50 eiwitrijke snacks om uw metabolisme te stimuleren

Wat voor boter te kopen en hoe te gebruiken

Hebt u een snack nodig die helpt de spierspanning te verbeteren, het energieniveau stabiel te houden en uw metabolisme te stimuleren? Dan is het tijd dat u eiwitrijke snacks in uw dieet opneemt.
Als essentiële voedingsstof in ons lichaam heeft ons lichaam voldoende eiwitten nodig om soepel te werken. In de strijd om de bobbel maakt het vermogen van eiwitten om metabolische niveaus op te starten het een ingrediënt dat de moeite waard is om in zowel maaltijden als snacks op te nemen. Eiwit dwingt niet alleen uw lichaam om meer calorieën te verbruiken tijdens de spijsvertering dan koolhydraten, het helpt ook bij het opbouwen en onderhouden van spieren en voorkomt dat uw lichaam extra vet opslaat.
Het is niet nodig om de eiwitinname te beperken tot uw drie hoofdmaaltijden. Je zult dol zijn op deze gezonde, natuurlijke, eiwitrijke snacks wanneer je de honger tussen maaltijden moet stillen, een post-workout boost nodig hebt of iets gezonds - en heerlijks aan je familie wilt serveren.

50 natuurlijk eiwitrijke snacks

Deze zoete en knapperige granola is eigenlijk een eiwitrijke partij goedheid. Het heeft quinoa, het heeft amandelen en het heeft chiazaad - plus natuurlijke zoetheid dankzij kokosvlokken en ahornsiroop. Het resultaat is een granola die geweldig is om aan yoghurt toe te voegen of met melk te eten.
Koekjesdeeg dat van de lepel moet worden gegeten zonder angst voor salmonella? Dat is een snack waar ik achter kan komen! Griekse yoghurt samen met je favoriete notenboter bieden je voedingsstoffen - ik denk dat amandel- of cashew-boter hier geweldig in is. Een beetje zoetstof, vanille en zeezout ronden een van mijn favoriete zoete eiwitsnacks af.
Neem een dosis probiotica met uw vegetarische dip. Kefir is de ster van deze voedzame, romige eiwitsnack. Het bevat ook avocado en rauwe honing voor een extra portie goed-voor-u-ingrediënten. Deze dip zou ook geweldig zijn als sandwichbeleg.
Krijg de eiwitvoordelen van lijnzaad samen met doses vitamine E en mineralen zoals ijzer, kalium en zink in deze knapperige, taaie koekjes in het midden. Neem ze mee of neem een paar mee voor het ontbijt.
Zodra je deze knapperige linzen in je mond stopt, kun je niet meer stoppen. Ze zijn uitstekend geschikt voor die middagdaling en hebben een beetje kick om op te starten. Speel gerust met je favoriete smaakmakers om deze linzen ook verschillende smaken te geven!
Wegblijven van granen? Je zult dol zijn op deze eiwitrijke lijnzaad wrap die perfect is voor het maken van een verscheidenheid aan snacks. Gebruik de wrap in plaats van sandwichbrood, smeer er amandelboter en bananen op of vul het met je favoriete groenten. Je zult de bloem of granen helemaal niet missen!
Deze geweldige cashew-boterkoekjes geven je een dosis proteïne terwijl ze voldoen aan een verlangen naar koekjes. En met slechts vijf ingrediënten komen ze super eenvoudig samen. Sla de snoepjes op kantoor over en knabbel eraan.
22. Eiwitpannenkoeken met vier ingrediënten
Ik ben dol op ontbijt, dus ik geniet op elk moment van de dag van deze eiwitrijke pannenkoeken. Met twee eieren en een gezonde dosis eiwitpoeder houden ze je door, ongeacht hoe laat het is.
Deze bevroren yoghurtschors is een geweldige optie voor een warme, energiestimulerende traktatie. Griekse yoghurt zal je metabolisme stimuleren, terwijl honing de schors een vleugje zoetheid geeft. Houd je niet van veenbessen of rozijnen? Plaats in plaats daarvan je favoriete gedroogde vruchten.
Laat de kinderen helpen deze bevroren traktatie te maken. Met Griekse yoghurt als het enige ingrediënt, is het een van de gemakkelijkste eiwitsnacks die je kunt maken!
25. Graanvrije ontbijtkoekjes met hennepzaad
Laat u niet misleiden door de naam - deze cookies zijn de hele dag geweldig. Ze zitten ook boordevol eiwitten, dankzij de royale porties hennepzaden, chiazaden en eieren in het recept. Doe ze in je lunchzak en geniet van de nootachtige smaak als je een snack nodig hebt.
26. Gevulde eieren met guacamole
Gekookte eieren zijn het vat voor goed-voor-u-guacamole in dit creatieve recept. Gevuld met avocado en kruiden, bevatten deze eieren een eiwitpunch. Ik hou ervan dat je een extra portie voedingsstoffen krijgt door avocado toe te voegen. Maak er een partij van om de komende dagen op te snacken.
Je gaat genieten van hoe deze repen smaken - en hoe geweldig ze voor jou zijn! Amandelboter en bruine rijst-eiwit houden je op de been, terwijl matchapoeder helpt vet te verbranden. Het is een van de lekkerste, gezondste eiwitsnacks!
Omdat deze repen suiker-, gluten- en zuivelvrij zijn, kunnen zelfs degenen met de strengste diëten hiervan genieten! Hun zachte smaak komt van zelfgemaakte Nutella, terwijl hun extreme eiwitboost afkomstig is van bruine rijstproteïnepoeder. U zult deze niet willen laten liggen!
