegt dan zongedroogde tomaten, olijven en aubergine toe en bedek het geheel vervolgens met een garlicky broodkruimelkorst. Het smaakt heerlijk decadent en is al die tijd echt goed voor je.
Verminder koolhydraten terwijl u nog steeds aan uw behoefte aan spek en eieren voldoet met deze lekkere ontbijtovenschotel. Het zit vol met champignons, paprika en spinazie, dus je begint de dag met een portie groenten, maar gebakken met knapperig spek (gebruik kalkoen in plaats van varkensvlees voor een betere gezondheid). Je kunt dit in porties snijden en de hele week opwarmen om de eerste maaltijd van de dag in een handomdraai te maken.
Krijg de smaken van enchiladas zonder de tortilla-koolhydraten wanneer je dit eenvoudige braadpanrecept maakt. Je legt kip die is gekookt en gesmoord met enchiladasaus in een ovenschotel met kaas, chili en kruiden. Het is perfect voor low-carb nachten.
Twee soorten kaas voor het ontbijt? Ja graag! Dit is een van de beste braadpanrecepten voor het ontbijt, met een krachtige greens-mix van boerenkool, snijbiet en spinazie, wat betekent dat uw groene behoeften vroeg op de dag worden geregeld. Het beste van alles, het is gemakkelijk om de hele week te maken en op te warmen.
Alles wat tijd bespaart en het koken een beetje gemakkelijker maakt, is een winnaar in mijn boek, en dit vooruitziende ovenschotel past bij de rekening. Het verwelken van de spinazie en het in lagen aanbrengen van de "enchilada" kost slechts 10-15 minuten voorbereidingstijd, en dan kun je dit recept bedekken tot het tijd is om te bakken en te serveren. Dit blijft ook mooi voor opwarmen.
Als u een nieuwe manier nodig hebt om van quinoa te genieten, stel ik voor dit mediterrane recept te proberen. Het is vegetarisch, met heel veel quinoa boordevol eiwitten en vullende linzen, en ook gemakkelijk in de portemonnee. Het is afgerond met eieren, tomaten, kaas, greens en verse dille voor een smaakrijke gemakkelijke ovenschotel.
Deze decadente ovenschotel is uitstekend voor het serveren tijdens de vakantie. Gehakte Engelse muffins, spek (kalkoen of rundvlees!), Asperges en eieren worden gebakken en besprenkeld met een romige zelfgemaakte Hollandaise-saus. De saus kan van tevoren worden gemaakt, dus dit komt snel samen op die speciale ochtenden.
Romige kip Alfredo is nog beter als het in een ovenschotel wordt gebakken. Hier voegen we wat meer voedingswaarde toe dan het traditionele pastagerecht, met behulp van glutenvrije bruine rijstpasta en het toevoegen van broccoli voor greens. Het geheime ingrediënt hier is probiotische rijke kefir, die we in plaats van zware room zullen gebruiken om de perfecte consistentie te bereiken.
Dit gebakken havermout is een gemakkelijke manier om het ontbijt voor de week voor te bereiden - u kunt elke ochtend individuele porties opwarmen. Dit eenvoudige recept is gemakkelijk te maken en je kunt alle soorten fruit die je bij de hand hebt vervangen. Ik raad wel aan de bruine suiker over te slaan en in plaats daarvan kokossuiker, ahornsiroop of honing te gebruiken voor minder suikercrash.
Met dit eenvoudige braadpanrecept kunt u zonder problemen Franse toast maken voor een menigte. Je kunt een paar eenvoudige swaps maken om dit een beetje gezonder te maken, zoals kokossuiker of volkoren broodbrood en bloem, of gewoon genieten bij speciale gelegenheden zoals het is.
Dit braadpanrecept komt in slechts enkele minuten samen. Ik vind het vooral leuk dat de rijst is vervangen door bloemkool voor een dosis vitamine C en andere voedingsstoffen.
Deze vleesvrije enchilada is een van de beste recepten voor stoofschotels. Het zit boordevol groenten, bevat zwarte bonen voor extra eiwit en wordt afgemaakt met een kaasachtige mix. Serveer deze met gesneden avocado aan de zijkant.
De klassieke combinatie van tomaat, basilicum en mozzarella wordt een ovenschotel. Quinoa, een compleet eiwit, fungeert als de basis. Het gebruik van voorgekookte kip - een uitstekende manier om restjes te gebruiken - versnelt ook de bereidingstijd.
Deze ovenschotel, geïnspireerd op vakantiegerechten, combineert smaakvolle wilde rijst, zoete pompoen en zoete droge veenbessen met hapklare stukjes kip voor een seizoensmaaltijd die het hele jaar door lekker is.
Deze kipovenschotel biedt alle tetrazzini-smaak waar u van houdt, zonder de ingeblikte "crème of" soepen die vaak bij het recept worden meegeleverd. Ik heb de bruine rijst en kip volgepropt met champignons, uien en natuurlijk twee soorten kaas! Dit is gezond comfortvoedsel op zijn best.
Ovenschotels hebben de reputatie koolhydraatarm te zijn, maar dit lichte kiprecept is precies het tegenovergestelde. Het vereist slechts een handvol ingrediënten - pompoen, courgette, tomaten en geitenkaas - en is belachelijk eenvoudig te maken. Gooi de kip gewoon in een pan, bedek hem met pompoen en kaas en bak hem. Makkelijk.
Als je van Shepherd's Pie houdt, zul je deze versie geweldig vinden. Witte aardappelen worden vervangen door zoete aardappelen, voor een boost van vitamine A en C samen met kalium. Door twee kopjes bevroren groenten naar keuze toe te voegen, krijg je groenten in elke hap. Deze versie maakt gebruik van gemalen kalkoen, maar je zou gemakkelijk gemalen rundvlees kunnen eten. [! 10253 => 1140 = 2!
Iedereen houdt van mac en kaas, en dit is een versie waar je je goed bij voelt. Als je verse spinazie toevoegt, krijg je wat groen, terwijl geitenmelkyoghurt en geitenkaas een heerlijke romigheid toevoegen. Kinderen en volwassenen zullen deze allebei geweldig vinden.
Een geruststellende braadpan gemaakt met alleen schone, verse ingrediënten, dit is een gluten- en zuivelvrij recept dat eenvoudig te kloppen is. Rijpe bloemkool vormt de basis en voegt voedingsstoffen toe, maar ik raad aan het spek te vervangen door een versie met kalkoen of rundvlees.
Een al gemakkelijke ovenschotel wordt nog eenvoudiger wanneer alles in de crockpot wordt gegooid. Dit recept bevat al je favoriete ontbijtingrediënten, waaronder worst en aardappelen, en kookt langzaam gedurende 6-8 uur. Het is geweldig voor het voeden van een menigte; plaats gewoon de crockpot de avond ervoor en het ontbijt is 's ochtends klaar.
Geef uw ovenschotel een Italiaanse flair met dit courgetterecept. Bruine rijst vormt de basis, met gehakt, in blokjes gesneden tomaten en mozzarella die het afronden. Het beste van alles, dit kookt in de crockpot, dus het is geweldig voor drukke weeknachten.