Hoeveel calorieën zitten er in een Chinese loempia?
Vitaminen en mineralen
-
De Chinese loempia is gemaakt van gehakte groenten gewikkeld in een dun vel deeg. Een loempia kan al dan niet vlees bevatten, afhankelijk van wie de rol heeft gemaakt. Het deeg wordt vervolgens in een eimengsel gedoopt om het buitenste gedeelte te coaten. De rol wordt vervolgens in een frituurpan geplaatst om te worden gekookt.
Calorieën
-
De typische portiegrootte van een Chinese loempia is één complete rol. Er zijn 200 calorieën per portie. Het aantal calorieën uit vet hangt af van hoe lang de loempia gebakken is. Normaal gesproken is vet goed voor 50 tot 75 calorieën per portie.
-
55 minBijgerechtquinoa, water, zout peper, olie-, knoflook, ui, paddestoel, aardappelen, Cayenne peper, zout peper, pecannoten,quinoa met zoete aardappel en champignons -
45 minGezondmelk, meel, meel, olie-, basilicum, zout, eiwitten, eiwitten, kaas,smakelijke parmesan popovers (gezonder!) -
40 minOne Dish Mealham, ui, knoflook, bouillon, rijst, Worcestershire saus, natrium sojasaus, natrium sojasaus, gember, mosterd-, nootmuskaat, water, wortels, peper,gemakkelijke rijst en hamburger een gerecht diner -
720 minSoepen, stoofschotels en Chilibeef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, water, ui, peperkorrels, baai, zout, pastinaak gevierendeeld, raap, prei, wortel, selderij, peper, dumplings, melk, boter, meel, eieren, zout, nootmuskaat,oma's griessnockerlsuppe (rund- en griesmeelknoedelsoep)
Overwegingen
-
Er is 400 mg natrium per loempia. Dit is bijna een derde van de door de American Heart Association aanbevolen voedingslimiet van 1500 mg natrium per dag. De loempia is typisch een bijgerecht voor een Chinees voorgerecht. Chinese voorgerechten bevatten meestal veel natrium, volgens het Centre for Science in the Public Interest. Daarom moet u rekening houden met het natriumgehalte van de loempia bij het berekenen van het natriumgehalte van de hele maaltijd.
Alternatieven
-
De loempia is een gezonder alternatief voor de loempia. Het bevat 100 minder calorieën per portie en 100 mg minder natrium per portie. Dat komt omdat het deeg dat de loempia omhult dunner is dan het deeg voor de loempia.