Appelazijn voor bloeddruk: werkt het?

Overzicht

1. De kans is groot dat u of iemand die u kent, ervaringen heeft met hoge bloeddruk. Bloeddruk is de kracht van je bloed dat tegen je slagaderwanden drukt, een soort water in een pijp als je een kraan aandraait. Het bloed wordt vanuit je hart naar andere delen van je lichaam geduwd. De Amerikaanse Centers for Disease Control and Prevention leggen uit hoe vaak hoge bloeddruk voorkomt:

2. Appelazijn wordt gezien als een populaire 'remedie' voor veel ziekten en aandoeningen. Deze omvatten maagklachten, hoog cholesterol en keelpijn. Het klopt dat deze behandeling duizenden jaren oud is. De oude Griekse arts Hippocrates gebruikte appelazijn voor wondverzorging, en in de 10e eeuw werd het gebruikt met zwavel als handwas tijdens autopsies om infecties te voorkomen.

3. Studies tonen aan dat appelazijn een rol kan spelen bij het laag houden van uw bloeddruk. Het moet echter ook worden gebruikt naast andere behandelingen en levensstijlveranderingen. Het is niet een 'remedie', maar het kan helpen.

Potentiële voordelen voor hoge bloeddruk

1. Onderzoekers zijn pas begonnen met onderzoeken hoe azijn de bloeddruk kan verlagen. De meeste van hun studies zijn uitgevoerd op dieren en niet op mensen. Hoewel meer onderzoek moet worden gedaan, tonen sommige onderzoeken aan dat appelazijn nuttig kan zijn.

2. Appelazijn bevat meestal azijnzuur. In één onderzoek kregen ratten met hoge bloeddruk gedurende een lange periode azijn. De studie toonde aan dat de ratten een verlaging van de bloeddruk en van een enzym genaamd renine hadden. De onderzoekers geloven dat de verlaagde renine-activiteit de verlaagde bloeddruk heeft veroorzaakt. Een vergelijkbare studie toonde aan dat het azijnzuur ook kan helpen bij de calciumabsorptie.

3. Het verlagen van de bloedglucose kan ook helpen de bloeddruk te verlagen. Het recept medicijn Metformine, gebruikt voor het verlagen van glucose bij mensen met diabetes, verlaagde de bloeddruk in een recente studie. Omdat azijn ook hielp bij het verlagen van de bloedglucose bij ratten in een ander onderzoek, geloven sommigen dat appelazijn op deze manier de bloeddruk kan helpen verlagen. Er is echter meer onderzoek nodig voor een duidelijk verband tussen de twee.

4. Hoge bloeddruk en obesitas gaan vaak hand in hand. Het gebruik van appelazijn in plaats van vetrijke en zoutrijke dressings en oliën kan een nuttige verandering zijn die u in uw dieet kunt aanbrengen. Door uw zoutinname te verlagen, kunt u zowel uw bloeddruk beheersen als uw taille trimmen. Deze methode werkt het beste in combinatie met een algeheel gezond dieet met kaliumrijke voedingsmiddelen zoals spinazie en avocado's.

5. Een onderzoek uit 2012 met 19 deelnemers toonde aan dat het consumeren van appelazijn gedurende acht weken leidde tot een lager cholesterolgehalte. Hoog cholesterolgehalte en hoge bloeddruk werken vaak samen om hartziekten te versnellen. Ze kunnen de bloedvaten en uw hart sneller beschadigen. Wanneer u appelazijn consumeert, kunt u mogelijk zowel cholesterol als bloeddruk tegelijkertijd verlagen.

Hoe appelazijn te gebruiken voor hoge bloeddruk

1. Dus, hoe maak je appelazijn onderdeel van je dieet? Misschien wilt u ongeveer 3 theelepels per dag gebruiken, en in concentraties van 3-9 procent. De azijn kan natuurlijk heel moeilijk zijn om alleen te hanteren, maar je kunt het mengen met andere smaken om het gemakkelijk naar beneden te laten gaan. Hier zijn enkele ideeën:

2. Er zijn andere dieetmaatregelen die u ook wilt nemen om uw bloeddruk te helpen. Veel van deze andere maatregelen zijn grondiger bestudeerd. Controleer de etiketten om er zeker van te zijn dat de natriumspiegel niet te hoog is. Kies natriumarme opties als je kunt, zoals met kippenbouillon en sojasaus. Maak zelf voedsel om te controleren hoeveel zout wordt toegevoegd, zoals bij soepen en hamburgers.

De afhaalmaaltijden

1. Als u met een arts werkt om uw bloeddruk onder controle te houden, is het belangrijk om hun advies te blijven volgen. Blijf voorgeschreven medicijnen nemen en volg alle aanbevolen routines. Appelazijn kan een rol spelen bij het verlagen van de bloeddruk, maar er is meer onderzoek nodig. Er zijn echter geen risico's verbonden aan het gebruik van appelazijn met mate.