Als uw enige ervaring met schokkerig rundvlees de enge pakketten zijn die bij benzinestations worden verkocht, bereid u dan voor op een aangename verrassing. Deze zelfgemaakte versie met rundvlees uit gras is perfect om te snacken na een training of wanneer je een beetje extra eiwit nodig hebt. Het is pittig, zout en vol ingrediënten die je kunt uitspreken!
Een dosis probiotica, eiwitten en slechts drie ingrediënten? Deze ijslollys zijn een snack in de late lente of zomer waar je je goed bij voelt als je je gezin dient.
31. Lemon Kefir Ice Cream
Romige kefir combineert met zure citroen voor een pittig, zelfgemaakt ijs waarvan u niet zult geloven dat het ook goed voor u is. Ik ben dol op dit geserveerd met verse bessen!
1. Amandel Kokos Eiwitrepen Met Hennepzaden
Deze eenvoudig te maken vegan repen zijn perfect voor nieuwe energie tijdens drukke dagen. Ze zitten boordevol eiwitten dankzij amandelen, hennepzaden en eiwitpoeder. En wie houdt er nou niet van een reep die geen bakken nodig heeft ?!
2. Zalmsticks met Amandelkorst
Perfect als naschoolse snack voor de kinderen of gewoon als een gemakkelijke manier om meer voedzame zalm te eten, deze sticks worden gecoat in gekruid amandelmeel en gebakken voor een gezond eiwitsnack dat duurt slechts enkele minuten.
Als u een hartiger tussendoortje nodig hebt, is deze mayo-vrije kipsalade misschien het antwoord. Eet het alleen, op gekiemd graanbrood of op een bedje groen. Griekse yoghurt en kwark geven je een eiwitboost en houden je langer vol, terwijl avocado het een voedingsstoot en extra smaak geeft. Deze eiwitsnack is een blijvertje.
Deze pizza heeft een dubbele eiwitmassa dankzij de gelatine in de korst en de geraspte kip. Deze pizza is een geweldige snack in de middag die kan worden opgewarmd - en het is ook een geweldige manier om extra kip op te gebruiken!
Chiazaden zitten niet alleen vol eiwitten, ze zitten ook boordevol omega-3-vetzuren, vezels en antioxidanten. Haal de voordelen van deze krachtige kleine zaadjes in deze eenvoudige pudding met vier ingrediënten.
7. Black Bean Brownies
Zwarte bonen in brownies? Geloof me, je zult nooit de smaak opmerken - maar je zult al hun voordelen krijgen! Slechts één kopje zwarte bonen heeft 15 gram eiwit en 15 gram vezels. Dit is een dessert waar je je goed bij voelt!
8. Black Bean Hummus met limoen en komijn
Maak kennis met uw normale hummusrecept met deze versie op basis van zwarte bonen. Deze pittige versie is een welkome afwisseling van de gebruikelijke recepten op basis van kikkererwten - het is zo gemakkelijk om op te zwepen dat je nooit meer hummus in de winkel zult kopen. Verspreid het op gekiemd graanbrood, gebruik het als dressing in je favoriete sandwich of dompel groenten erin. Hoe je het ook eet, het wordt een van je favoriete eiwitsnacks.
Nieuw bij kefir? Dit puddingrecept zal je veranderen in een bekeerling van het gekweekte zuivelproduct. Het is een geweldige bron van eiwitten, vooral als je moe bent van het eten van yoghurt, en zit vol met probiotica. Chia-zaden geven deze supereenvoudige pudding ook een extra scheutje eiwit.
Ik ben dol op eiwitsnacks die weinig tot geen voorbereiding vereisen, en dit is er een van. Het combineren van honing, yoghurt, bosbessen en amandelen en het vervolgens invriezen van de mix is zo eenvoudig en produceert een snack die perfect is op warme dagen. Dankzij de amandelen en yoghurt verhoogt het ook je eiwitinname. Win-win!
Niet tevreden met het feit dat ze zijn verbannen naar soepen en stoofschotels, verschijnen linzen die rijk zijn aan proteïnen een snacktijd verschijnen in dit crackerrecept. Ze werken samen met een andere eiwitcentrale, lijnzaad, om een van de gezondste crackers te maken die er zijn. Ze kunnen ook gluten- of graanvrij worden gemaakt, perfect voor diegenen die een specifiek dieet volgen.
Gebruik die extra deviled Easter-eieren en maak er een van je binnenkort favoriete eiwitsnacks van. Ik hou ervan hoe het saaie oude (maar nog steeds vol met eiwitten!) Kip transformeert in een vleugel-herinnerend gerecht. Sla de mayo of ranchdressing over en kies voor Griekse yoghurt.
13. Chocolate Chip Protein Cookies
Als je vlees weghoudt, is erwteneiwit een geweldige manier om ervoor te zorgen dat je genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt. Ik ben dol op hoe het wordt gebruikt in dit chocoladerecept. Met slechts een handvol ingrediënten, zullen deze veganistische, glutenvrije koekjes je zoetekauw bevredigen tijdens het maken van een geweldige naschoolse snack (of na het eten!). Zorg ervoor dat je ze volledig laat afkoelen voordat ze eten, zodat ze niet uit elkaar vallen.
15. Kokosnoot Quinoa en Chia Granola
19. Knapperige Knoflook Linzensnack
21. Meelloze Cashew Butter Chocolate Chip Cookies
23. Frozen Yoghurt Bark