Anderen helpen u voordelen

De onderste regel

Thanksgiving is een belangrijke tijd van het jaar voor Amy de la Fuente.
Haar grootmoeder stierf op vakantie, dus het is een traditie voor het hele gezin van de 26-jarige om samen te komen in Santa Ana, Californië, en haar herinnering te eren.
Toch nam de la Fuente een bewuste beslissing om Thanksgiving dit jaar over te slaan. In plaats daarvan bracht ze de vakantie door met het helpen van overlevenden van het verwoestende kampvuur in Californië.
Als vrijwilliger voor het Amerikaanse Rode Kruis registreerde de la Fuente onderdakbewoners op de Butte County Fairgrounds en laadde voorraden ... voor twee vermoeiende weken.
En toen een oudere vrouw wiens zuurstoftank niet goed werkte de la Fuente pakte en smeekte: "Alsjeblieft, verlaat me niet", wist ze precies wat ze moest zeggen.
"Ik legde mijn hand op de hare en zei tegen haar:" Ik ga nergens heen ", herinnerde de la Fuente zich.
"Wat ik doe, zal de wereld misschien niet veranderen," zei de la Fuente, "maar de wereld van ten minste één persoon zal worden veranderd."
Het zijn echter vrijwilligers zoals de la Fuente die op deze momenten het meest worden veranderd.
Terwijl u een geschenk ontvangt - of het nu een vakantiebonus is, een nieuwe computer of een glitter macaroni ketting die uw kleuterschool speciaal voor u heeft gemaakt - voelt geweldig, onderzoek wijst uit dat het echt beter is om geef dan ontvang.

