Filter
Reset
Sorteren opRelevantie
vegetarianvegetarian
Reset
  • Ingrediënten
  • Diëten
  • Allergieën
  • Voeding
  • Technieken
  • Keukens
  • Tijd
Zonder


Gefrituurde garnalen Voedingswaarden

Andere vitamines en mineralen

  1. Gefrituurde garnalen kunnen uw smaakpapillen bevallen, maar ze zijn niet het gezondste item op het menu. Gewone garnalen zijn van nature erg mager en bevatten weinig calorieën. Zodra je ze echter in beslag neemt en in hete olie plaatst, voeg je veel calorieën, verzadigd vet en cholesterol aan je bord toe.

Calorieën

  1. Afhankelijk van het exacte recept van de gefrituurde garnalen, kunnen calorieën variëren van ongeveer 205 calorieën per 3-ounce gekookte portie tot meer dan 260 calorieën voor dezelfde portie. De grootste hoeveelheid calorieën - 45 tot 55 procent - komt uit vet. Eiwit is goed voor 10 tot bijna 35 procent van de calorieën, terwijl koolhydraten ongeveer 20 tot 35 procent van de calorieën uitmaken.

Hoeveelheid natrium

  1. U moet zich beperken tot niet meer dan 2.300 milligram natrium per dag, adviseert de Dieetrichtlijnen voor Amerikanen, 2010. Een portie gebakken garnalen van 3 ons neemt maar liefst 50 procent van uw natriumtoeslag voor de dag, omdat sommige recepten meer dan 1.150 milligram bevatten.

Verzadigd vet en cholesterol

  1. Gefrituurde garnalen bevatten veel verzadigd vet en cholesterol. Niet meer dan 10 procent van je calorieën moet afkomstig zijn van verzadigd vet - 22 gram voor een dieet met 2000 calorieën - en je zou niet meer dan 300 milligram cholesterol per dag moeten hebben. Uw portie gebakken garnalen van 3 ons levert 1,75 tot 3,25 gram verzadigd vet, naast 50 tot 120 milligram cholesterol.



Donate - Crypto: 0x742DF91e06acb998e03F1313a692FFBA4638f407