Hebben omega-3-supplementen echt een positief effect op het hart?

Omega-3 is een soort vet dat voorkomt in vis, zeevruchten, bepaalde noten en plantaardige oliën.
Meer specifiek zijn omega-3-vetzuren van drie hoofdtypen: alfalinoleenzuur (ALA), eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA).
ALA is een essentieel vetzuur, wat betekent dat het menselijk lichaam het niet zelf kan produceren en het uit voedsel moet halen.
Lijnzaadolie, sojaolie en koolzaadolie, evenals chiazaad en walnoten, bevatten allemaal ALA.
DHA en EPA - ook lange-keten omega-3 vetzuren genoemd - kunnen beide worden gevonden in vette vis zoals zalm, makreel, tonijn, haring en sardines, evenals in andere soorten zeevruchten.
Studies hebben aangetoond dat degenen die regelmatig vis consumeren als onderdeel van een gezond, uitgebalanceerd dieet, minder risico lopen op hartproblemen. Maar de National Institutes of Health (NIH) leggen uit dat onderzoek onduidelijk is of deze voordelen met name afkomstig zijn van vis of van omega-3.
Terwijl de jury er nog steeds niet uit is, hebben miljoenen mensen in de Verenigde Staten zich tot omega-3 of visoliesupplementen gewend vanwege hun vermeende gezondheidsvoordelen voor het hart.
Uit onderzoek van de NIH-rapporten bleek dat "visolie het populairste natuurproduct was dat volwassenen in 2012 in de Verenigde Staten gebruikten", met ongeveer 18,8 miljoen Amerikaanse individuen het.
Maar zijn de supplementen de hype echt waard? Een nieuwe beoordeling door onderzoekers van Cochrane, een onafhankelijke organisatie die bestaand medisch onderzoek evalueert, beoordeelt de voordelen van de supplementen door te kijken naar het beschikbare bewijsmateriaal.
Lee Hooper, de hoofdauteur van de meta-analyse, is een deskundige systematische recensent en lezer in onderzoekssynthese, voeding en hydratatie van de Norwich Medical School aan de Universiteit van East Anglia in de Verenigd Koninkrijk
De bevindingen worden nu gepubliceerd in de Cochrane Library.

Beoordeling van bijna 80 klinische onderzoeken

In de meeste onderzoeken kregen sommige deelnemers visoliesupplementen, terwijl anderen placebos namen.
Van Omega-3 afgeleide cannabinoïde kan kanker stoppen De endocannabinoïden die van nature in ons lichaam voorkomen, kunnen kanker remmen wanneer ze worden geactiveerd door omega-3-vetzuren.Lees nu Andere studies hadden de deelnemers ertoe aangezet om hun inname van omega-3 in de loop van 1 jaar te verhogen, terwijl andere deelnemers werd gevraagd om het hetzelfde te houden.
De meeste onderzoeken die het effect van ALA-inname beoordeelden, gaven deelnemers in de interventiegroep omega-3-verrijkte voedingsmiddelen zoals margarine of voedingsmiddelen die van nature rijk zijn aan ALA, inclusief walnoten. De controlegroep had een normaal, niet-verrijkt dieet.

Supplementen hebben 'weinig of geen effect'

Uit de beoordeling bleek dat het innemen van omega-3-supplementen met lange keten "weinig of geen effect" had op het overlijdensrisico door welke oorzaak dan ook, overlijdensrisico door cardiovasculaire problemen of overlijdensrisico door coronaire hartziekten.
De supplementen hebben ook "weinig of geen effect" gehad op het risico op cardiovasculaire gebeurtenissen, beroerte of onregelmatige hartslag.
Wat ALA betreft, maakt een toenemende inname van walnoten of verrijkte producten zoals margarine "waarschijnlijk weinig of geen verschil voor sterfte door alle oorzaken of cardiovasculaire sterfte of coronaire gebeurtenissen, maar verlaagt waarschijnlijk waarschijnlijk de cardiovasculaire gebeurtenissen , coronaire mortaliteit en hartonregelmatigheden, "concluderen de auteurs.
Deze vermindering is echter zo gering dat 1.000 mensen hun ALA-inname zouden moeten verhogen om een van hen te laten profiteren, zeggen de onderzoekers.
Dit is gebaseerd op 'matig en kwalitatief hoogstaand bewijs'. Omgekeerd: "Eerdere suggesties voor voordelen van EPA- en DHA-supplementen lijken voort te komen uit onderzoeken met een hoger risico op bias", schrijven de auteurs.
Ten slotte zijn de effecten van ALA op het risico op een beroerte onduidelijk omdat het bewijsmateriaal als "van zeer lage kwaliteit" werd beschouwd

Dieet kan helpen, maar supplementen niet

Hooper becommentarieert de resultaten en zegt: "We kunnen vertrouwen hebben in de bevindingen van deze review die ingaan tegen de populaire overtuiging dat omega-3-supplementen met lange keten het hart beschermen."
"De beoordeling levert goed bewijs," voegt ze eraan toe, "dat het nemen van supplementen van omega-3 (visolie, EPA of DHA) met lange ketens niet bevorderlijk is voor de gezondheid van het hart of ons risico op beroerte of overlijden door welke oorzaak dan ook. "
"De meest betrouwbare onderzoeken toonden consequent weinig of geen effect van omega-3-vetzuren met lange keten op de cardiovasculaire gezondheid," benadrukt Hooper. "Aan de andere kant, terwijl vette vis gezond is, is het onduidelijk uit het kleine aantal proeven of het eten van meer vette vis ons hart beschermt."
In een deskundige reactie op de beoordeling zegt Tim Chico - hoogleraar cardiovasculaire geneeskunde en ere-adviseur cardioloog aan de Universiteit van Sheffield in het VK: "Hoewel dieet speelt een belangrijke rol bij het voorkomen van hartziekten, dit is complex en het is onwaarschijnlijk dat het veel verband houdt met een enkel element van het dieet. "
"Eerdere ervaring heeft aangetoond dat hoewel sommige soorten dieet verband houden met een lager risico op hartaandoeningen, wanneer we proberen het heilzame element van het dieet te identificeren en het als supplement te geven, meestal weinig of geen voordeel. "