Gezonde pindakaassnacks

Ants-on-a-Log met Hummus

1. Pindakaas is een gezond, energierijk eiwitrijk voedingsmiddel. Hoewel het veel calorieën en vetten bevat, maakt het vanwege zijn vezels, eiwitten, mineralen en onverzadigde vetten een slimme keuze in vergelijking met andere opties.

2. Een enkele portie pindakaas - 2 eetlepels of 32 gram - bevat 191 calorieën, waarvan de meeste uit het vetgehalte komen. Pindakaas bevat ook koolhydraten, inclusief 1,6 gram voedingsvezels, die een gezonde spijsvertering bevorderen en ook ziekten bestrijden, zoals hart- en vaatziekten.

3. Let bij het bereiden van gezonde pindakaashapjes op de portiegrootte. Omdat pindakaas zo rijk is aan calorieën, kan het consumeren van meer dan één portie per keer ertoe leiden dat je calorieën te veel verbruikt.

Kindvriendelijke snacks

1. Pindakaas is een kindvriendelijk, handig gerecht dat kan worden omgezet in een verscheidenheid aan snacks waar kinderen dol op zullen zijn.

Voor volwassen smaken

1. Ongezoete pindakaas is een traditionele aanvulling op veel Zuidoost-Aziatische en Indiase gerechten, en de smaken vertalen zich gemakkelijk in een dip. Verhit de pindakaas in een pan om het zacht te maken en voeg een beetje sojasaus, gember, gehakte koriander of knoflook toe. Gebruik het als dip voor verse groenten, garnalen, gegrilde aubergine of gegrilde kipfilet.

2. Als u op zoek bent naar een gezonde snack na de training, voeg dan pindakaas toe aan een smoothie. Wees creatief in je combinaties, hoewel pindakaas en banaan met een paar scheutjes melk een klassieker is. Draai het groen door spinazie toe te voegen - je zult de groenten niet eens proeven.

3. Maak je hummus dip extra speciaal door pindakaas te vervangen door de tahini. Meng het in een keukenmachine met kikkererwten, olijfolie, citroensap, knoflook, zout en komijn en dompel vervolgens groenten of pitabroodjes erin voor een smakelijke, gezonde snack.

4. Ongezoete pindakaas is een traditionele aanvulling op veel Zuidoost-Aziatische en Indiase gerechten, en de smaken vertalen zich gemakkelijk in een dip. Verhit de pindakaas in een pan om het zacht te maken en voeg een beetje sojasaus, gember, gehakte koriander of knoflook toe. Gebruik het als dip voor verse groenten, garnalen, gegrilde aubergine of gegrilde kipfilet.

5. Als u op zoek bent naar een gezonde snack na de training, voeg dan pindakaas toe aan een smoothie. Wees creatief in je combinaties, hoewel pindakaas en banaan met een paar scheutjes melk een klassieker is. Draai het groen door spinazie toe te voegen - je zult de groenten niet eens proeven.

6. Maak je hummus dip extra speciaal door pindakaas te vervangen door de tahini. Meng het in een keukenmachine met kikkererwten, olijfolie, citroensap, knoflook, zout en komijn en dompel vervolgens groenten of pitabroodjes erin voor een smakelijke, gezonde snack.