Het aantal calorieën in Gumbo
Nutrition
-
Gumbo, een rijke Creoolse stoofschotel met okra, uien, groene paprika's, tomaten, roux - een gekookt mengsel van bloem en vet - en zeevruchten, evenals worst of ander soort vlees, dient als een stevige maaltijd op een koude dag. De calorieën in gumbo kunnen bijdragen aan je dagelijkse voedingsdoelen.
Calorieën
-
Een portie van ongeveer 1 kop gumbo bevat 320 tot 450 calorieën. De calorieën zijn afhankelijk van de soorten vlees en zeevruchten in de stoofpot en de gebruikte groenten. Gebaseerd op een dieet met 2000 calorieën, is het aantal calorieën in gumbo gelijk aan 16 tot 22,5 procent van wat je per dag mag consumeren.
-
55 minBijgerechtquinoa, water, zout peper, olie-, knoflook, ui, paddestoel, aardappelen, Cayenne peper, zout peper, pecannoten,quinoa met zoete aardappel en champignons -
45 minGezondmelk, meel, meel, olie-, basilicum, zout, eiwitten, eiwitten, kaas,smakelijke parmesan popovers (gezonder!) -
40 minOne Dish Mealham, ui, knoflook, bouillon, rijst, Worcestershire saus, natrium sojasaus, natrium sojasaus, gember, mosterd-, nootmuskaat, water, wortels, peper,gemakkelijke rijst en hamburger een gerecht diner -
720 minSoepen, stoofschotels en Chilibeef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, water, ui, peperkorrels, baai, zout, pastinaak gevierendeeld, raap, prei, wortel, selderij, peper, dumplings, melk, boter, meel, eieren, zout, nootmuskaat,oma's griessnockerlsuppe (rund- en griesmeelknoedelsoep)
Voedingsstoffen
-
Veel calorieën in gumbo zijn afkomstig van eiwitten; het Institute of Medicine beveelt aan om dagelijks 46 tot 56 g van deze voedingsstof in te nemen. Een portie gumbo bevat 28 tot 37 g eiwit. Een portie biedt u ook 13 tot 21 g koolhydraten. Je zou elke dag 130 g koolhydraten moeten consumeren om aan je energiebehoeften te voldoen, ook volgens het Institute of Medicine. Alle aanbevelingen zijn gebaseerd op een dieet met 2000 calorieën.
Overwegingen
-
Gumbo bevat vaak grote hoeveelheden vet - een portie gumbo heeft over het algemeen 17 tot 27 g. MayoClinic.com beveelt aan om vet te beperken tot 44 tot 78 g per dag om overgewicht en gezondheidsproblemen als gevolg van overgewicht te voorkomen.