Hoeveel calorieën bevat een broodje ham?

Ingrediënten

1. Even geschikt als werkdaglunch of als tussendoortje, is een broodje ham een ​​veelzijdige, gemakkelijk te maken maaltijd. De precieze calorische waarde van de sandwich is afhankelijk van hoe u deze maakt. Hoewel iedereen zijn eigen draai aan dit sandwich-nietje heeft, bevat een standaardham-sandwich vaak ham, kaas en kruiden tussen twee sneetjes brood.

How Things Stack Up

1. Hoewel de verscheidenheid en de grootte van een brood van een brood de calorische waarde beïnvloeden, meldt het Amerikaanse ministerie van Landbouw dat een sneetje witbrood 74 calorieën bevat, terwijl een sneetje volkorenbrood 81 calorieën bevat . Gesneden ham in lunchstijl bevat 46 calorieën per plak en een enkele plak magere Amerikaanse kaas heeft 38 calorieën. Een eetlepel lichte mayonaise heeft 36 calorieën en een theelepel gele bereide mosterd heeft 3 calorieën. Als uw broodje ham is opgebouwd uit twee sneetjes witbrood, vier sneetjes ham, twee sneetjes kaas, een eetlepel mayo en een eetlepel mosterd, bevat de sandwich 447 calorieën. Dezelfde sandwich op volkoren brood heeft 461 calorieën. De ham en kaas zijn belangrijke bronnen van eiwitten en vet. Een enkel plakje ham bevat 4,7 gram eiwit en 2,4 gram vet, terwijl een enkel plakje kaas 5,2 gram eiwit en 1,5 gram vet bevat.