8 ‘Je zult het niet geloven’ Natuurlijke pijnstillers

Met Prince's ongelukkige dood in verband met pijnstillers en het recente nieuws dat zelfs paracetamol, het hoofdingrediënt in Tylenol, ons beïnvloedt op manieren die we nu pas beginnen te begrijpen (het maakt mensen minder empathisch), het is belangrijker dan ooit om over te schakelen op veiligere, wetenschappelijk bewezen natuurlijke pijnstillers wanneer we ons ongemakkelijk voelen.
Gelukkig zijn er veel natuurlijke pijnstillers om uit te kiezen. Laten we kijken.

De kracht van de natuur: 8 natuurlijke pijnstillers

Misschien weet u al dat magnesiumrijk epsomzout een natuurlijke pijnstiller is voor bot- en gewrichtspijn en spierpijn. (Het is met name een remedie voor hielspoorpijn.) Maar epsom-zout kan ook handig zijn als je te maken hebt met een pijnlijke splinter of zelfs na de bevalling.
Een gebied met een splinter onderdompelen in warm water en epsom-zout helpt splinters pijnloos te verwijderen. Een zitbad met epsom-zout kan helpen magnesium te verhogen en ontstekingen te verminderen die gepaard gaan met pijn na de bevalling.
Oefeningen met schuimrollers zijn een vorm van zelf-myofasciale afgifte die, hoewel soms een beetje pijnlijk is, daadwerkelijk die zeurende spierknopen verwijdert en u helpt bij het oplossen van spieronevenwichtigheden die leiden tot een slechte houding en gerelateerde musculoskeletale pijn. Het is ook een opkomende behandeling om uw risico op het ontwikkelen van vertraagde spierpijn te verminderen, een veel voorkomende oefeninggerelateerde pijn die mensen uit de sportschool houdt. (6)
Vroeger wilden onze voorouders geen enkel deel van een dier verspillen dat ze als voedsel gebruikten. Daarom was bottenbouillon toen een normaal onderdeel van het dieet van bijna iedereen. Gemaakt van botten, merg, huid, voeten, pezen en ligamenten, heeft deze ouderwetse voorraad geholpen bij het verstrekken van een ruime dosis collageen, proline, glycine en glutamine die grotendeels ontbreekt in het moderne Amerikaanse dieet.
Bottenbouillon bevat mineralen in vormen die uw lichaam gemakkelijk kan opnemen: calcium, magnesium, fosfor, silicium, zwavel en andere. Ze bevatten chondroïtinesulfaat en glucosamine, de verbindingen die worden verkocht als dure supplementen om ontstekingen, artritis en gewrichtspijn te verminderen. (7) Hier is een van mijn recepten voor bottenbouillon.
Een van de redenen waarom bottenbouillon als een dergelijke krachtige natuurlijke pijnstiller dient, is het vermogen om te fungeren als een zacht kussen om botten te laten glijden zonder wrijving vanwege het gelatinegehalte. Zie het als een gezamenlijke anti-ager.
Een metalen gereedschap op een pijnlijke plek graven, zoals de onderkant van je voet als je te maken hebt met fasciitis plantaris, klinkt als een soort middeleeuwse martelpraktijk. De Graston-techniek is een instrument-ondersteunde manuele therapie die dient als een niet-invasieve manier om met weke delenkwalen zoals achillespeesontsteking, carpaal tunnelsyndroom, fibromyalgie, scheenbeensplinters, rug- en schouderpijn en andere kwalen om te gaan. Het is zelfs bewezen dat het helpt bij het verlichten van pijn geassocieerd met chronische aandoeningen zoals triggervinger en postoperatieve pijn op een manier die de hoeveelheid toegediende pijnstillers kan verminderen.
De techniek werkt door littekenweefsels te richten en het immuunsysteem van het lichaam te waarschuwen dat het een gebied is dat moet worden gericht en genezen.
Wanneer u denkt aan een naald die in uw huid prikt, is het laatste waar u waarschijnlijk aan denkt, natuurlijke pijnverlichting. De waarheid is echter dat dry needling werkt door triggerpoints te stimuleren om pijn of invaliditeit te verminderen. Een onderzoek uit 2007 vond dat dry needling de pijn in de schouder aanzienlijk verminderde door zich op een triggerpunt te richten. Dry needling kan ook helpen bij het omgaan met triggerpoints die het bewegingsbereik van een persoon verminderen, wat kan leiden tot ernstige pijn en bijwerkingen aan het bewegingsapparaat.
Kun je pijnverlichting vinden via een methode die zich richt op manipulatie van zacht weefsel en je psyche? Het antwoord is ja. Rolfing, ook bekend als structurele integratie, omvat zacht weefselwerk en bewegingseducatie om de myofasciale structuur van uw lichaam opnieuw in lijn te brengen met de zwaartekracht. (8) (Denk aan de fascia van je lichaam als het "netwerk" dat je spieren en organen omsluit.)
