Calorieën per kopje gekookte marinebonen
Antioxidanten in Maqui-bessen
-
Marinebonen, een witte boonsoort, worden zowel gewoon als gekookt in verschillende recepten gebruikt, van stoofschotels tot soepen. Deze boon kan een onderdeel van uw dieet zijn, of u nu een vegetariër of een vleeseter bent.
Calorieën
-
Een portie gekookte marinebonen levert u 225 calorieën op, volgens de National Nutrient Database van het United States Department of Agriculture. Deze calorieën bestaan uit 47,41 g koolhydraten en 14,98 g eiwit en 19,1 g vezels.
-
55 minBijgerechtquinoa, water, zout peper, olie-, knoflook, ui, paddestoel, aardappelen, Cayenne peper, zout peper, pecannoten,quinoa met zoete aardappel en champignons -
45 minGezondmelk, meel, meel, olie-, basilicum, zout, eiwitten, eiwitten, kaas,smakelijke parmesan popovers (gezonder!) -
40 minOne Dish Mealham, ui, knoflook, bouillon, rijst, Worcestershire saus, natrium sojasaus, natrium sojasaus, gember, mosterd-, nootmuskaat, water, wortels, peper,gemakkelijke rijst en hamburger een gerecht diner -
720 minSoepen, stoofschotels en Chilibeef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, water, ui, peperkorrels, baai, zout, pastinaak gevierendeeld, raap, prei, wortel, selderij, peper, dumplings, melk, boter, meel, eieren, zout, nootmuskaat,oma's griessnockerlsuppe (rund- en griesmeelknoedelsoep)
Vitaminen
-
Marinebonen dienen als een rijke bron van folaat, volgens de National Nutrient Database, met 255 mcg van deze voedingsstof per één kop gekookte bonen. Foliumzuur, ook bekend als foliumzuur, vormt rode bloedcellen en draagt bij aan de productie van DNA en helpt uw lichaam eiwitten te gebruiken. Deze portie marinebonen bevat ook thiamine, niacine, riboflavine en vitamine E.
Mineralen
-
Marinebonen bevatten een hoog kaliumgehalte, een mineraal dat volgens de Universiteit van Maryland Medical Center een vitale rol speelt in het functioneren van alle cellen, organen en weefsels in uw lichaam. De National Nutrient Database meldt dat een kopje gekookte marinebonen u 708 mg kalium biedt. Deze portie bonen bevat ook calcium, ijzer, magnesium, fosfor en selenium.