Een dieet voor serotonine-tekort
Vlees
-
Nosh op een kleverig, rechtstreeks uit de oven chocoladeschilferkoekje en je wordt overweldigd door een onverklaarbaar gevoel van welzijn. Het zit niet allemaal in je hoofd - althans niet precies. Koolhydraatrijk voedsel, vooral eenvoudige suikers, veroorzaken een toename van de productie van een feel-good neurotransmitter genaamd serotonine, die wordt geassocieerd met ontspanning, rustgevende slaap en een verhoogde stemming. Hoewel een bepaald eetpatroon de serotoninespiegel kan verhogen, is het erg moeilijk om een tekort alleen via een dieet te behandelen. [! 18865 => 1130 = 2!
-
Nadat u een maaltijd met veel koolhydraten, zoals een bord pasta, eet, scheidt uw lichaam een hormoon af dat insuline wordt genoemd. De niveaus van de meeste aminozuren, met uitzondering van tryptofaan, nemen in uw bloed af als reactie op de toename van insuline. Tryptofaan - de voorloper van serotonine - passeert de bloed-hersenbarrière, die een piek in de productie van serotonine stimuleert. Hoewel tryptofaan wordt aangetroffen in eiwitrijk voedsel, zoals kalkoen, onderdrukt eiwit de productie van serotonine.
-
55 minBijgerechtquinoa, water, zout peper, olie-, knoflook, ui, paddestoel, aardappelen, Cayenne peper, zout peper, pecannoten,quinoa met zoete aardappel en champignons -
45 minGezondmelk, meel, meel, olie-, basilicum, zout, eiwitten, eiwitten, kaas,smakelijke parmesan popovers (gezonder!) -
40 minOne Dish Mealham, ui, knoflook, bouillon, rijst, Worcestershire saus, natrium sojasaus, natrium sojasaus, gember, mosterd-, nootmuskaat, water, wortels, peper,gemakkelijke rijst en hamburger een gerecht diner -
720 minSoepen, stoofschotels en Chilibeef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, water, ui, peperkorrels, baai, zout, pastinaak gevierendeeld, raap, prei, wortel, selderij, peper, dumplings, melk, boter, meel, eieren, zout, nootmuskaat,oma's griessnockerlsuppe (rund- en griesmeelknoedelsoep)
Serotonine dieet
-
Mogelijk kunt u uw dieet op kleine manieren manipuleren om van serotonine te profiteren. Columbia Health suggereert bijvoorbeeld een koolhydraatrijke snack zoals een glas melk voor het slapengaan voor een goede nachtrust. Medicatie en professionele hulp zijn echter vaak nodig om de onbalans van serotonine in de hersenen te behandelen.