Hoe ik van decennia tot 65 kilo water D dronk

Eten voor de maatschappij

Ik zal nooit de eerste keer vergeten dat ik me realiseerde dat mijn hydratatiegewoonten iets "niet" hadden. Ik was 25 en was net verhuisd naar het zonnige Los Angeles. Een collega vroeg me om te gaan wandelen, en hoewel mijn favoriete weekendactiviteiten op dat moment in mijn leven meer naar de voordeur liepen om de pizzabezorging te pakken, had ik wanhopig behoefte aan vrienden - dus besloot ik om geef het een kans.
Toen mijn nieuwe vriend me die ochtend vroeg en vroeg ophaalde, kwam ze - wijselijk - gewapend met een grote fles water. Me?
Ik koos ervoor om een energiedrankje en een cola nul mee te nemen.
De waarheid is dat het drinken van water het grootste deel van mijn leven gewoon niets was. Als kind, veel geluk als je nieuwsgierige Capri Suns of Hi-C-sapdozen uit mijn handen hebt geprobeerd. Als tiener dacht ik dat ik Jackfruit-Guava Vitamin Water dronk, het "meisje" -drankje op mijn middelbare school, net zo goed was als het drinken van echt water (Spoiler-waarschuwing: dat is het niet). En toen ik naar de universiteit ging, kreeg 99 procent van alle vloeistof die op mijn lippen kwam een of andere soort alcohol.
Tegen de tijd dat ik naar LA verhuisde, was ik in ruwe vorm. De jaren dat ik alleen maar suikerhoudende dranken dronk, had zijn tol geëist op mijn lichaam.
Ik was 30 pond te zwaar. Ik was altijd moe. Ik kon er zelfs niet aan denken om uit bed te komen zonder een blikje frisdrank te puffen. Kortom, ik was een hete, uitgedroogde puinhoop.

Eerst probeerde ik gezond te worden zonder water

Die wandeling was het startpunt voor een nieuwe manier van leven. Als officiële inwoner van Los Angeles besloot ik om het net als de lokale bevolking te proberen en het hele 'gezond zijn'-ding te proberen - maar mijn cola nul op te geven? Daar was ik niet klaar voor.
In plaats daarvan concentreerde ik me op al mijn andere minder wenselijke gewoonten. Ik begon mijn zaterdagochtend door te brengen met wandelen in plaats van uit te slapen. Ik verving bevroren pizza's en vanillewafeltjes door vers fruit en groenten. Ik stopte met het drinken van alcohol, wat net zo goed een openbare dienst was als een persoonlijke prestatie. Ik huurde een personal trainer in die me kennis liet maken met een hele nieuwe wereld van pushups, lunges en burpees.
En weet je wat? Het begon beter te worden. Ik ben wat afgevallen. Ik had wat meer energie. Mijn leven begon het uiterlijk van een ietwat gezond persoon aan te nemen.
Maar ik klampte me nog steeds vast aan mijn zoete drankjes zoals een kind zich vastklampt aan hun veiligheidsdeken. Ik kreeg gewoon niet de aantrekkingskracht van water. Het was flauw, het was smakeloos en het leverde niet het soort suiker-geïnduceerde endorfine-rush die ik kreeg van een lekker, verfrissend glas cola. Wat was het probleem?
Pas toen mijn trainer de frisdrank fysiek uit mijn hand verwijderde en me vertelde dat hij niet meer met me zou werken totdat ik een fles water naar de sportschool begon te brengen, begon ik te onderzoeken of en waarom ik H2O moest gaan drinken. En blijkt? Het is eigenlijk een groot probleem.
"Drinkwater dat op de juiste manier in je cellen wordt opgenomen, is van vitaal belang om gezond te blijven en een goede werking van elk systeem in je lichaam te behouden, inclusief je hart, hersenen en spieren," zegt Carolyn Dean, MD , ND, een lid van de medische adviesraad van de Nutritional Magnesium Association. Het belang van drinkwater mag niet over het hoofd worden gezien. "[!Niet voldoende water drinken kan] hoge bloeddruk, verminderd geheugen en concentratie, vermoeidheid, depressie en prikkelbaarheid, slechte spijsvertering, maagpijn, constipatie, verlangen naar suiker en junkfood, hoofdpijn, constipatie, duizeligheid, verhoogde eetlust, spierkrampen, dorst, droge mond, vermoeidheid, jicht, gewrichtspijn, vroegtijdige veroudering en ademhalingsproblemen. "

