De calorieën in een kom pasta
Verbeter uw immuunsysteem
-
USDM's ChooseMyPlate.gov beveelt aan om tussen de 5 en 8 ounces granen per dag te eten, afhankelijk van uw leeftijd en geslacht, waarvan ten minste de helft volkorenopties zijn. Een half kopje gekookte pasta is gelijk aan een portie of 1 ons granen. Het aantal calorieën in uw kom pasta is afhankelijk van het type pasta dat u kiest, het aantal porties per kom en welk type saus u kiest.
Calorieën in Pasta
-
Voor elke 1/2 kop gekookte, verrijkte spaghetti die u aan uw kom toevoegt, krijgt u ongeveer 111 calorieën, maar slechts 1,3 gram vezels. Als je die pasta in volkoren verandert, levert elke 1/2 kop 87 calorieën en verdubbelt de hoeveelheid vezels tot 3,2 gram. Om ervoor te zorgen dat u niet te veel calorieën binnenkrijgt, meet u elke portie pasta terwijl u deze aan uw kom toevoegt en noteert u de voedingswaarde op MyPlate.
-
55 minBijgerechtquinoa, water, zout peper, olie-, knoflook, ui, paddestoel, aardappelen, Cayenne peper, zout peper, pecannoten,quinoa met zoete aardappel en champignons -
45 minGezondmelk, meel, meel, olie-, basilicum, zout, eiwitten, eiwitten, kaas,smakelijke parmesan popovers (gezonder!) -
40 minOne Dish Mealham, ui, knoflook, bouillon, rijst, Worcestershire saus, natrium sojasaus, natrium sojasaus, gember, mosterd-, nootmuskaat, water, wortels, peper,gemakkelijke rijst en hamburger een gerecht diner -
720 minSoepen, stoofschotels en Chilibeef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, water, ui, peperkorrels, baai, zout, pastinaak gevierendeeld, raap, prei, wortel, selderij, peper, dumplings, melk, boter, meel, eieren, zout, nootmuskaat,oma's griessnockerlsuppe (rund- en griesmeelknoedelsoep)
Calorieën in sauzen
-
Het soort saus waarmee je je pasta bedekt, maakt een groot verschil in calorieën. Een portie marinara op basis van tomaten bevat 65 calorieën en 2 gram vezels. Een meer decadente maar minder gezonde sausoptie is Alfredo, een topping op basis van room - 1/2 kop Alfredo is 220 calorieën zonder vezels en 20 gram vet.