Rolfing verlicht niet alleen fysieke spierpijn geworteld in uw fascia, maar verbetert ook uw emotionele welzijn en energie. Of je nu een atleet bent die je spel wil verbeteren of iemand met TMJ-pijn, chronische rugpijn of rugpijn, rolfen is iets dat het ontdekken waard is. Het is een krachtige natuurlijke pijnstiller die je neuromusculaire systeem op een positieve, pilvrije manier beïnvloedt.
1. Pijnlijk pittig eten
Als je van hete dingen houdt, weet je waarschijnlijk dat er een zekere mate van pijn bij betrokken is. Interessant is echter dat warm voedsel zoals wasabi en cayennepeper eigenlijk kan fungeren als natuurlijke pijnstillers. Cayennepeper voordelen omvatten verschillende soorten natuurlijke pijnverlichting. De krachtige peper helpt eigenlijk post-operatieve pijn te verlichten, inclusief pijnverlichting na een borstamputatie of amputatie.
Cayennepeper is ook een krachtige Candida-moordenaar. Wetenschappers ontdekten dat het actief is tegen 16 verschillende schimmelstammen, waaronder candida, een veel voorkomende interne infectie gekoppeld aan gewrichtspijn, naast andere symptomen van candida. (1) Cayenne biedt ook externe pijnverlichting. Capsaïcine, een belangrijke natuurlijke pijnstiller die voorkomt in cayennepeper, helpt spierpijn, spanning en zelfs huidinfecties te behandelen. Zoek het in natuurlijke pijnstillende crèmes.
Wasabi is een ander pittig voedsel met natuurlijke pijnstillende eigenschappen. Wetenschappers bestuderen de isothiocyanaten in wasabi als potentiële pijnstillers. Onderzoeker van de Universiteit van Californië, San Francisco, heeft een recente ontdekking gedaan die suggereert dat isothiocyanaten een ontstekingsreceptor kunnen blokkeren, waardoor het een potentieel belangrijke natuurlijke pijnstiller wordt. (2)
2. Krachtige pijnstillende oliën
Teunisbloemolie voor menstruatiepijn
Teunisbloemolie is van nature rijk aan het essentiële vetzuur gamma-linoleenzuur en wordt wereldwijd populairder als een natuurlijke PMS-behandeling. Veel vrouwen nemen het om gemeenschappelijke premenstruele symptomen, waaronder pijn, te verlichten dankzij de hormoonbalancerende effecten.
Ik raad aan dat een vrouw 1500 milligram neemt vanaf de eerste dag van haar menstruatie en doorlopend tot de eisprong. Als u bepaalde antidepressiva gebruikt, als u een bloeding of een epileptische aandoening heeft, als u medicijnen tegen fenothiazine gebruikt voor schizofrenie of als u wordt behandeld voor hoge bloeddruk, moet u uw arts raadplegen voordat u begint met teunisbloemolie in de avond.]
Arnica-olie voor kneuzingen carpale tunnelpijn
Niet zo populair als vele andere essentiële oliën, arnica-olie hoort thuis in elk medicijnkastje. Over het algemeen beschouwd als veilig voor actueel gebruik, helpt arnica-olie op de huid ontstekingspijn geassocieerd met insectenbeten, kneuzingen en zelfs artritis-aanvallen te verlichten. (5, 6) Om kneuzingen te behandelen, het tweemaal daags aanbrengen van arnica-olie (zolang de huid niet is gebroken) helpt blauwe plekken nog beter te verminderen dan vitamine K-formuleringen met een lage concentratie. (3)
Als het gaat om carpale tunnelverlichting, is arnica-olie ook een slimme keuze op de afdeling natuurlijke pijnstillers. Voor sommigen helpt het pijn te verminderen tot het punt dat er geen carpale tunneloperatie nodig is. Voor anderen is arnica-olie een bewezen manier om ontstekingen en bijbehorende pijn te helpen in de weken na een carpale tunneloperatie. (4)
Lavendel Pepermuntolie voor spierpijn Hoofdpijn
Een van de voordelen van pepermuntolie is de natuurlijke pijnstiller en spierverslappende eigenschappen. Het is zelfs aangetoond dat het fibromyalgie en myofasciaal pijnsyndroom helpt verlichten. (5)
Voor natuurlijke hoofdpijnverlichting werken twee essentiële oliën samen voor natuurlijke pijnverlichting. Pepermuntolie verbetert de bloedsomloop en lavendel vermindert spierspanning - twee manieren om snel hoofdpijn in de sporen te stoppen. Probeer een paar druppels pepermunt of lavendelolie in je handen te brengen en wrijf de mix vervolgens op je voorhoofd, slapen en nek. Je kunt ook een paar druppels verdunnen door de etherische oliën te mengen met amandel-, druivenpit- of kokosolie.
De combinatie van pepermunt en lavendel werkt ook samen om spierpijn na de training te verminderen. Dit handige zelfgemaakte recept voor spierwrijven helpt ook om pijnlijke spieren te verlichten:
Opmerking: bepaalde etherische oliën hebben ongelooflijke pijnstillende eigenschappen. (Zoals altijd is het belangrijk om etherische oliën volgens de aanwijzingen te gebruiken, omdat deze plantaardige verbindingen krachtig zijn. Zorg er dus voor dat u zich indien nodig met dienende oliën mengt.)
3. Epsom Salt
4. Self Myofascial Release
5. Drink de go-to-bouillon van je overgrootmoeder
6. Graston Techniek

