De gezondheidsvoordelen van vrouwelijke vriendschappen en vriendinnen

Take Home Message

1. Als een levenslange introverte persoon voelde ik me altijd het meest op mijn gemak met vrienden, vriendjes, collega's en vrijwel iedereen één op één. (Intieme gesprekken: ja. Grote groepsactiviteiten: klinkende nee.) En hoewel termen als #girlsquad me benadrukken - nou ja, de meeste groepssituaties benadrukken me - realiseer ik me dat ik obsessief heb vertrouwd op en ben teruggekeerd naar mijn kernbemanning van vriendinnen door de jaren heen.

2. Of het na het afstuderen 3 uur 's ochtends was: "wat doe ik met mijn leven ?!" telefoontjes met mijn universiteitsvrienden, of vernederende 4e-graads verliefd-stalkingincidenten (nee, niet vreemd dat mijn beste vriend en ik regelmatig opdagen bij de deur van mijn schattige buurman om hem te ondervragen over wat hij voor het avondeten zou eten), mijn vriendinnen hebben me door de jaren heen gezond en gezond helpen blijven.

Is er een wetenschap achter vrouwelijke vriendschappen?

1. "Onderzoek toont aan dat vrouwen, [!mogelijk

2. Die banden onderhouden wordt nog belangrijker naarmate we ouder worden, volgens Dr. Bash. "We worden drukker, met meer verantwoordelijkheden," zegt ze. "Het geeft ons het gevoel gekoesterd en gevalideerd te zijn om met vrienden rond te hangen, we kunnen helemaal onszelf zijn [!met

3. Dat is absoluut het geval voor de NYC-gebaseerde Aly Walansky, 38, die opmerkt dat haar vriendinnen haar "geen oordelen" geven, gewoon een soort openhartige steun zonder beperkingen die ze niet heeft ergens anders vinden. "Met jongens, of mijn familie, moet ik dingen temperen om ze niet te beledigen of raar te maken. Maar mijn vriendinnen zullen me de waarheid vertellen, en dat is alles", legt ze uit.

4. Julia Antenucci, 25, uit Rochester, put ook troost uit de ongecompliceerde acceptatie die haar "ploeg" van universiteitsmeisjes haar biedt. Hoewel ze sinds hun afstuderen verspreid zijn over de staat, maken ze tijd om elkaar minstens een paar keer per jaar bij elkaar te krijgen, en hun verbinding neemt niet af.

5. "Ik heb nooit het gevoel gehad mezelf te kunnen zijn ... dan wanneer ik bij deze vrouwen ben", zegt Antenucci via e-mail. "Het is prachtig om te weten dat waar ik ook ben in de wereld ... er zijn deze vrouwen die me echt kennen, van me houden en me steunen. Het is een gevoel van veiligheid dat ik nog nooit eerder heb gevoeld, zelfs niet met mijn gezin. "

6. Ik weet wat ze bedoelt.

7. Hoewel het misschien cliché klinkt, zijn vriendinnen voor veel alleenstaande vrouwen zoals ik echt dichterbij dan familie. Je zou ze meer kunnen zien of meer in vertrouwen nemen. Als een oude singleton die veel van de traditionele attributen van volwassenheid mist (geen man of kinderen, geen 9-5 kantoorbaan), heb ik me vaak tot mijn vrouwelijke vrienden gewend voor het gezelschap en emotionele voedsel dat anderen in hun partners vinden en kinderen.

Kunnen vriendinnen gevoelens van eenzaamheid helpen genezen?

1. Hoewel dit geen bewuste keuze van mijn kant was (ik wil nog steeds graag een partner vinden, bedankt), ben ik dankbaar voor de goede vrienden die ik doe. Vooral omdat studies de afgelopen jaren herhaaldelijk hebben aangetoond dat eenzaamheid dodelijk kan zijn. Volgens de Indian Journal of Psychiatry is het de perceptie dat men alleen is - niet de objectieve realiteit van hoeveel connecties iemand heeft - die de meeste schade veroorzaakt. Deze 'pathologische eenzaamheid', die kan bijdragen aan een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen, komt steeds vaker voor.