Hoe ik mijn waterinname heb verhoogd

Dus na ongeveer vijf seconden onderzoek bleek dat ik meer water moest drinken. Maar dat daadwerkelijk laten gebeuren? Dat was een proces.
Het eerste wat ik moest doen, was uitzoeken hoeveel water ik eigenlijk moest drinken. "Ik raad aan de helft van uw lichaamsgewicht (in ponden) in ons water te drinken", zegt Dean. Dus voor mij betekende dat elke dag 65 ons water.
'S Nachts van nul naar 65 gaan leek me volkomen overweldigend, dus begon ik met het nemen van babystappen in de richting van mijn doel.
Ik begon mijn dagelijkse frisdranken langzaam te vervangen door bruiswater. De bubbels hielpen me in mijn hersens en hielpen me de cola nul af te bouwen. In het begin was de splitsing ongeveer 50/50 (één frisdrank, één bruisend water), maar na een paar maanden mezelf van de kunstmatige zoetstoffen te spenen, gooide ik de frisdrank volledig weg (met uitzondering van het blik van 7 ounce per dag Ik geniet nu, omdat #treatyoself).
Voordat ik ging slapen, begon ik een glas water op mijn nachtkastje te zetten en te drinken voordat ik 's ochtends uit bed kwam. In restaurants stopte ik met het bestellen van drankjes en zat ik vast aan water, wat net zo goed was voor mijn portemonnee als mijn gezondheid. En ik heb geïnvesteerd in een mooie waterfles (deze adorberende Kate Spade-fles ... niet te armoedig!) Die mijn H2O lekker koel hield, of ik nu op het werk of in de sportschool was.
Ik ga eerlijk zijn - het was een slooooow-proces. Ik had al tientallen jaren zonder suiker gedronken. Net als het omgaan met elke onbewuste gewoonte, was het ongedaan maken van al die jaren van conditionering niet eenvoudig. Er waren genoeg tijden - vooral als ik me gestrest of overweldigd voelde - waar ik mijn toewijding om meer water uit het raam te drinken gooide en in plaats daarvan de hele dag doorbracht met het puffen van energiedranken.
Maar hoe dieper ik de wereld van de juiste hydratatie inging, hoe duidelijker het werd dat het drinken van die suikerhoudende dranken waar ik zoveel van hield me echt een vreselijk gevoel gaf. Toen ik de dag doorbracht met het drinken van cola nul, was ik humeurig. Ik was moe. Ik had niet de energie om mijn trainingen aan te pakken. Ik sliep verschrikkelijk. En toen klikte het - als ik er niet alleen gezond uit wilde zien, maar ook gezond wilde voelen, moest ik deze gewoonte voor eens en voor altijd schoppen.
Het duurde lang voordat ik heen en weer ging tussen H2O en frisdranken, maar uiteindelijk bereikte ik mijn 65-ounce doel.

Drinkwater is als herboren worden via waterval

Ergens onderweg gebeurde iets geks - ik begon eigenlijk te genieten van drinkwater. Nu is het ongeveer zeven jaar geleden, en laat me je vertellen, het heeft mijn leven en mijn gezondheid volledig veranderd.
Toen ik met succes overstapte naar het drinken van meer water, was het de katalysator voor een hele reeks nieuwe gezonde gewoonten. Mijn gedachte was: als ik waterdrinker zou kunnen worden na een leven lang rechtstreeks suiker hebben gedronken ... wat zou ik anders kunnen doen?
Ik begon te rennen en eindigde uiteindelijk een volledige marathon. Ik heb veel minder cafeïne gebruikt. Ik kocht een sapcentrifuge en begon mijn dagen met een combinatie van boerenkool, citroen en gember ... met opzet.
Drinkwater maakt het leven ook gewoon eenvoudiger. Ik was in staat om mijn gewicht te behouden zonder veel nadenken of moeite. Ik had meer energie om de dag door te komen. Mijn huid was zo gloeiend, dat ik gemakkelijk weg kon komen zonder make-up te dragen. En als ik dorst had, hoefde ik niet rond te rijden op zoek naar een supermarkt die het suikerachtige drankje droeg waar ik die dag naar verlangde, want raad eens? Er is letterlijk overal water.
Maar misschien heeft het grootste effect dat drinkwater op mijn leven heeft gehad? Het is de gemoedsrust die ik heb, wetende dat ik mijn lichaam geef wat het nodig heeft om op het hoogste niveau te functioneren. En dat is het waard om alle Capri Suns en Coke Zeros in de wereld te missen.
Deanna deBara is een freelance-schrijfster die onlangs de overstap maakte van het zonnige Los Angeles naar Portland, Oregon. Wanneer ze niet geobsedeerd is door haar hond, wafels of alle dingen Harry Potter, kun je haar reizen volgen op Instagram.