Calorieën in Chili met bonen
Stap 3
-
Met gemalen kalkoen in plaats van rundvlees kunt u het aantal calorieën in uw favoriete chili-recept verminderen. Het aantal calorieën zal variëren op basis van het recept, omdat verschillende recepten verschillende verhoudingen van kalkoen en bonen bevatten, de twee belangrijkste bronnen van calorieën in dit gerecht. Recepten gebruiken ook verschillende soorten gemalen kalkoen, waarvan sommige meer vet en calorieën bevatten dan andere.
Voorbeeldreceptcalorieën
-
Een recept dat 6 gram donker vlees gemalen kalkoen bevat - het type met het hoogste vetgehalte - en 5,6 gram bonen of ongeveer 1/2 kop bonen per persoon heeft ongeveer 480 calorieën per persoon portie. Het gebruik van 5 gram mager kalkoen en 7,5 gram bonen, of ongeveer 3/4 kop, per persoon resulteert in een grotere portie die nog steeds slechts 490 calorieën heeft. Het verminderen van uw portiegrootte door slechts 2 gram gewone gemalen kalkoen en 5,6 gram bonen per persoon te gebruiken, evenals slechts de helft van de tomaten die in de andere recepten worden gebruikt, resulteert in een gerecht met 275 calorieën per portie.
-
55 minBijgerechtquinoa, water, zout peper, olie-, knoflook, ui, paddestoel, aardappelen, Cayenne peper, zout peper, pecannoten,quinoa met zoete aardappel en champignons -
45 minGezondmelk, meel, meel, olie-, basilicum, zout, eiwitten, eiwitten, kaas,smakelijke parmesan popovers (gezonder!) -
40 minOne Dish Mealham, ui, knoflook, bouillon, rijst, Worcestershire saus, natrium sojasaus, natrium sojasaus, gember, mosterd-, nootmuskaat, water, wortels, peper,gemakkelijke rijst en hamburger een gerecht diner -
720 minSoepen, stoofschotels en Chilibeef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, water, ui, peperkorrels, baai, zout, pastinaak gevierendeeld, raap, prei, wortel, selderij, peper, dumplings, melk, boter, meel, eieren, zout, nootmuskaat,oma's griessnockerlsuppe (rund- en griesmeelknoedelsoep)
Portiegrootte
-
De grootte van elke portie is van invloed op de calorieën. Als je niet wilt stoppen met het eten van je favoriete calorierijke chili-recept, eet dan een kleinere portie en vul een caloriearme salade aan om het totale aantal calorieën in je maaltijd te verminderen.