De calorieën in toast met pindakaas
Alternatieven voor pindakaas
-
Pindakaas verspreid over een sneetje toast maakt een gezonde start van uw dag of een lichte lunch. De calorieën zijn laag genoeg om in je dagelijkse doelen te werken zonder je dieet te verpesten. Plus pindakaas en volkoren toast zitten boordevol eiwitten, vezels en voedingsstoffen.
Calorieën in toast
-
Zolang u geen brood met meer calorieën kiest, zoals aardappelbrood, hebben de meeste broodsoorten ongeveer dezelfde calorieën. Een sneetje geroosterd volkorenbrood heeft 76 calorieën, terwijl een sneetje geroosterd witbrood 79 calorieën bevat. Volkorenbrood is de gezondere keuze omdat het drie keer meer vezels bevat.
-
55 minBijgerechtquinoa, water, zout peper, olie-, knoflook, ui, paddestoel, aardappelen, Cayenne peper, zout peper, pecannoten,quinoa met zoete aardappel en champignons -
45 minGezondmelk, meel, meel, olie-, basilicum, zout, eiwitten, eiwitten, kaas,smakelijke parmesan popovers (gezonder!) -
40 minOne Dish Mealham, ui, knoflook, bouillon, rijst, Worcestershire saus, natrium sojasaus, natrium sojasaus, gember, mosterd-, nootmuskaat, water, wortels, peper,gemakkelijke rijst en hamburger een gerecht diner -
720 minSoepen, stoofschotels en Chilibeef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, water, ui, peperkorrels, baai, zout, pastinaak gevierendeeld, raap, prei, wortel, selderij, peper, dumplings, melk, boter, meel, eieren, zout, nootmuskaat,oma's griessnockerlsuppe (rund- en griesmeelknoedelsoep)
Pindakaas
-
De meeste soorten pindakaas - dik, soepel, minder vet of verrijkt - bevatten allemaal ongeveer 188 calorieën in een portie van 2 eetlepels. Omega-3-verrijkte pindakaas heeft echter 195 calorieën in dezelfde portie. Vetarme variëteiten bevatten vaak meer koolhydraten, die de calorieën vervangen die verloren gaan uit vet.
Voordelen voor de gezondheid
-
Je krijgt ongeveer 267 calorieën uit één sneetje toast met 2 eetlepels pindakaas. Dit is een beetje hoog voor een snack, volgens MedlinePlus, maar vormt een goede basis voor ontbijt of lunch. Je krijgt hoogwaardige eiwitten, vitamine E en B-6, en het vet in pindakaas bestaat voornamelijk uit gezonde onverzadigde vetten die helpen het cholesterol te verlagen.