Hersenen, botten en boor

Borium en uw gezondheid

1. Borium is een element dat van nature voorkomt in bladgroenten zoals boerenkool en spinazie. Het kan ook worden gevonden in granen, pruimen, rozijnen, noncitrusvruchten en noten.

2. Het dagelijkse dieet van een persoon bevat meestal 1,5 tot 3 milligram (mg) boor. De vijf meest voorkomende bronnen van boor in het dagelijkse dieet van een persoon zijn:

3. Borium helpt uw ​​lichaam belangrijke vitamines en mineralen te metaboliseren, speelt een sleutelrol in de gezondheid van de botten en beïnvloedt ook de oestrogeen- en testosteronniveaus.

4. Er is geen vaste voedingsaanbeveling voor boor in termen van dagelijkse waarde. Van een boorgebrek is ook niet bewezen dat het ziekten veroorzaakt.

Borium en de hersenen

1. Kleine studies hebben aangetoond dat boor een rol kan spelen in de hersenfunctie. Vroege studies in de jaren 1990 toonden veelbelovend voor menselijke suppletie met boor.

2. Uit een studie uit 1994, gepubliceerd in het tijdschrift Environmental Health Perspectives, bleek bijvoorbeeld dat mensen die 3,25 mg boor aan hun dieet voegden, beter waren in geheugen en hand-oogcoördinatietaken dan mensen met laag boorgehalte levels.

3. Deze bemoedigende resultaten hebben niet geleid tot een booronderzoek.

4. Boorgerelateerd onderzoek is nu meestal beperkt tot die uitgevoerd op laboratoriumratten. Hoewel onderzoekers weten dat boor een rol speelt in veel menselijke functies, betekent de status als een klein mineraal dat er niet veel recente menselijke proeven zijn met betrekking tot de voordelen van boor voor de hersenen.

Botten en gewrichten

1. Borium kan helpen om uw botten sterk te houden en mogelijk de hersenfunctie te verbeteren.

2. Van boor is bekend dat het een rol speelt bij het verlengen van de halfwaardetijd van vitamine D en oestrogeen.

3. De halfwaardetijd is de hoeveelheid tijd die een stof nodig heeft om de helft van zijn startbedrag af te breken. Wetenschappers weten niet precies hoe boor dit doet. Maar het kan op verschillende manieren belangrijk zijn voor de gezondheid van de botten.

4. Ten eerste is vitamine D essentieel voor de gezondheid van de botten, omdat het het vermogen van uw lichaam om calcium op te nemen verbetert. Calcium is een mineraal dat verantwoordelijk is voor het sterk maken van botten. Boor kan helpen de gezondheid van de botten te verbeteren door te verhogen hoe lang vitamine D in uw lichaam werkt.

5. Volgens een artikel in The Open Orthopedics Journal hebben mensen met een laag vitamine D-gehalte meer kans op een laag boorniveau. Dit laat zien dat de twee voedingsstoffen een relatie hebben wat betreft hun beschikbaarheid in het lichaam.

6. Oestrogeen is een ander hormoon dat een rol speelt bij de gezondheid van de botten. Het beschermt tegen botverlies dat kan leiden tot osteoporose. Dit is een aandoening die botten zowel bij mannen als bij vrouwen zwak en broos kan maken. Door de hoeveelheid tijd die oestrogeen in het lichaam aanwezig is te verlengen, kan boor helpen om gezonde botten te behouden.

7. Hoewel boorsupplementen als een mogelijke behandeling voor mensen met artritis zijn beschouwd, is meer klinisch bewijs nodig om deze claim te ondersteunen.

Zijn supplementen veilig?

1. Als het aankomt op het nemen van supplementen, kan teveel van het goede soms slecht zijn. Als u te veel supplementen neemt, kan het voor uw lichaam moeilijker worden om de extra's eruit te filteren die het niet nodig heeft. Er is geen specifieke dagelijkse dosis aanbevolen voor boor.

2. Volgens de Food and Nutrition Board van het Institute of Medicine zijn de bovengrenzen die dagelijks moeten worden genomen:

3. Borium wordt als veilig beschouwd voor de meeste mensen, maar grote hoeveelheden kunnen schadelijk zijn. Er zijn ook geen gegevens over een veilig niveau voor kinderen jonger dan 1 jaar oud. De veiligheid ervan is niet onderzocht bij zwangere vrouwen.

4. Het is belangrijk dat u met uw arts praat voordat u supplementen inneemt. Het is onwaarschijnlijk dat boorsupplementen nodig zijn. De meeste experts adviseren om de inname via voedingsbronnen zoals fruit en groenten te verhogen voordat ze supplementen overwegen.

5. Als u geen aanvullende boorsupplementen wilt nemen, kan het eten van voedsel dat boor bevat, zoals pruimen, rozijnen, gedroogde abrikozen of avocado's, het boorniveau helpen verhogen.

6. Als het aankomt op het nemen van supplementen, kan teveel van het goede soms slecht zijn. Als u te veel supplementen neemt, kan het voor uw lichaam moeilijker worden om de extra's eruit te filteren die het niet nodig heeft. Er is geen specifieke dagelijkse dosis aanbevolen voor boor.

7. Volgens de Food and Nutrition Board van het Institute of Medicine zijn de bovengrenzen die dagelijks moeten worden genomen: