Dieet eiwitarm dieet
Overwegingen
-
Eiwit is een essentiële voedingsstof die nodig is voor de groei en het herstel van weefsels in het lichaam. Het verzadigt ook de eetlust, vermindert het hunkeren naar en te veel eten. Groenten zijn caloriearm, bevatten geen toegevoegde suikers en weinig tot geen vet; ze vullen je zonder je te belasten. Een dieet van alleen magere eiwitten en groenten is een soort rage-dieet omdat het voedselgroepen beperkt, mogelijk moeilijk is om aan te houden en mogelijk ontbreekt aan essentiële voedingsstoffen. U kunt gewichtsverlies bereiken met een uitgebalanceerd dieet dat magere eiwitten en groenten, evenals fruit, volle granen, zuivelproducten en gezonde vetten bevat.
-
Mager eiwitrijk voedsel bevat ongeveer 55 calorieën en 2 tot 3 vet gram per portie, volgens het National Heart, Lung and Blood Institute. Een ounce porties van geschikte magere eiwitten omvatten: mager rundvlees, zoals ossenhaas, flank steak of London grill; kalkoen of kip met de schil verwijderd; kalfsvlees; Zalm; sardines; of kazen met minder dan 3 gram vet.
-
55 minBijgerechtquinoa, water, zout peper, olie-, knoflook, ui, paddestoel, aardappelen, Cayenne peper, zout peper, pecannoten,quinoa met zoete aardappel en champignons -
45 minGezondmelk, meel, meel, olie-, basilicum, zout, eiwitten, eiwitten, kaas,smakelijke parmesan popovers (gezonder!) -
40 minOne Dish Mealham, ui, knoflook, bouillon, rijst, Worcestershire saus, natrium sojasaus, natrium sojasaus, gember, mosterd-, nootmuskaat, water, wortels, peper,gemakkelijke rijst en hamburger een gerecht diner -
720 minSoepen, stoofschotels en Chilibeef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, water, ui, peperkorrels, baai, zout, pastinaak gevierendeeld, raap, prei, wortel, selderij, peper, dumplings, melk, boter, meel, eieren, zout, nootmuskaat,oma's griessnockerlsuppe (rund- en griesmeelknoedelsoep)
Groenten met een hoog volume, weinig calorieën
-
Maak groenten de basis van elk van uw maaltijden voor een rijk aanbod van essentiële vitaminen en mineralen. Geniet bijvoorbeeld van een spinazieomelet voor het ontbijt; een salade met komkommers, radijs, paprika en greens met een eiwit voor de lunch; en een geroosterde zoete aardappel bij het avondeten.