Calorieën in een toast met gekookt ei

Vegetarisch dieet met eieren

1. Een gekookt ei met toast is een nietje voor ontbijt dat behoorlijk voedzaam kan zijn. Eieren bevatten weinig calorieën en veel eiwitten - een voedingsstof die je tot de lunch een vol en voldaan gevoel geeft. Als je de boter weglaat, is volkoren toast vetarm en vezelrijk, wat goed is voor de darmgezondheid. Als je een hoog cholesterolgehalte hebt, blijf dan bij het gekookte eiwit en sla de dooier over.

Eijnummers

1. Een groot gekookt ei - ongeveer 50 gram - heeft 78 calorieën. Als je verschillende gekookte eieren in stukjes hakt en een half kopje meet, eet je ongeveer 100 calorieën, volgens de National Nutrient Database van het Amerikaanse ministerie van Landbouw.

Uw toast aanpassen

1. Het aantal calorieën voor toast hangt af van de grootte van de snee en het soort brood. Een normaal sneetje meergranen toast bevat ongeveer 69 calorieën, terwijl een groot sneetje 109 calorieën kan bevatten. Een favoriet bij het ontbijt, rozijnenbrood is gemiddeld 86 calorieën in een grote plak. Gewoon wit brood zal ongeveer 80 calorieën per grote plak bevatten, maar is niet bijzonder voedzaam.

Gezonde overwegingen

1. De meeste mensen genieten van toast besmeurd met boter of margarine, maar beide zouden uw calorietelling verhogen. Een halve eetlepel van beide bevat ongeveer 50 calorieën. Een betere optie is suikervrije fruitconserven.