De gevaren van receptpijnstillers

Het lijdt geen twijfel dat voorgeschreven pijnstillers uw pijn helpen verminderen. Het probleem is dat je vaak meer en meer nodig hebt om pijn die gepaard gaat met chronische symptomen te onderdrukken. Erger nog, overdoses en verslaving komen nog steeds vaker voor, wat betekent dat natuurlijke pijnstillers belangrijker zijn dan ooit.
De drie meest voorkomende pijnstillers op recept zijn oxycodon, hydrocodon en methadon. Probeer natuurlijke pijnstillers te zoeken voordat je kiest voor deze mogelijk verslavende en schadelijke oplossingen.
Recept en vrij verkrijgbare pijnstillers helpen de pijn te verlichten, maar hebben veel bijwerkingen. Bijwerkingen van aspirine zijn maagzweren en ademhalingsproblemen, terwijl voorgeschreven pijnstillers de schuld krijgen voor een toenemende hoeveelheid sterfgevallen door overdosis.
Natuurlijke pijnstillers die zich richten op het verbreken van spieradhesies en triggerpoints, samen met houdingsverbeteringen en pijnbestrijdende etherische oliën, kunnen je een heel eind helpen om je beter te voelen zonder verslavend en schadelijk vrij verkrijgbare en receptpillen.