2. De redenen voor ons groeiende sociale isolement zijn legio, maar technologie, sociale media en de gevaren van sociale vergelijking spelen een duidelijke rol.

3. "Zelfs 10 jaar geleden gingen mensen naar een coffeeshop en praatten ze eigenlijk met mensen", merkt Dr. Bash op. "Tegenwoordig zijn we in Amerika zo geïsoleerd. Met sociale media, technologie en sms ... voelen mensen zich meer alleen. Zelfs als ze niet fysiek alleen zijn, zijn ze verslaafd aan het voortdurend zien wat iedereen doet."

4. Deze tweedeling tussen onze gelijktijdige hyperconnectiviteit - het voortdurend in staat zijn om verre vrienden te controleren - en het toenemende gevoel van emotionele vervreemding van veel Amerikanen maken ons levensechte, face-to-face vriendschappen nog belangrijker om te onderhouden.

5. "We moeten die vriendschappen tot een topprioriteit maken," zegt Dr. Bash. "Plan meisjesavonden en lunches met vrienden! Doe het van tevoren."

6. Bash stelt ook voor om de telefoon op te nemen en, je weet wel, echte gesprekken te voeren in plaats van te sms'en of te chatten op Facebook. Dat betekent natuurlijk niet dat internet geen hulpmiddel kan zijn om je te helpen vriendschappen te sluiten. Integendeel, veel vrouwen bouwen zinvolle vriendschappen op via Facebook-groepen, buurtlijstservices en zelfs verschillende Tinder-achtige vriendenzoekende apps, zoals Hey Vina en Peanut.

7. Julia Antenucci zegt zelfs dat een van haar grootste ondersteuningssystemen een in New York City gevestigde e-maillijst is van vrouwen die regelmatig inchecken via e-mail, evenals persoonlijk contact maken om te plannen activistische evenementen. Omdat Antenucci niet meer in NYC woont, kent ze alleen de meeste van deze vrouwen van achter een scherm.

8. Maar "het is mijn levenslijn en spreekwoordelijke digitale drinkplaats sinds ik vorig jaar lid werd", zegt ze, en merkte op: "Hoewel ik hier [!persoonlijk

Aan het einde van de dag… heb je een #girlsquad nodig?

1. Natuurlijk is niet elke vriendschap hetzelfde, en hoewel het tamelijk cool zou zijn als elke vrouw in Amerika een legitieme meidenbende had om de wereldoverheersing toe te vertrouwen, te plannen en te plannen onder iedereen is anders.

2. Niet elke vrouw heeft - of wil - een "ploeg" nodig!

3. Voor sommige vrouwen kunnen slechts enkele goede vrienden meer dan genoeg zijn. Julia W., 33, die in Californië woont, zegt: "Mijn 'meisjesteam' is klein. Ik heb deze eenheden van 2: Mijn twee beste vrienden van de middelbare school. Mijn 2 beste vrienden van de universiteit. Mijn 2 beste vrienden van netwerken . "

4. Het gaat er niet om hoe u uw mensen vindt, het is dat u ze wel vindt of dat u het tenminste probeert. "Wees proactief," herinnert Dr. Bash zich. "Maak daar een prioriteit van." En als je nu niet tevreden bent met het aantal of de kwaliteit van vriendschappen in je leven, is het niet te laat om eraan te werken.

5. "[!Vaak

6. Natuurlijk kunt u ook naar buiten gaan en meer dingen doen. Volg lessen, word lid van een groep of een club en ga alleen op pad naar leuke lokale evenementen. "[!Het gaat erom

7. En laat kleine verschillen u niet verhinderen om een ​​oude vriend te bereiken van wie u misschien een beetje bent afgeweken. Zoals Dr. Bash zegt: "We moeten proberen geduldig en empathisch te zijn met onze vrienden, zelfs als we op een andere plek zijn. Misschien heeft je vriend een nieuwe baby en is hij niet zo beschikbaar; misschien raak je gefrustreerd. Maar [!probeer

8. Laura Barcella is een auteur en freelance schrijver die momenteel in Brooklyn is gevestigd. Ze heeft geschreven voor de New York Times, RollingStone.com, Marie Claire, Cosmopolitan, The Week, VanityFair.com en nog veel meer.