Calorieën in Gehaktbrood in Turkije
Potentiële pluspunten
-
Kalkoengehaktbrood is gemakkelijk te bereiden, mager en gezond. Het biedt zowel eiwitten als vitamine B6, selenium en niacine, zonder het vet van rood vlees. Naast gehaktbrood zijn er verschillende manieren om gemalen kalkoen te bereiden, dus je kunt het gemakkelijk toevoegen aan je dieet.
Calorieën in Turkije [!
-
Vetvrije gemalen kalkoen heeft 112 calorieën en 24 g eiwit per 100 g, of ongeveer 3,5 oz, terwijl 85 procent magere gemalen kalkoen 180 calorieën bevat, 17 g eiwit en 12,5 g van vet. Mager kalkoen, met 7 procent vet, heeft 150 calorieën per 100 g, 19 g eiwit en 8 g vet.
-
55 minBijgerechtquinoa, water, zout peper, olie-, knoflook, ui, paddestoel, aardappelen, Cayenne peper, zout peper, pecannoten,quinoa met zoete aardappel en champignons -
45 minGezondmelk, meel, meel, olie-, basilicum, zout, eiwitten, eiwitten, kaas,smakelijke parmesan popovers (gezonder!) -
40 minOne Dish Mealham, ui, knoflook, bouillon, rijst, Worcestershire saus, natrium sojasaus, natrium sojasaus, gember, mosterd-, nootmuskaat, water, wortels, peper,gemakkelijke rijst en hamburger een gerecht diner -
720 minSoepen, stoofschotels en Chilibeef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, water, ui, peperkorrels, baai, zout, pastinaak gevierendeeld, raap, prei, wortel, selderij, peper, dumplings, melk, boter, meel, eieren, zout, nootmuskaat,oma's griessnockerlsuppe (rund- en griesmeelknoedelsoep)
Calorieën in Gehaktbrood in Turkije
-
Een typisch recept voor gehaktbrood, gemaakt van magere gemalen kalkoen, vraagt om 3 kopjes uien, 2 el. olie, 1/3 kopje Worcestershire-saus, 3/4 kopje kippenbouillon, 1,5 theelepel. tomatenpuree, 5 pond. van gemalen kalkoenfilet, 1,5 kopjes broodkruimels, drie eieren en 3/4 kop ketchup. Het recept maakt 15 porties, ongeveer 3 oz. per portie, en elke portie heeft 360 calorieën, 17 g vet, 594 mg natrium en 33 g eiwit.
Overwegingen
-
Mager kalkoen mag droog zijn, dus recepten voor kalkoengehaktbrood of kalkoenburgers vragen vaak om bouillon, eieren, tomatensaus of andere vloeistoffen, evenals broodkruimels om het vlees vochtig te houden. Gebruik geen oliën of eieren om het aantal calorieën zo laag mogelijk te houden.