Hoe je hersenen oplichten als je helpt

Tijdens een recent onderzoek gaven onderzoekers van de Universiteit van Pittsburgh 45 vrijwilligers een optie: ze konden een taak voltooien die zichzelf, een goed doel of een bepaalde vriend in nood ten goede kwam.
Nadien toonde een hersenscan een merkbaar - en fascinerend - verschil op basis van hun keuze.
Niet alleen de deelnemers die ervoor kozen om een bepaalde persoon te helpen, vertoonden verhoogde activiteit in twee "beloningscentra" van hun hersenen, maar ze hadden verminderde activiteit in drie andere regio's die de fysieke reactie op stress door bloeddruk en ontsteking.
Een tweede studie van de Universiteit van Pittsburgh, dit keer met bijna 400 vrijwilligers die werd gevraagd om zelf hun "geven" -gewoonten te rapporteren, liet vergelijkbare resultaten zien.
"Mensen worden bijzonder kwetsbaar en afhankelijk van anderen geboren", legt Tristen Inagaki, PhD, een universitair docent psychologie aan de Universiteit van Pittsburgh uit die beide studies leidde. "Als gevolg hiervan hebben we een langdurige periode van intensieve zorg nodig na de geboorte om te overleven."
Dat instinctieve verlangen om anderen te helpen kan afhangen van die specifieke hersengebieden. Ze garanderen meer ondersteunend gedrag.
"Dezelfde mechanismen die ervoor zorgen dat anderen kunnen geven, kunnen ook bijdragen aan de gezondheidseffecten op lange termijn die we van het geven zien," zei Inagaki.
En er zijn er genoeg.
Mensen die zich aanmelden worden minder vaak ziek en leven langer.
Helpen heeft ook aangetoond dat het iemands zelfvertrouwen verbetert, een rooskleuriger beeld van de wereld bevordert, risicovol of problematisch gedrag verlaagt en depressie voorkomt.
Plus, hoe meer u anderen helpt, hoe meer u wilt blijven helpen.
"Anderen helpen neemt de geest en emoties van zichzelf af, waardoor de geest voorbij angsten en herkauwen kan komen," zei Stephen G. Post, PhD, directeur van het Center for Medical Humanities, Compassionate Care and Bioethics aan Stony Brook University. "Zelfs wanneer we anderen helpen als alleen externe actie, neigen onze emoties in de loop van de tijd naar vreugde en vriendelijkheid, vooral met goede rolmodellen."
Dit is geen nieuws voor David Braverman.
De 73-jarige gepensioneerde marktonderzoekmedewerker overwoog vrijwilligerswerk, maar had niet het gevoel dat hij de tijd had.
Echter, een kennis bleef bestaan en uiteindelijk vond Braverman dat hij patiënten elke maandag tot vier uur in Baltimore's Mercy Medical Center bezocht.
"In het begin weet ik zeker dat het meer over mijn ego ging: 'Kijk wat ik voor anderen doe'," gaf Braverman toe. "Het ging echter al snel over de mensen die ik bezocht, glimlachen, kleine daden doen en gewoon gezelschap zijn voor anderen die geen bezoekers hebben."
Het is nu meer dan vier jaar geleden en "Ik heb enkele van de meest fantastische mensen van alle religies, culturen en rassen ontmoet", zei Braverman. "Ik heb verhalen gedeeld en gepraat over eten, sport, literatuur, reizen en zelfs religie. Ik heb van mijn jodendom geleerd van katholieke nonnen en priesters. Ik heb met sommigen over de islam geleerd en erover gesproken. Ik heb uit de eerste hand gehoord over wonen in de binnenstad van Baltimore. "
Het komt erop neer dat, hoewel ik denk dat ik iets breng aan degenen die ik bezoek, het er juist op lijkt dat ik me op maandag beter voel uit het ziekenhuis dan wanneer Ik kom er 's morgens aan. "
"Dus," voegt hij eraan toe, "ik denk dat het toch over mij gaat."
Tijdens een recent onderzoek gaven onderzoekers van de Universiteit van Pittsburgh 45 vrijwilligers een optie: ze konden een taak voltooien die zichzelf, een goed doel of een bepaalde vriend in nood ten goede kwam.
Nadien toonde een hersenscan een merkbaar - en fascinerend - verschil op basis van hun keuze.
Niet alleen de deelnemers die ervoor kozen om een bepaalde persoon te helpen, vertoonden verhoogde activiteit in twee "beloningscentra" van hun hersenen, maar ze hadden verminderde activiteit in drie andere regio's die de fysieke reactie op stress door bloeddruk en ontsteking.
Een tweede studie van de Universiteit van Pittsburgh, dit keer met bijna 400 vrijwilligers die werd gevraagd om zelf hun "geven" -gewoonten te rapporteren, liet vergelijkbare resultaten zien.
"Mensen worden bijzonder kwetsbaar en afhankelijk van anderen geboren", legt Tristen Inagaki, PhD, een universitair docent psychologie aan de Universiteit van Pittsburgh uit die beide studies leidde. "Als gevolg hiervan hebben we een langdurige periode van intensieve zorg nodig na de geboorte om te overleven."
Dat instinctieve verlangen om anderen te helpen kan afhangen van die specifieke hersengebieden. Ze garanderen meer ondersteunend gedrag.
"Dezelfde mechanismen die ervoor zorgen dat anderen kunnen geven, kunnen ook bijdragen aan de gezondheidseffecten op lange termijn die we van het geven zien," zei Inagaki.
En er zijn er genoeg.
Mensen die zich aanmelden worden minder vaak ziek en leven langer.
Helpen heeft ook aangetoond dat het iemands zelfvertrouwen verbetert, een rooskleuriger beeld van de wereld bevordert, risicovol of problematisch gedrag verlaagt en depressie voorkomt.
Plus, hoe meer u anderen helpt, hoe meer u wilt blijven helpen.
"Anderen helpen neemt de geest en emoties van zichzelf af, waardoor de geest voorbij angsten en herkauwen kan komen," zei Stephen G. Post, PhD, directeur van het Center for Medical Humanities, Compassionate Care and Bioethics aan Stony Brook University. "Zelfs wanneer we anderen helpen als alleen externe actie, neigen onze emoties in de loop van de tijd naar vreugde en vriendelijkheid, vooral met goede rolmodellen."
Dit is geen nieuws voor David Braverman.
De 73-jarige gepensioneerde marktonderzoekmedewerker overwoog vrijwilligerswerk, maar had niet het gevoel dat hij de tijd had.
Echter, een kennis bleef bestaan en uiteindelijk vond Braverman dat hij patiënten elke maandag tot vier uur in Baltimore's Mercy Medical Center bezocht.
"In het begin weet ik zeker dat het meer over mijn ego ging: 'Kijk wat ik voor anderen doe'," gaf Braverman toe. "Het ging echter al snel over de mensen die ik bezocht, glimlachen, kleine daden doen en gewoon gezelschap zijn voor anderen die geen bezoekers hebben."
Het is nu meer dan vier jaar geleden en "Ik heb enkele van de meest fantastische mensen van alle religies, culturen en rassen ontmoet", zei Braverman. "Ik heb verhalen gedeeld en gepraat over eten, sport, literatuur, reizen en zelfs religie. Ik heb van mijn jodendom geleerd van katholieke nonnen en priesters. Ik heb met sommigen over de islam geleerd en erover gesproken. Ik heb uit de eerste hand gehoord over wonen in de binnenstad van Baltimore. "
Het komt erop neer dat, hoewel ik denk dat ik iets breng aan degenen die ik bezoek, het er juist op lijkt dat ik me op maandag beter voel uit het ziekenhuis dan wanneer Ik kom er 's morgens aan. "
"Dus," voegt hij eraan toe, "ik denk dat het toch over mij gaat."

