Calorieën in molsaus
Gezondere Tamales voorbereiden
-
Mol is een traditionele Mexicaanse saus bestaande uit ui, knoflook, chilipepers, Mexicaanse chocolade, specerijen en gemalen noten en zaden - en het wordt meestal geserveerd met gevogelte. Mol is zeer calorisch en bevat volgens Epicurious een aanzienlijke hoeveelheid vet.
Calorieën Verdeling
-
Als u uw kip bedekt met een 1/4 kopje mol gemaakt van een droog mixpakket, voegt u 378 calorieën, 27,63 g koolhydraten, 27,55 g vet, 6,7 g vezels, 4,96 g eiwit toe en 771 mg natrium, volgens de National Nutrient Database van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Moles calorieënsamenstelling is ongeveer 66 procent vet, 29 procent koolhydraten en 5 procent eiwit.
-
55 minBijgerechtquinoa, water, zout peper, olie-, knoflook, ui, paddestoel, aardappelen, Cayenne peper, zout peper, pecannoten,quinoa met zoete aardappel en champignons -
45 minGezondmelk, meel, meel, olie-, basilicum, zout, eiwitten, eiwitten, kaas,smakelijke parmesan popovers (gezonder!) -
40 minOne Dish Mealham, ui, knoflook, bouillon, rijst, Worcestershire saus, natrium sojasaus, natrium sojasaus, gember, mosterd-, nootmuskaat, water, wortels, peper,gemakkelijke rijst en hamburger een gerecht diner -
720 minSoepen, stoofschotels en Chilibeef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, water, ui, peperkorrels, baai, zout, pastinaak gevierendeeld, raap, prei, wortel, selderij, peper, dumplings, melk, boter, meel, eieren, zout, nootmuskaat,oma's griessnockerlsuppe (rund- en griesmeelknoedelsoep)
Vitaminen en mineralen
-
Een portie van 1/4 kopje mol biedt 29,3 procent van de vitamine B-6, 29,2 procent van de riboflavine, 24 procent van de fosfor, 21 procent van het ijzer, 20 procent van de magnesium, 15,4 procent van het calcium, 15,1 procent van het zink, 12,3 procent van het ijzer en 10,5 procent van de niacine-volwassenen moeten volgens het Institute of Medicine per dag consumeren.
Overwegingen
-
Een 1/4 kopje mol bevat 35 procent van het vet en 34 procent van het natrium waartoe een gezonde volwassene zich per dag zou moeten beperken, volgens de Mayo Clinic.com.