Wat maakt een "gever"

Ongeveer een derde van de mensen neemt gedrag [!als een eend te water
Terwijl kinderen bijvoorbeeld sterke empathische neigingen hebben, kunnen ongunstige ervaringen uit de kindertijd deze neiging onderdrukken, maar goede opvoedingsstijlen en rolmodellen versterken het, "merkte hij op.
Vriendelijk zijn kan ook worden geleerd.
"Het draait allemaal om de overdracht, van het doorgeven van de fakkel van de ene persoon naar de andere met veel aandacht voor waargenomen details zoals de toon van de stem, gezichtsuitdrukking, kleine acties, [!aanwezig zijn
Kerrie Klein, 48 jaar, heeft zich de afgelopen 3 jaar aangeboden als vrijwilliger voor de National Runaway Safeline en biedt hulp aan jongeren in crisis die bellen, e-mailen of verbinding maken via online chat.
"Als iemand zich overweldigd voelt, kunnen ze misschien niet duidelijk zien wat ze vervolgens moeten doen - ik weet dat ik me soms zo in mijn leven voelde", zei de inwoner van Chicago. "Soms is het enige dat iemand nodig heeft om te luisteren en je te helpen door de beschikbare opties te praten om te zien welke weg te gaan."
Hoe ze zich voelt na haar wekelijkse dienst van twee uur: "Vervuld."
"Als je het gevoel hebt dat je iemand hebt geholpen, is dat het beste gevoel ter wereld," zei Klein. "Ik kan de slechtste dag hebben en niet naar het callcenter willen komen, maar soms helpt het helpen van iemand anders mij duidelijkheid over mijn eigen uitdagingen."
Vrijwilligerswerk "geeft me een ander perspectief op wat er echt toe doet," legde Klein uit. "Het maakt me ook meer gemotiveerd op andere gebieden van het leven - om te stoppen en tijd te nemen met mensen in mijn leven en voor mijn eigen gezondheid te zorgen. En het heeft me zeker geholpen om meer naar anderen te luisteren, wat belangrijk is."
"Ik wil niet terugkijken en het gevoel hebben dat ik geen actie heb ondernomen om de wereld te verbeteren," voegde Klein toe. "Eén persoon kan het verschil maken, en ik wil een van die mensen zijn."
Ongeveer een derde van de mensen neemt gedrag [!als een eend te water
Terwijl kinderen bijvoorbeeld sterke empathische neigingen hebben, kunnen ongunstige ervaringen uit de kindertijd deze neiging onderdrukken, maar goede opvoedingsstijlen en rolmodellen versterken het, "merkte hij op.
Vriendelijk zijn kan ook worden geleerd.
"Het draait allemaal om de overdracht, van het doorgeven van de fakkel van de ene persoon naar de andere met veel aandacht voor waargenomen details zoals de toon van de stem, gezichtsuitdrukking, kleine acties, [!aanwezig zijn
Kerrie Klein, 48 jaar, heeft zich de afgelopen 3 jaar aangeboden als vrijwilliger voor de National Runaway Safeline en biedt hulp aan jongeren in crisis die bellen, e-mailen of verbinding maken via online chat.
"Als iemand zich overweldigd voelt, kunnen ze misschien niet duidelijk zien wat ze vervolgens moeten doen - ik weet dat ik me soms zo in mijn leven voelde", zei de inwoner van Chicago. "Soms is het enige dat iemand nodig heeft om te luisteren en je te helpen door de beschikbare opties te praten om te zien welke weg te gaan."
Hoe ze zich voelt na haar wekelijkse dienst van twee uur: "Vervuld."
"Als je het gevoel hebt dat je iemand hebt geholpen, is dat het beste gevoel ter wereld," zei Klein. "Ik kan de slechtste dag hebben en niet naar het callcenter willen komen, maar soms helpt het helpen van iemand anders mij duidelijkheid over mijn eigen uitdagingen."
Vrijwilligerswerk "geeft me een ander perspectief op wat er echt toe doet," legde Klein uit. "Het maakt me ook meer gemotiveerd op andere gebieden van het leven - om te stoppen en tijd te nemen met mensen in mijn leven en voor mijn eigen gezondheid te zorgen. En het heeft me zeker geholpen om meer naar anderen te luisteren, wat belangrijk is."
"Ik wil niet terugkijken en het gevoel hebben dat ik geen actie heb ondernomen om de wereld te verbeteren," voegde Klein toe. "Eén persoon kan het verschil maken, en ik wil een van die mensen zijn."

Help

In ons waanzinnig drukke leven is tijd een kostbaar goed. Wat de vraag oproept: is het eenvoudig online drukken op een knop "Nu doneren" even nuttig als vrijwilligerswerk "op de grond"?
"Studies tonen een effect op het mesolimbische [!" beloning "
Met andere woorden, u kunt zich voorstellen hoe uw $ 20 zal helpen Hatchimals onder de kerstboom te plaatsen voor kinderen die ze heel graag willen - niet bestemmingsplannen zoals u doet wanneer u uw maandelijkse rekeningen betaalt.
Ondanks uw tekort aan tijd kunt u toch overwegen om dit vakantieseizoen een handje te helpen.
Als u niet zeker weet waar u moet beginnen, kunnen Points of Light en VolunteerMatch u verbinden met lokale oorzaken. Kids That Do Good, een online database die is opgericht door kinderen, geeft een overzicht van lokale, regionale en nationale vrijwilligersmogelijkheden die geschikt zijn voor kinderen. En het Rode Kruis vertrouwt op vrijwilligers om 90 procent van hun humanitaire werk uit te voeren.
"Soms kunnen we ons te veel zorgen maken over manieren waarop andere mensen ons helpen of over wat we uit een bepaalde situatie halen," zei Inagaki.
Maar door anderen te helpen, wijst ze erop, helpen we onszelf echt.
In ons waanzinnig drukke leven is tijd een kostbaar goed. Wat de vraag oproept: is het eenvoudig online drukken op een knop "Nu doneren" even nuttig als vrijwilligerswerk "op de grond"?
"Studies tonen een effect op het mesolimbische [!" beloning "
Met andere woorden, u kunt zich voorstellen hoe uw $ 20 zal helpen Hatchimals onder de kerstboom te plaatsen voor kinderen die ze heel graag willen - niet bestemmingsplannen zoals u doet wanneer u uw maandelijkse rekeningen betaalt.
Ondanks uw tekort aan tijd kunt u toch overwegen om dit vakantieseizoen een handje te helpen.
Als u niet zeker weet waar u moet beginnen, kunnen Points of Light en VolunteerMatch u verbinden met lokale oorzaken. Kids That Do Good, een online database die is opgericht door kinderen, geeft een overzicht van lokale, regionale en nationale vrijwilligersmogelijkheden die geschikt zijn voor kinderen. En het Rode Kruis vertrouwt op vrijwilligers om 90 procent van hun humanitaire werk uit te voeren.
"Soms kunnen we ons te veel zorgen maken over manieren waarop andere mensen ons helpen of over wat we uit een bepaalde situatie halen," zei Inagaki.
Maar door anderen te helpen, wijst ze erop, helpen we onszelf echt.